Силовая подготовка студентов вузов. Учебное пособие. Алексей Борисович Лукьянов

уменьшения длины мышц при их напряжении (миометрический режим напряжения). Преодолевающая работа мышц при выполнении двигательных действий встречается чаще всего. Она даёт возможность перемещать собственное тело или какой-либо груз в соответствующих движениях, а также преодолевать силы трения или эластичного сопротивления.

      Уступающая работа выполняется вследствие увеличения длины напряжённой мышцы (плиометрический режим напряжения). Благодаря уступающей работе мышц происходит амортизация в момент приземления в прыжках, беге и т. п. Нередко в уступающих фазах движения проявляются максимальные величины силы. В частности, установлено, что в уступающем режиме мышцы могут проявить силу на 50—100% больше, чем в удерживающем и преодолевающем режимах.

      При преодолевающей работе под силами сопротивления понимаются силы, направленные против движения. При уступающей работе – действующие по ходу движения.

      Комбинированная работа состоит из поочерёдного включения всех режимов работы мышц (ауксотонический режим напряжения). Именно комбинированную работу выполняют мышцы в большинстве двигательных действий. Так, в циклических упражнениях комбинированная работа состоит из смены преодолевающего и уступающего режимов. В более сложных по координации работы нервно-мышечного аппарата упражнениях (например, в гимнастических) встречаются все три режима работы мышц: уступающий, преодолевающий, удерживающий.

      Сила, которую способен проявить человек, зависит от ряда внешних и внутренних факторов. К внешним факторам относятся: величина сопротивления, длина рычагов, погодно-климатические условия, суточная и годовая периодика. К внутренним факторам относятся: структура мышц, мышечная масса, внутримышечная и межмышечная координация, реактивность мышц, мощность энергоисточников [21].

      Контрольные задания к главе 1

      – Дайте определение понятию «скоростная сила».

      – Верно ли утверждение: «статическая сила проявляется тогда, когда мышцы напрягаются и происходит перемещения тела, его звеньев или предметов, с которыми взаимодействует человек»? Приведите примеры проявления статической силы.

      – Как можно определить понятие «двигательные действия человека»?

      – Что понимают под определением «силы» в физиологии?

      – Какие основные разновидности работы выделяют при выполнении двигательных действий мышцы человека?

      Глава 2. Основы силовой подготовки

      Силовая подготовка имеет важное значение для успешной спортивной тренировки. В последние годы накопился большой опыт применения средств специальной силовой подготовки, достаточно хорошо проанализированный и обобщенный.

      Движение – это то реальное явление, которое лежит в основе спортивной деятельности и составляет ее содержание. Посредством, движения решается спортивная задача, и именно движение является тем объектом, на который