Любовь и дисциплина – Как совмещать?. Кира Шершнева

стопы, икры ног, колени, бедра, таз, нижние мышцы спины, живот, верхние мышцы спины, плечи, предплечья, кисти. Вы чувствуете легкость и тепло во всем теле, можно ощутить легкое покалывание пальцев рук и ног. Расслабьте мышцы шеи, головы, мышцы лица – лоб, мышцы вокруг глаз, сами глаза, щеки, расслабьте челюсть. Полное расслабление. И полежите так, не двигаясь, 10–15 минут. После этого возвращайтесь: пошевелите руками, ногами, несколько раз можно сжать кулаки, чтобы пробудить тело, и через поворот на бок встать. Поздравляем, вы отдохнули!

      Во время такого расслабления можно делать себе разные приятные внушения наподобие: «Я хорошо отдохнула», «Я полна сил и энергии» и т. п. Расслабление с внушениями называют аутотренингом.

      Можно представлять, что вы находитесь в каком-то приятном месте, где вы любите отдыхать, вспомните, как вы себя там ощущаете, что видите, чувствуете, слышите. Это дополнит ваш отдых еще и яркими картинками.

      Итак, ваше задание: минимум 1 раз в день выделять время для быстрого отдыха. Каждый день. Когда вы начнете делать это упражнение и увидите, какие результаты оно приносит, вы больше не захотите с ним расставаться!

      Глава 3. Позитивный фон

      Дела вместе – радость!

      Обращаете ли вы внимание, какие эмоции остаются у вас после совместных дел с ребенком? Например, когда вы вместе готовите или учите ребенка. Каков итог этого взаимодействия?

      Чаще всего всё начинается на позитивной ноте, но заканчивается не очень: ребенок ведет себя не так, как ожидает мама, мама начинает раздражаться, делать замечания, и как результат – негативные эмоции.

      Какая эмоциональная склейка происходит между мамой и ребенком в этих случаях? А какую вы бы хотели?

      Обычно родители ставят перед собой первоочередную задачу: научить чему-то ребенка, но редко задумываются, КАК они это делают. А ведь вторая составляющая является ключиком к хорошим взаимоотношениям и желанию ребенка слушать вас, мотивацией к учебе в целом. Если у ребенка занятия вызывают неприятные эмоции, то он и не захочет это делать.

      Здесь правило простое: любое совместное дело должно приносить радость!

      Нужно следить за тем, чтобы в первую очередь обеспечивать позитивные эмоции, и только потом думать о том, чему вы в этот момент ребенка учите. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться или все идет не так, как вы хотели, остановитесь. Сначала позаботьтесь о том, чтобы наладить отношения, и только потом продолжайте. Прервите занятие. Уйдите. Успокойтесь. Переключитесь.

      Всё просто. Главное – следить за этим, и тогда в будущем ребенок с радостью будет заниматься с вами. Процесс научения не такой простой, и очень важно подкрепить его позитивными эмоциями. Тем более, связанными с вами. Хотите ли вы иметь хорошие отношения со своими детьми, когда они вырастут? Это в ваших руках.

Упражнение 11. «Дела вместе – радость!»

      Задача простая: следить за тем, чтобы любые совместные дела приносили радость и вам, и ребенку. Если что-то идет не так и вы начинаете испытывать негативные