50 упражнений, чтобы научиться отказывать. Франс Брекар

_________________________________________________

      3: _________________________________________________

      4: _________________________________________________

      5: _________________________________________________

      5

      Теперь подсчитайте общую оценку по причинам, объясняющим желание сказать «да», и причинам, обусловливающим желание ответить «нет» (сложив оценки всех причин).

      Причины сказать «да»: общая оценка:

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      Причины сказать «нет»: общая оценка

      _________________________________________________

      _________________________________________________

      6

      Теперь, в зависимости от своих подсчетов, примите решение: если перевешивают причины сказать «нет», очень важно, чтобы вы произнесли «нет».

      Комментарий

      В трансактном анализе во Взрослом состоянии личность принимает здесь и сейчас подходящие к определенной ситуации решения. Это решение, касающееся того, как отвечать на просьбы, не заражено детскими воспоминаниями или предрассудками, свойственными Родительскому состоянию. Взрослый оценивает ситуацию с максимальной объективностью, а значит, может принимать адекватные решения.

      Упражнение 9

      Разглядите другие краски своего Я

      

Отметьте клеточки, больше всего соответствующие вашему абсолютно естественному образу действий.

      1. Вы легко идете на поводу у тех, кто вам близок.

      2. Вы любите заниматься детьми.

      3. Вы часто даете советы окружающим.

      4. Вы легко берете на себя заботу о близких.

      5. В жизни вы ощущаете себя радостным(ой) и счастливым(ой).

      6. Вам нравится заботиться о других.

      7. Готовя для близких, вы испытываете огромное удовольствие.

      8. Вы инстинктивно знаете, чего хотите.

      9. Вы легко выражаете свои эмоции.

      10. Порой вас упрекают в том, что вы слишком много делаете для других.

      11. Вы знаете, как заставить себя уважать.

      12. У вас ясное понимание того, что такое хорошо и что такое плохо.

      13. Вы легко вступаете в общение с другими людьми.

      14. Вы без труда выражаете свои мысли.

      15. Вы склонны навязывать окружающим свои взгляды.

      16. Вы авторитетны от природы.

      17. Люди приходят к вам, если нуждаются в утешении.

      18. Вы нелегко меняете свое мнение.

      Анализ результатов и комментарий

      Подсчитайте свои результаты с помощью следующей таблицы.

      Преобладают символы ♥: ваше состояние, без сомнения, достаточно близко состоянию Спонтанного Ребенка. Оно помогает вам говорить то, что вы думаете, не подвергая свои высказывания внутренней цензуре, а значит, знать, чего вы хотите. Вы не из тех, кто произносит «да», но думает «нет». Однако будьте осторожны и, заботясь о себе, не забывайте о других.

      Символы © в меньшинстве: вас, видимо, научили не слишком проявлять себя, не говорить то, что вы думаете, не выражать своих эмоций. Это, безусловно, одна из причин вашего неумения говорить «нет».

      Преобладают символы