Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS: Die neue Dimension der Ernährung. Dantse Dantse

ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS: Die neue Dimension der Ernährung

      Die neue Dimension der Ernährung: das bebilderte Kurs- & Trainingsbuch!

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      Inhaltsverzeichnis

       Titel

       DAS ESSENS-DRAMA UND DAS ENDE DES ÜBERGEWICHTS durch Ernährung

       1 Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen, ohne zu verhungern oder, um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben

       2 Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins

       3 Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel

       4 Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter

       5 Ernährungs- und Gesundheitstagebuch: So fängst du an, damit du während der „ERNÄHRUNGSTHERAPIE“ deine Erfolge messen kannst

       6 Die drei Makronährstoffe

       6.1 Kohlenhydrate

       6.2 Proteine

       6.3 Fett

       6.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt

       6.3.2 Ungesättigte Fette

       6.3.2.1 Omega-6 Fettsäuren

       6.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus

       6.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

       6.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?

       6.3.4 Transfette

       7 Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper

       A ÜBERGEWICHT

       A.1 Was ist Übergewicht?

       A.2 Warum wird man dick? Wann ist man übergewichtig?

       A.2.1 Skinny fat – schlank und dennoch fett sein

       A.3 (Gute) Kalorien sind nicht gleich (schlechte) Kalorien

       A.3.1 Muss ein Mann wirklich mehr essen als eine Frau?

       A.4 Gutes Gewicht, schlechtes Gewicht: schwer sein bedeutet fett und übergewichtig sein?

       A.5 Warum ist es wichtig, Gewicht zu verlieren?

       A.6 Die häufigsten Ursachen von Übergewicht finden sich in schlechter Ernährung

       A.6.1 Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel

       A.6.2 Welche Lebensmittel machen uns dick und gleichzeitig krank?

       A.6.2.1 Milch und Milchprodukte machen dick und krank

       A.6.2.2 Getreide: Weizen

       A.6.2.2.1 Gluten, Gefahr für den Körper

       A.6.2.2.2 Weitere Nahrungsmittel, die Gluten enthalten

       A.6.2.2.3 Weizen-Wahnsinn: Mein Experiment: wie Weißmehl mich depressiv machte

       A.6.2.2.4 Die „Schlankheitspille“ gibt es schon: Auf Weizen verzichten!

       A.6.2.2.5 Sind Vollkornprodukte gefährlicher?

       A.6.2.2.6 In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen?

       A.6.2.3 Raffinierte und künstliche Zucker, Süßigkeiten

       A.6.2.4 Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel

       A.6.2.5 Schlechtes Öl, Transfette

       A.6.2.6 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette

       A.6.2.7 Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood

       A.6.2.8 Getränke

       A.6.2.8.1 Softdrinks, kohlensäurehaltige Süßgetränke wie Cola und Limonaden, alkoholfreie Getränke

       A.6.2.8.2 Tee, Eistee, Kräutertees

       A.6.2.8.3 Kaffee, Latte Macchiato,