Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью. Мартин Ширран

по службе, так он даже не вспомнит об этом случае.)

      Или: «Этот трам-та-ра-рам водитель подрезал меня!» (Вот сейчас я сяду ему на хвост и так и поеду вплотную за ним, подвергая опасности свою и его жизнь, рискуя правами, нагоняя себе давление, попусту расходуя горючее, – разумеется, не сэкономив ни минутки и вдобавок сорвав дома свой стресс на близких.)

      Или: «Почему муж проигнорировал мое нежное СМС, которое я ему послала час назад?» (Наверное, моя любовь ему не нужна, и поэтому он намеренно обращается со мной по-хамски; уж я ему следующий раз напишу, я его обласкаю… ведь я знаю, что он не ответил именно поэтому.)

      Знакомо, не так ли? У всех трех ситуаций имеются бесчисленные вариации: у каждого человека, испытывающего такой шквал нелогичных мыслей и «подневольно» идущего у них на поводу, могут быть свои различные сценарии, свои разнообразные детали. А что же за этим стоит? Все начинается с мысли. Каждый раз, когда вы ведете себя определенным способом, вы реагируете на некий триггерный (провоцирующий) фактор. Этим фактором может быть какой-то внешний повод, а может и внутренний – мысль. Но даже за внешним фактором все равно будет стоять мысль, она-то и вызывает почти неизбежную цепную реакцию.

      Думайте, прежде чем действовать

      «Люди допускают ошибки. Допускать их не возбраняется никому. Но поступки, совершенные в гневе, будут преследовать нас всегда. Остановитесь и поразмыслите. Думайте, прежде чем действовать. Будьте терпеливы».

Мать Тереза

      Вы можете порой даже не осознавать собственную мысль, или она столь мимолетна, что вы ее просто не замечаете. Вы отреагируете, а уж после подумаете: «О Господи, что это со мной, откуда все взялось?» Но если, воспользовавшись временем, которое предлагает ТКП, вы проследите ситуацию до ее истоков, то поймете, что там, на заднем плане, всегда была мысль.

      Как мы уже говорили, за каждой из этих нелогичных, автоматических мыслей последуют и бесчисленные другие. Но любая из них поддается основному процессу ТКП: как только вас охватывает порыв гнева, страха, непреодолимого влечения, следует нажать на «Паузу» и приостановить время.

      К слову, вам никогда не приходило в голову сесть и разобраться, не был ли ваш гнев вызван разочарованием? Досадой? Раздражением? Враждебностью? Вы действительно полагаете, что любая из этих эмоций стоит перепалки, которую влечет за собой безудержный гнев?

      Кому-то из вас вполне достаточно просто «поставить себя» на «Паузу», чтобы прекратить спонтанную реакцию, взявшую над вами верх, и больше ничего делать не понадобится. Если это так, то глубокий вдох – по-настоящему замедленный, успокаивающий и максимально медитативный – будет именно тем, к чему вам следует стремиться. Нажмите «Паузу» и медленно дышите носом. Можете закрыть глаза и представлять любимое место, где будете чувствовать себя умиротворенно.

      Всего несколько секунд в том безмятежном, защищенном месте в вашем воображении могут дать вам достаточно времени, чтобы просто