Die kleine AbnehmFibel. David Fäh

AbnehmFibel bietet Tipps aus 115 Themen rund ums Abnehmen. Jedes Thema beginnt mit einer kurzen Einleitung oder Problembeschreibung. Darauf folgen Lösungsvorschläge in Form von knackigen Tipps. Die AbnehmFibel ist in sechs Rubriken aufgeteilt, welche alle Bereiche abdecken, die für ein gesundes Körpergewicht wichtig sind. Drei von ihnen drehen sich rund ums Essen: um die Zubereitung und den Genuss von Lebensmitteln und um die darin enthaltenen Nährstoffe.

      Wie der Körper Kalorien wieder loswird, behandeln die Themen der Kategorie «Kalorienverbrauch im Alltag» und «Fitness in der Freizeit». Abnehmen geschieht aber nicht nur über Magen und Muskeln, sondern auch über den Kopf. Damit beschäftigen sich Inhalte aus der Rubrik «Umdenken».

      

Nahrungsmittel und Nährstoffe

      

Zubereiten

      

Essen und Geniessen

      

Kalorienverbrauch im Alltag

      

Fitness in der Freizeit

      

Umdenken

      Details zu den sechs Rubriken gibt's in denjeweiligen Einleitungen dazu.

      Wie benutze ich die AbnehmFibel mit System?

      Wer die AbnehmFibel mit Konzept liest, kann sich die Tipps besser merken, die zu ihm passen. Einfach eine freie Ecke auf der Seite aussuchen oder den Register-Balken nutzen. Und so geht's:

      1 Um einen Überblick zu bekommen, sollten Benutzer der AbnehmFibel erst mal das gesamte Buch durchlesen.

      2 Beim zweiten Durchlesen kommt bei denjenigen Themen, die der Leser umsetzen kann und will, ein Strich auf den Rand der entsprechenden Seite. *

      3 Noch ein Strich in die andere Richtung ergibt ein Kreuz. Das gibt's bei den Themen, die sich erfolgreich umsetzen liessen. **

      4 Manchmal gibt es Tipps innerhalb des Themas, die einem besonders gut liegen. Solche Tipps verdienen einen Kringel um das Kreuz. ***

      Die AbnehmFibel als individualisiertes Nachschlagewerk Sollen die Pfunde nicht nur purzeln, sondern auch unten bleiben, müssen die Bemühungen um ein gesundes Körpergewicht ein Leben lang umgesetzt werden. Deshalb sollte die AbnehmFibel griffbereit bleiben und nicht im Bücherregal verstauben. Dies lohnt sich auch deshalb, weil so mancher seine Einstellung mit der Zeit ändert. Wenn ein Ratschlag also nicht auf Anhieb greift, ist das kein Grund, ihn endgült ig abzuschreiben. Vielleicht passt er später einmal. Möglicherweise eignet sich ein Tipp auch dann besser, wenn er den eigenen Bedürfnissen angepasst wird. Schliesslich können alte Hasen auf ihre Tipps-Erfahrung zurückgreifen und den Inhalt entsprechend individualisieren. Gewiefte nutzen also den Raum zwischen und neben den Zeilen für eigene Notizen.

      So angepasste Empfehlungen haben gute Chancen, in neue Gewohnheiten überzugehen. Mit einem Stift in der Hand können Fibel-Leser ihr Abnehmresultat also noch verbessern.

      Wissen statt Werbung

      Abnehmhilfen gibt es wie Sand am Meer. Nicht alle wurden aber dafür geschaffen, Gutes zu tun. Oft stehen kommerzielle Interessen im Vordergrund und nicht das Wohl der Menschen. Viele Anbieter machen deshalb leere Versprechen und greifen Begründungen aus der Luft. Gerade wenn es ums Körpergewicht geht, sollten Ratschläge aber auf Wissen fussen. Wissen darüber, wie unser Körper funktioniert und welchen Einfluss Bewegung und Ernährung auf ihn haben.

      Die AbnehmFibel baut auf diesen Erkenntnissen auf und stützt sich dabei auf Erfahrungen aus wissenschaftlichen Studien. Damit der Inhalt möglichst unabhängig bleiben kann, verzichtet das Buch bewusst auf Sponsoren und Werbung und erscheint im Eigenverlag. Nicht nur erlaubt, sondern erwünscht ist eine Prise Humor. Abnehmen ist schliesslich schwer genug. Damit alles ein bisschen leichter fällt, darf der Spass beim Lesen nicht zu kurz kommen. Wenn also die eine oder andere Formulierung dem Leser ein Schmunzeln ins Gesicht zaubert, dann ist das volle Absicht. Der Autor wünscht viel Vergnügen.