Herzensangelegenheit. Alain Sutter

      

      Alain Sutter

      HERZENSANGELEGENHEIT

      Alain Sutter

      HERZENS-

      ANGELEGENHEIT

      Dieses Buch dient der Information über Möglichkeiten der Gesundheitsvorsorge und Selbsthilfe. Wer sie anwendet, tut dies in eigener Verantwortung. Autor und Verlag beabsichtigen nicht, Diagnosen zu stellen und Therapieempfehlungen zu geben. Die Informationen in diesem Buch sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Behandlung bei körperlichen oder psychischen Beschwerden zu verstehen.

      1. Auflage 2016

      © Giger Verlag GmbH, CH-8852 Altendorf

      Telefon [phone]

       www.gigerverlag.ch

      Umschlaggestaltung:

      Hauptmann & Kompanie Werbeagentur, Zürich

      Fotos auf Umschlag und Seite 244: Andrea Diglas

      Layout und Satz: Roland Poferl Print-Design, Köln

      e-Book: mbassador GmbH, Luzern

      Printed in Germany

      ISBN 978-3-906872-00-1

      eISBN 978-3-90687-218-6

      Inhalt

       Einleitung

       Pleasure is Medicine and Love has the Power to Heal

       Das Herz

       Der Hundertste-Affe-Effekt

       Weshalb ein gutes Stressmanagement sinnvoll ist

       Stress

       Stressoren

       Stress und Kampf-, Fluchtverhalten, Erstarren

       Verschiedene Arten von Stress

       Was bei Stress im Körper passiert

       Vergänglichkeit/Tod

       Fünf wichtige Eigenschaften

       Erste Eigenschaft: Authentisch sein

       Zweite Eigenschaft: Selbstvertrauen

       Dritte Eigenschaft: Mutig sein

       Vierte Eigenschaft: Innere Stärke und Stabilität

       Fünfte und letzte Eigenschaft: Zufriedenheit

       Herzratenvariabilität HRV (Lebensfeuer)

       Die Entstehung des Lebensfeuers

       Neues erkennen

       Ihr persönliches Lebensfeuer

       Warum 24 Stunden lang gemessen wird

       Es geht immer zuerst um das Wie, danach um das Was

       Die Atmung

       Die Funktion der Atmung

       Verschiedene Atmungsarten

       HeartMath Atemübungen

       HeartMath Atemtechniken

       1. Neutral

       2. Schnelle Kohärenz

       3. Fokussiertes Atmen

       4. Die Heart-Lock-In-Technik

       5. Die Freeze-Frame-Atemübung

       Nachwort

       Dank

       Über den Autor

       Literatur

      Es ist alles eine Frage der Bedeutung, die wir den Dingen, Situationen und dem Leben geben. Leben wir ein Leben, in dem uns nichts etwas bedeutet, so ist das Bore-out nicht mehr weit. Leben wir hingegen ein Leben, in dem wir allem eine zu große Bedeutung geben, steht das Burn-out schon vor der Tür. ALAIN SUTTER, 2016

      Einleitung

      Es war eines Tages im Frühling, als eine Frau vor ihrem Haus drei alte Männer stehen sah. Sie hatten lange weiße Bärte und sahen aus, als wären sie schon weit herumgekommen.

      Obwohl sie die Männer nicht kannte, folgte sie ihrem Impuls, sie zu fragen, ob sie vielleicht hungrig seien und mit hineinkommen wollten.

      Da antwortete der eine von ihnen: »Sie sind sehr freundlich, aber es kann nur einer von uns mit Ihnen gehen. Sein Name ist Reichtum«, und deutete dabei auf den Alten, der rechts von ihm stand. Dann wies er auf den, der links von ihm stand und sagte: »Sein Name ist Erfolg. Und mein Name ist Liebe. Ihr müsst euch überlegen, wen von uns ihr ins Haus bitten wollt.«

      Die Frau ging ins Haus zurück und erzählte ihrem Mann, was sie gerade draußen erlebt hatte. Ihr Mann war hocherfreut und sagte: »Toll, lass uns doch Reichtum einladen.«

      Seine Frau aber widersprach: »Nein, ich denke wir sollten lieber Erfolg einladen.«

      Die Tochter aber sagte: »Wäre es nicht schöner, wir würden Liebe einladen?«

      »Sie hat recht«, sagte der Mann. »Geh raus und lade Liebe als unseren Gast ein.« Und auch die Frau nickte und ging zu den Männern.

      Draußen sprach sie: »Wer von euch ist Liebe? Bitte kommen Sie rein und seien Sie unser Gast.«

      Liebe machte sich auf und ihm folgten die beiden an deren.

      Überrascht fragte die Frau Reichtum und Erfolg: »Ich habe nur Liebe eingeladen. Warum wollt Ihr nun auch mitkommen?«

      Die alten Männer antworteten im Chor: »Wenn Sie Reichtum oder Erfolg eingeladen hätten, wären die beiden anderen draußen geblieben. Da Sie aber Liebe eingeladen haben, gehen die anderen dorthin, wohin die Liebe geht.«

      AUTOR UNBEKANNT

      Dieses Buch soll ein Plädoyer für mehr Herzlichkeit und Menschlichkeit in unserer doch manchmal etwas verrückten Welt sein. Ich möchte zeigen, dass Herzlichkeit, mit all ihren Herzgefühlen, die wir erleben und zum Ausdruck bringen, uns und unserer Umwelt sehr gute Dienste leisten und uns im Leben eher weiterbringen als Härte, Kampf und Krampf. Herzlichkeit wird vom Leben unterstützt,