Кремлевская диета для мужчин. Аурика Луковкина

7

      Клубника 6,5

      Крыжовник 6

      Морошка 6

      Рябина 4,5

      Рябина черноплодная 6

      Облепиха 5

      Шиповник свежий 10

      Шиповник сушеный 21,5

      Чернослив 58

      Изюм 66

      Курага 55

      Урюк 53

      Напитки

      Чай, кофе без сахара 0

      Сок яблочный 7,5

      Сок апельсиновый 12

      Сок виноградный 14

      Сок томатный 3,5

      Сок лимонный 10

      Сок грейпфрутовый 20

      Сок сливовый 8

      Сок сливовый с мякотью 17

      Сок вишневый 11,5

      Сок морковный 6

      Сок абрикосовый 14

      Минеральная вода 0

      Какао на молоке 26

      Компот из винограда 19

      Компот грушевый 18

      Компот яблочный 19

      Вино красное (сухое) 1

      Вино белое (сухое) 1

      Пиво 12

      Ликер 18

      Фруктовая вода 20

      Виски, коньяк, ром, текила 0

      Водка 0

      Пряности / приправы

      Чеснок зубчик 1

      Корень имбиря 0,8

      Хрен 0,4

      Кетчуп 4

      Оливки черные 0,7

      Оливки зеленые 2,5

      Соевый соус 1

      Тахини 2,5

      Соус барбекю 3,6

      Соус кисло-сладкий 15

      Томатный соус 3,5

      Соус тартар 1

      Соус голландский 0,3

      Подлива мясная (на основе бульона) 3

      Пряные травы 0,1

      Корица 0,3

      Кокосовый орех 0,8

      Перец чили молотый 0,5

      Уксус 2,3

      Уксус яблочный 1

      Уксус винный белый 1.5

      Уксус винный красный 0

      Горчица 0,5

      Клюквенный соус 13

      Каперсы 0,4

      Грибы

      Шампиньоны 0,1

      Сыроежки 1,5

      Белые грибы 1

      Белые сушеные 7,5

      Грузди свежие 1

      Маслята свежие 0,5

      Лисички 1,5

      Подберезовики 1,5

      Подберезовики сушеные 14

      Опята 0,5

      Рыжики 0,5

      Подосиновики свежие 1

      Подосиновики сушеные 13

      Сморчки 0,2

      Консервы

      Рыбные консервы 0

      Зеленый горошек 6,5

      Оливки 5

      Кукуруза 14,5

      Томаты 4

      Огурцы 3

      Баклажанная икра 5

      Кабачковая икра 8,5

      Икра из свеклы 2

      Томатная паста 19

      Перец, фаршированный овощами 11

      Эффективность диеты

      Правильное питание в соответствии с выполнением поставленных правил дает просто фантастические результаты. Кремлевская диета запрещает потребление большого количества углеводов. Когда их поступление ограничивается, организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, а они в основном находятся именно в жировых отложениях. Поэтому неограниченное количество мяса не препятствует похудению. Вообще, если честно, подсчитывая количество съеденных углеводов, не давая себе расслабиться и не превышая их количество – 40, за 8 дней можно похудеть на 5–6 кг. А это весьма и весьма ощутимый результат. Ну, а если еще заниматься физическими упражнениями и все-таки не есть после 18 часов, то точно себя вы в зеркале не узнаете. Но не надо перегибать палку. Лучше худеть правильно,