Кремлевская диета-3. Аурика Луковкина

грецкие – 30 г – 4 у. е.

      Ужин:

      Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

      Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Всего: 22 у. е.

      ПЯТНИЦА

      Завтрак:

      Творог диетический с зеленью – 200 г – 2,5 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Обед:

      Салат из помидоров с оливками, 150 г – 6 у. е.

      Корейка свиная жареная с яйцом, 100 г – 1 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Полдник:

      Арахис – 30 г – 5 у. е.

      Ужин:

      Вино сухое красное – 100 г – 2 у. е.

      Сыр – 100 г – 2 у. е.

      Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.

      Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

      Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

      Всего: 29,5 у. е.

      СУББОТА

      Завтрак:

      Сыр – 100 г – 1 у. е.

      Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.

      Кофе без сахара – 0 у. е.

      Обед:

      Кальмары отварные с майонезом – 200 г – 1 у. е.

      Бифштекс – 100 г – 0 у. е.

      Сухое красное вино – 100 г – 2 у. е.

      Полдник:

      Яблоко – 18 у. е.

      Ужин:

      Салат листовой – 100 г – 2 у. е.

      Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.

      Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.

      Всего: 32 у. е.

      ВОСКРЕСЕНЬЕ

      Завтрак:

      4 сосиски отварные – 3 у. е.

      Икра кабачковая – 100 г – 9 у. е.

      Обед:

      Салат листовой – 200 г – 4 у. е.

      Курица-гриль – 200 г – 0 у. е.

      Чай без сахара – 0 у. е.

      Полдник:

      Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.

      Ужин:

      Помидор – 100 г – 6 у.е.

      Мясо отварное – 200 г – 0 у.е.

      Йогурт нежирный – 200 г – 7 у.е.

      Всего: 33 у.е.

      II. ПОНЕДЕЛЬНИК

      Завтрак:

      Сыр – 100 г – 1 у.е.

      Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е.

      Кофе, чай без сахара – 0 у.е.

      Обед:

      Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у.е.

      Суп из сельдерея – 250 г – 8 у.е.

      Бифштекс – 0 у.е.

      Чай без сахара – 0 у.е.

      Полдник:

      Орехи грецкие – 50 г – 6 у.е.

      Ужин:

      Помидор 1 шт. – 6 у. е.

      Курица отварная – 200 г – 0 у.е.

      Всего: 28 у.е.

      ВТОРНИК

      Завтрак:

      Творог – 150 г – 4 у.е.

      2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у.е.

      Чай без сахара – 0 у.е.

      Обед:

      Салат овощной – 100 г – 6 у.е.

      Суп грибной – 250 г – 15 у.е.

      Чай, кофе без сахара – 0 у.е.

      Полдник:

      Сыр – 200 г – 3 у.е.

      Ужин:

      Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у.е.

      Куриная грудка отварная – 0 у.е.

      Чай без сахара 0 у.е.

      Всего: 27 у.е.

      СРЕДА

      Завтрак:

      2 сосиски отварные – 2 у.е.

      Зеленый горошек с маслом – 50 г – 5 у.е.

      Чай без сахара – 0 у.е.

      Обед:

      Салат из квашеной капусты с растительным маслом – 100 г – 5 у.е.

      Суп из плавленых сырков с овощами – 100 г – 6 у.е.

      Отбивная