Рекомендованные пищевые добавки для мозга. Константин Комиссаров

боте и клинических исследованиях специалистов, имеет общеобразовательный и ознакомительный характер.

      Перед применением техник, витаминов и других препаратов следует проконсультироваться со специалистом. Если вы считаете, что вам необходима медицинская помощь, пожалуйста, покажитесь врачу как можно скорее.

      Исследования показывают терапевтическую выгоду использования БАДов в лечении умеренной и средней депрессии, бессонницы, когнитивных ухудшений. Принимайте БАДы только при конкретной необходимости в большей степени, уделяя внимание сбалансированному здоровому питанию. Используйте проверенные бренды БАДов, которым вы доверяете.

      Создатели не несут ответственности за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или процедур (упражнений).

      Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота

      Для чего: нужна для гормонов (инсулин), кожи, уменьшения тяги к вредным продуктам и усилению решительности.

      Альфа-липоевая кислота естественным образом производится в теле и может защитить клетки от различных повреждений. Есть убедительные доказательства, что альфа-липоевая кислота помогает при диабете 2-го типа и повреждении нервов.

      Во многих исследованиях было показано, что она полезна при проблемах с кожей. В 2003 году исследователи отчитались в British Journal of Dermatology о рандомизированном, плацебо-контролируемом, двойном слепом исследовании крема, содержащего 5%-ю альфа-липоевую кислоту. При его применении было продемонстрировано значительное улучшение состояния кожи лица. Также альфа-липоевая кислота помогает уравновесить сахар в крови, что снижает тягу к сладкому.

      Дозировка: рекомендуемая доза для взрослых составляет 100 мг 2 раза в день.

      N-ацетидцистеин

      Для чего: помогает уменьшить тягу к веществам и укрепить решительность.

      N-ацетилцистеин – аминокислота, которая необходима организму для синтеза глютатиона – очень сильного антиоксиданта. Она связывает и удаляет опасные токсичные элементы из клетки, что важно для здоровья мозга.

      Кроме того, N-ацетилцистеин – это сосудорасширяющее средство, помогающее расслабить кровеносные сосуды и улучшить

      доставку кислорода к тканям. Недавно N-ацетилцистеин стали изучать как средство от наркомании, поскольку эта кислота восстанавливает возбуждающий нейромедиатор глутамат.

      Исследования выявили, что добавки с N-ацетилцистеином могут помочь при

      лечении обцессивно-компульсивных расстройств, депрессии, биполярных расстройств и шизофрении. Новые данные показывают, что N-ацетилцистеин уменьшает тягу к кокаину и углеводам.

      Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 600—1200 мг 2 раза в день.

      Ацетил-L-карнитин

      Для чего: для концентрации и энергии, полезен при СДВ.

      Ацетил-L-карнитин (ALC) участвует в клеточной выработке энергии и в удалении токсичного накопления жирных кислот. Его функция заключается в усилении энергии мозга, что улучшает память и концентрацию внимания.

      Лучше всего изучены свойства ALC для борьбы со старением: помогает замедлить наступление когнитивных ухудшений, перепадов настроения и ухудшения качества жизни (как бывает на ранних стадиях болезни

      Альцгеймера).

      Основная причина старения – ослабление производящих энергию компонентов клеток, что приводит к накоплению продуктов распада и в конечном счете к некрозу клеток. ALC помогает поддержать клеточный метаболизм, способствуя транспортировке жира через клеточную мембрану, а затем – в митохондрию внутри клетки, где жиры окисляются, чтобы произвести клеточный АТФ.

      В митохондриях ALC помогает поддерживать энергетику клетки и снизить

      окислительный стресс, связанный со старением. (ALC эффективно поглощается в кровоток и эффективен при переносе жирных кислот через мембрану в клетку, где они сжигаются как энергия и используются митохондрией).

      Бета-амилоид – это основной компонент сенильных бляшек и может быть причиной болезни Альцгеймера. Есть сведения, что ALC

      защищает от бета-амилоидной нейротоксичности и стресса окисления. В практике нейробиологов он также помогал страдающим СДВ пациентам.

      Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 500 мг 2 раза в день.

      Ацетил-L-карнитин

      Для чего: для концентрации и энергии, полезен при СДВ.

      Ацетил-L-карнитин (ALC) участвует в клеточной выработке энергии и в удалении токсичного накопления жирных кислот. Его функция заключается в усилении энергии мозга, что улучшает память и концентрацию внимания.

      Лучше всего изучены свойства ALC для борьбы со старением: помогает замедлить наступление когнитивных ухудшений, перепадов настроения и ухудшения качества