Рельеф. Павел Смирнов

Пустая болтовня;

      – Пролистывание музыки на плеере;

      – Просмотр социальных сетей и прочего.

      В начале может быть трудно приспособиться к контролю времени, но чем чаще вы будете прибегать к такому методу, и прослушиваясь к собственному телу, тем быстрее сможете интуитивно делать без часов. Конечно, это требует практики. Важным замечанием является подбор веса. От этого зависит темп и возможность качественно выполнить все серии. 50 – 70 процентов от разового максимума (РМ), в зависимости от вашей подготовки.