Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости. Раджендра Шарма

Читать онлайн.
Название Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости
Автор произведения Раджендра Шарма
Жанр Здоровье
Серия Антивозраст
Издательство Здоровье
Год выпуска 2014
isbn 978-5-17-087631-0



Скачать книгу

одна из существующих теорий не дает ответы на все вопросы. Судя по тому что расхождения наблюдаются лишь в нескольких из них, они все вполне могут оказаться связаны между собой. Однако с физической точки зрения именно свободные радикалы нарушают нормальную работу митохондрий, ДНК и клеток. Именно поэтому для здорового старения особенно важно избегать токсинов, повышающих активность свободных радикалов, и обеспечить достаточное потребление питательных веществ (в особенности – антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы).

      Как пользоваться этой книгой

      Хватит теории – пора бороться со старением на практике!

      Эта книга посвящена тому, как можно определить, какой именно орган или система вашего организма требует особенного внимания. Также вы узнаете о различных диагностических программах, которые помогут вам выявить проблемные области своего здоровья, и о том, как замедлить процесс старения или даже повернуть его вспять, не переставая при этом наслаждаться жизнью. Приводимые здесь рекомендации будут касаться образа жизни (рациона, физических упражнений, способов избежать токсинов и загрязнителей и т. д.), пищевых добавок, лекарственных средств и медицинских процедур.

      Я настоятельно рекомендую прочитать главы 1–5 по порядку, так как в них дается информация об основах оптимального здоровья. В первой главе описываются различные средства диагностики и изменения в образе жизни, которые подойдут каждому человеку. Глава 2 посвящена питанию и содержит ряд важных рекомендаций, основанных на последних научных данных. В главе 3 рассказывается о пользе физических упражнений (которые, возможно, являются определяющим фактором для процесса здорового старения) – возможно, она заставит вас пересмотреть свое отношение к физическим нагрузкам!

      Четвертая глава поможет вам избежать контактов с токсинами в повседневной жизни и расскажет о том, как лучше очистить от них организм, а в пятой рассказывается обо всех необходимых нам минеральных веществах. Прочитав эти пять глав, вы сможете читать интересующие вас главы про разные органы и системы тела в удобном для вас порядке, основываясь на потребностях собственного организма. В каждой главе описываются характерные возрастные проблемы и методы их профилактики и лечения.

      Сочетание базовых сведений из первой главы и дополнительной информации из последующих частей книги поможет вам укрепить или восстановить функции тех органов, которым вы бы хотели уделить особое внимание. Разумеется, у каждого читателя будут свои потребности и интересы. Именно поэтому к каждой главе прилагается список анализов и обследований разных уровней (первой и второй линии), а также рекомендации по приему добавок с питательными веществами.

      Глава 1

      О нашем теле

      Теперь, когда я объяснил свою позицию, то хотел бы подробнее рассмотреть три аспекта здорового старения организма:

      1. Диагностические программы