Книга здоровья от доктора, который знает секрет молодости. Раджендра Шарма

время на чтение книг по диетологии – самое главное вы уже знаете!

      Насколько правильное питание важно для здорового старения?

      Думаю, лучше всего будет процитировать публикации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

      Работа любой структуры и функции организма зависит от того или иного витамина или минерала. Все эти вещества (а также жиры и белки) человек получает из употребляемых им продуктов. Неправильное питание – это подтвержденная и наиболее исследованная причина заболеваний во всем мире. Согласно статистике, одна треть населения Земли испытывает недостаток в тех или иных питательных веществах.

      Немногие знают, что недостаток витаминов и минералов чаще всего встречается в развитых странах с избыточным питанием.

      Вы наверняка слышали о цинге, вызываемой недостатком витамина C, и о том, что без витамина A человек может ослепнуть. Также к известным заболеваниям, связанным с недостатком витаминов в организме, относятся болезнь бери-бери (авитаминоз B1) и пеллагра (авитаминоз B3). Эти заболевания широко распространены в развивающихся странах. Недостаток витамина D вызывает диабет, рак, астму, ослабление иммунитета и рахит (заболевание, деформирующее кости). Кроме того, витамин D важен для полноценного усвоения кальция. Уровень витамина D во многом зависит от контакта кожи с прямым солнечным светом, и именно поэтому так важно проводить время на солнце (каждую зиму в Великобритании более 70 % населения испытывает недостаток витамина D). Любопытный факт: 10 % населения Великобритании испытывают такой же недостаток в витаминах и минералах, что и жители развивающихся стран. Более того, в этой стране снова участились случаи рахита и цинги у детей.

      Несмотря на то что недостаток селена провоцирует развитие рака и заболеваний артерий, рацион большинства жителей США и Великобритании не содержит рекомендованной суточной дозы этого элемента.

      Также 57 % населения Великобритании не употребляет достаточного количества магния. Это приводит к гипертонии, хронической усталости, развитию резистентности к инсулину и сердечной недостаточности (USDA, 2009).

      Можно с уверенностью утверждать, что большинство заболеваний, связанных с возрастом, вызваны неправильным питанием, чаще всего – нехваткой минералов. Если обратить внимание на эту научно установленную зависимость и соответствующим образом изменить свой рацион, можно предотвратить развитие многих заболеваний. Вот их неполный список:

      • Артрит – вызывается недостатком селена, цинка, меди и серы;

      • Заболевания артерий (инфаркты, инсульты) – связаны с недостатком селена, магния и витамина C;

      • Рак – развивается при недостатке селена, магния и ряда антиоксидантов;

      СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

      До 3 % населения США и около 250 000 человек в Великобритании (включая 1 % детей) страдают синдромом хронической усталости (СХУ). Согласно данным центров по контролю и профилактике заболеваний, причины 80 % случаев СХУ остаются недиагностированными.

      • Синдром