Самокоррекция болезней суставов и позвоночника. Сергей Александрович Шевцов

(или миллиардных?) методах самолечения, как пирожные-мороженое-конфеты-шоколад, массаж-душ-секс, красивая одежда – интересное кино – приятный собеседник – хорошая книга – веселый журнал.

      Можно и сознательно себе помогать. Доказано, что индивидуальные психологические методики весьма полезны в коррекции психологических проблем у людей с болезнями суставов и остеохондрозом. Особенно, если у Вас возникают длительные периоды депрессии, которая мешает повседневной жизни или оптимистичному и полноценному участию в лечении. При умеренно выраженных эмоциональных нарушений эффективно использование индивидуальной, семейной или групповой психотерапии.

      При этом обычно психотерапевты используют следующие методики:

      – Поведенческая терапия направлена на изменение привычных и стереотипных поведенческих проявлений болезни, межличностного и семейного поведения, очень сильно влияющего на образование вредных для здоровья привычек.

      – Когнитивная терапия фокусируется на изменении ошибочных или искаженных понятий и мыслей, препятствующих улучшению здоровья.

      – Аутогенная тренировка и прогрессивная мышечная релаксация очень эффективна (об этом через 2 страницы) для уменьшения боли и депрессии.

      – Регулярные встречи на протяжении длительного времени – так называемая поддерживающая психотерапия уменьшает чувство одиночества, изоляции и беспомощности, а также через разговор и особые методики содействует «разряжению» эмоций, связанных с болезнью.

      – Обучение и тренировка навыков, направленных на информирование о лечении (в том числе натуротерапии) болезней опорно- двигательного аппарата и привлечение Вас к участию в оздоровлении (в том числе через эту книгу). Все эти методы настолько истинно эффективны, что я даже не хочу про это писать и теоретически распространяться.

      Начинать любую психотерапию лучше всего, сразу с конкретного способа. Самое главное для лечения чего угодно или просто ради улучшения и развития всего сущего – это «Поставить задачу». Техника так называется. И вот так выполняется:

      – Пожалуйста, представьте максимально четкую мысленную картину цели: зрительно, тактильно и если возможно – на вкус, звук, запах и в своем теле даже.

      – Сосредотачивайтесь на этой картине как можно чаще, минимум 3 раза в день (после, до сна, днем). Желательно максимально сосредоточиться и четко видеть ее, но делать это надо свободно и раскованно.

      – Сосредоточившись на своей задаче, подбадривайте себя положительными мыслями. Временно отбросьте сомнения и неверия и представьте желаемое как реальное и возможное. По 5-600 минут в день.

      Еще одна техника для Вашей целеустремленности. Называется

      Техника «Семь хрустальных шаров» по М. Эриксону.

      Если Вы её проделаете, то более достигнете своей ЦЕЛИ – здоровья, энергичности и свободы приятных движений и ощущений.

      1. Представьте семь хрустальных