Blackout, Bauchweh und kein' Bock. Timo Nolle

und »Choking under pressure«

       3.1.2Selbstregulations-Modell

       3.1.3Selbstwert-Modell

       3.1.4Die Polyvagal-Theorie: ein neuer Blick auf Prüfungsangst

       3.1.5Die Bedeutung der Selbstregulation in Prüfungssituationen

       3.1.6Prüfungstrauma

       3.1.7Selbstwirksamkeitserwartung

       3.1.8Inneres Schrumpfen

       3.1.9Selbstregulation durch Atmung

       3.1.10Embodiment: Wie die Haltung die Emotion verändern kann

       3.1.11Die Macht der Erklärung

       3.1.12Wechselwirkungen mit anderen Bereichen

       3.1.13Haltung im Bereich Selbstregulation

       3.2Methoden im Bereich Selbstregulation

       3.2.1Anliegenklärung

       3.2.2Reden über Angst

       3.2.3Stärkende Kommunikation: Selbstwirksamkeit durch Umfokussierung

       3.2.4Power-Talk

       3.2.5Anti-Blackout-Training (ABT)

       3.2.6Mentale-Stärke-Training (MST)

       3.2.7Kopf hoch – positives Embodiment

       3.2.8Die fliegende Kiste: Intervention bei Prüfungstrauma

       3.2.9Beruhigendes Atmen

       3.2.10Atemanhalte-Training

       3.2.11Klopfen

       4Ziele

       4.1Theorie

       4.1.1Die Suche nach der Wirksamkeit von Zielen

       4.1.2Drei Zielebenen

       4.1.3Unterschied zwischen Motivation in der Schule, im Studium und in der Ausbildung

       4.1.4Intrinsische und extrinsische Motivation und die Bedeutung der Selbstbestimmung

       4.1.5Belohnung und der Korrumpierungseffekt

       4.1.6Wechselwirkungen mit anderen Bereichen

       4.1.7Haltung bei der Arbeit mit Zielen

       4.2Methoden für die Arbeit mit Zielen

       4.2.1Anliegenklärung

       4.2.2Reden über Ziele

       4.2.3Zwischenziele beschreiben

       4.2.4Sprung in die Zukunft

       4.2.5Das anziehende Ziel finden

       5Entscheidungen, Prokrastination und Stagnation

       5.1Theorie

       5.1.1Entscheidungen sind wichtig für Entschlossenheit

       5.1.2Prokrastination als Selbstschutz

       5.1.3Stagnation: Das Zielgeradensyndrom

       5.1.4Haltung bei Entscheidungskonflikten, Prokrastination und Stagnation

       5.2Entscheidungsmethoden

       5.2.1Anliegenklärung

       5.2.2Aktive Nichtentscheidung

       5.2.3Nachträgliche Dafür-oder-dagegen-Entscheidung