Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча. Елена Бровкина

очень быстро находит карту:

      Анна: Урра! победа! У меня получилось! Вот как я буду себя чувствовать.

      Эта карта добавляется в расклад:

      Специалист: Тогда займёмся этим. Посмотри на карту с сеятелем. Что хотелось бы сделать с этой ситуацией чтобы достигнуть цели?

      Анна: Да ничего. Сила воли нужна. Скорее нужно что-то сделать с картой осла. Я не должна всё тащить так, как это было до сих пор. Как вы сказали, нужно использовать силу воли и ум. Вот как на этой карте.

      Анна показывает на карту-цель.

      Специалист: Ох. Тогда эти две карты трогать не будем. Что хотелось бы сделать с этой ситуацией.

      Специалист показывает на карту с графином и стаканом.

      Анна: Нужно составить график и постараться его придерживаться. Недельный график и график дня.

      Специалист: Найди в открытую карту для этого решения.

      Анна: Вот эта:

      Анна: Видите, тут линейка, график. Надо всё рассчитать по-умному.

      Карта-решение положили поверх карты-аспекта-проблемы. Какое-то время мы весьма подробно обсуждаем каким должен быть этот график. Когда время распределено, я показываю на следующую карту с кабинетом.

      Специалист: Что будешь делать с этой ситуацией?

      Анна: Работать нужно на балконе. Прибраться там. Придётся какое-нибудь кресло купить или стул удобный. Надо уходить из комнаты с Артемом на время работы. Иначе он меня отвлекает всё время.

      Специалист: Найди карту для этого действия.

      Анна: Вот она:

      Специалист: Посмотри на следующую карту. Ты тут видела что не высыпаешься. Тут какое решение?

      Анна: Эта ситуация разрешится, если я буду придерживаться графика, который составлю. Про это уже есть карта.

      Анна перемещает карту с кроватью, под карту с линейкой.

      Анна: Вот так:

      Специалист: Какое решение найдём для следующей ситуации?

      Анна: Мне бы помогло, если бы я работала с кем-то или училась. Тогда пришлось бы придерживаться графика, так как другие придерживаются. Но в моём положении это невозможно. Я ведь дома работаю. Нужна мотивация от других людей. В принципе, я знаю к кому обратиться. В сети проводят марафоны по моей профессии. Там разделяют людей на группы и в дальнейшем вы действуете вместе. Делитесь успехами, отчитываетесь каждый день. Можно вписаться в такой марафон. Это мне поможет.

      Специалист: Найди карту для этого решения.

      Анна листает колоду и накрывает карту проблему двумя картами-решениями.

      Анна: Эти обе подходят:

      Специалист: Ок. Тогда на данный момент 3 решения есть – составить выполнимый график работы и отдыха, постараться его придерживаться, отыскать уединённое место для работы чтобы не отвлекаться на парня, вписаться