МИА «Россия сегодня»
Все книги издательства МИА «Россия сегодня»Как перестать быть безотказным?
Что нам мешает говорить «нет»? В чём кроются причины безотказности? И почему вместо ожидаемой любви и признания «удобные» люди получают только пренебрежение?Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым учимся говорить «нет» без чувства вины и восстанавливаем нарушенные личные границы.1:50 Основные причины, из-за которых люди становятся «удобными»5:25 «Всех спасу, всем помогу»: чего боятся безотказные люди8:15 Проблемы из детства: как формируется страх сказать «нет»10:10 Отношения «спасателя» с другими людьми12:00 Как восстановить нарушенные личные границы и начать говорить «нет»14:00 Как определить, кому можно отказывать, а кому всё-таки не стоит25:00 О просьбах помочь и пожертвовать деньги на благотворительность28:00 О приношении в жертву себя и своё личное время
Конфликты с соседями
Как обсудить проблему мирно? И зачем дружить с бабушкой у подъезда, хмурым мужчиной с пятого этажа и знать клички всех собак, хозяева которых живут в вашем доме?Вместе с психологом, тренером, блогером Ириной Масловой-Семёновой и врачом-психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, как правильно дружить с соседями и создавать общие традиции.1:30 Здороваться с соседями обязательно?3:15 Надо ли дружить с соседями и есть ли в этом какая-то психологическая потребность – общаться с людьми, с которыми живёшь рядом?5:00 «Пригласить на день рождения, спросить табуретку»: почему сейчас всё сложно с формированием соседского комьюнити?8:45 Разбираем частые проблемы: громкая музыка сверху и мусор на лестничной площадке15:00 Как вести себя в домовом чате, чтобы не переругаться?16:30 С чего начать, если хочется создать соседское комьюнити?17:50 Иерархия в соседском сообществе: кто становится лидером и как его поставить на место21:00 «Мы делаем ремонт»: когда источник шума это вы25:15 Как себя вести с соседями, если общаться с ними совсем не хочется?
Спекуляция успехом: как общество загоняет нас в рамки?
Как не выгореть в гонке за успехом и вовремя распознать, что живёшь чужой жизнью? Как социальные сети культивируют образ успешности, кто спекулирует на этом и можно ли доверять всевозможным курсам и тренингам? Сможет ли тренд на осознанность заменить погоню за «успешным успехом»?Вместе с клиническим психологом, когнитивно-поведенческим психотерапевтом Григорием Мисютиным и кандидатом психологических наук, доцентом Московского городского педагогического университета Ларисой Овчаренко учимся прислушиваться к себе и определять личные критерии успеха.03:19 Как избежать невроза и отличить внешние критерии успеха от внутренних?5:25 Отказ от общественных норм – путь к деградации? Разве социальный спрос на «успешных» не мотивирует к развитию?8:10 «Ярмарка тщеславия». Интернет и смена правил самопрезентации: почему и перед кем мы испытываем стыд и вину?17:30 Путь к успеху через курсы и тренинги – можно ли им доверять?21:44 «Чтобы завидовали». Здоровая ли это мотивация и может ли зависть быть драйвером роста?23:35 Почему человек, который достиг успеха необязательно становится счастливым? Почему нам всегда мало? Как вовремя остановится и может ли тренд на осознанность остановить гонку за «успехом»?28:20 Переедание как атавизм «успеха» и другие атрибуты успешности
Страх развода
Откуда и почему возникает страх развода? Является ли этот страх знаком действовать, криком интуиции или нормальным фоном развивающихся отношений? Слушайте эпизод подкаста «Страхи» и бойтесь правильно.
Страх змей
Змеи. Почему мы их боимся, что на самом деле стоит за страхом змей и как в себе этот страх уничтожить. Разбираемся с одной из самых популярных фобий человечества – боязнью змей – герпетофобией.
Страх темноты
Социологи говорят, что не менее 10% населения планеты боится темноты. А психотерапевты – что на самом деле страха темноты не существует. Эта фобия – всего лишь симптом, как температура при гриппе. Страх темноты – это следствие более глубоких и порой неожиданных страхов. Например, боязни смешно выглядеть или общаться с мужчинам. Как добраться до первопричины страха темноты? Как справиться с этим страхом, чтобы он не преобразовался в другую фобию? Запрещать ли себе включать ночью светильник? А чем незнакомая темнота отличается от дружественной? Вместе с психотерапевтом Константином Ольховым и незрячим Евгением Арнапольским, заместителем начальника отдела социокультурных программ Московского центра «Интеграция», разбираемся, как очистить темноту от потаенных страхов, принять и полюбить ее.
Страх бедности
Пениафобия – боязнь обнищания – одна их самых серьезных фобий человечества. Хватит ли денег на аренду квартиры? А сможете ли когда-нибудь купить своё жилье? Вы отказываете себе в поездках, развлечениях, покупках, а потом «срываетесь» и наоборот просаживаете ползарплаты.… Вы одержимы страхом бедности, а точнее, как этим бедным не стать. Пениафобия – страх бедности – один их самых разрушительных страхов человека. В тяжелой форме от пениафобии страдают около 3% населения всей планеты. Фобия часто приобретает форму тяжелого психического отклонения, которое требует профессионального вмешательства. Но в том или ином виде страх бедности и страх обнищания характерен почти для каждого. Чего же на самом деле мы боимся, когда испытываем страх к воображаемой потенциальной нищете? Полезен ли этот страх? Стимулирует ли он зарабатывать больше и тратить разумнее или, напротив, сковывает разум и верно ведет к тому, чего вы боитесь. Что вы пережили в детстве такого, что теперь мешает быть свободным от мысли о сбережениях? Как выстроить свою жизнь и карьеру, чтобы не разрушаться страхом бедности? Вместе с психологом и тренером Александром Шаховым, экспертом по карьере Верой Романовой и носителем страха Чингисом Индраевым разбираемся, как изменить свое отношение к деньгам, а страх бедности превратить из врага в помощника в решении личных и профессиональных проблем.
Страх предательства
Гость подкаста – носитель этого страха – пережил тяжелое и унизительное предательство друзей в подростковом возрасте. А юношей – болезненный и нечестный разрыв с любимой девушкой. Он считает, что это событие сформировало в нём страх предательства как защитный механизм. Этот предохранитель не позволяет ему быть счастливым в привычном понимании. Но во время разговора с экспертами подкаста многие вещи открываются для героя совсем с иной стороны. Точно ли от страха предательства нужно избавляться и не искать в нем конструктивной пользы? Нужно ли обязательно идти к психологу или психиатру или «закрыть гештальт» можно со временем и самому? Вместе с психологом и тренером Александром Шаховым, врачом психиатром, специалистом в области психиатрии, психотерапии и суицидологии Владимиром Файнзильбергом и носителем страха Виталием Выдриным разбираемся, как вновь научиться доверять людям после предательства. «Если мы будем сидеть и ждать, что нас предадут, то это рано или поздно случится», – считают наши гости. Эпизод подготовлен при поддержке сервиса The Question Содержание эпизода 01:31 – Про что страх предательства и что такое предательство 03:44 – Истории главного героя эпизода: предательство девушки и друзей 08:30 – Почему страх предательства родственник страху смерти 12:51 – Что делать с незавершенными эмоциями и почему люди боятся незавершенного 23:15 – Как «закрыть» непережитые обиды и злость: специальная техника 29:00 – В чем корень страха предательства 31:00 – Что такое «вытеснение» и как подсознание нас защищает 36:00 – Две истории о том, как можно пережить предательство 39:45 – Почему опасно и ненормально жить с ожиданием предательства 41:10 – Советы, как победить страх предательства
Страх знакомств
Знакомьтесь. Это кайнофобия.. Тот самый страх, который мешает знакомиться с людьми. Или кому-то познакомиться с вами. Знакомиться страшно почти всем. Просто проявляется это по-разному. У одних начинается тахикардия, ладони потеют, коленки дрожат, подташнивает. У других страх более рациональный: человек просчитывает до мелких деталей, как одеться, как войти, что сказать при знакомстве. Третьи просто максимально избегают новых встреч. Обычно за кайнофобией стоят травмы, негативный опыт в общении и, на первый взгляд, несвязанные комплексы. Страх знакомства в целом не полезен. Как перестать быть его заложником? Вместе с психологом, доктором психологических наук Марией Киселевой, психотерапевтом Константином Ольховым и носителем страха Верой Бурланковой разбираемся, как перестать бороться со страхом знакомств и подружиться с ним. Слушайте и бойтесь правильно!
Страх конфликта
На работе – скрытый конфликт с начальником, но высказать ему свое недовольство значит приблизить себя к увольнению. Дома родственники сели на шею: делают то, что им хочется. Соседи оставляют на лестничной клетке пакеты с вонючим мусором. На даче чужие кошки загадили крыльцо. И друзья хороши – пользуются неконфликтностью, зло подшучивая и ставя в неудобное положение. Идти ли на открытый конфликт? Как объясниться с ними, если страшно и не хочется портить отношения? Нужно ли запрещать себе ссориться? Что стоит за страхом конфликта? Опасная мягкотелость или все-таки позиция миротворца? Вместе с психологом-консультантом, экзистенциальным аналитиком Светланой Штукаревой, преподавателем Московского университета, психологом-конфликтологом Александром Рикелем и носителем страха, менеджером Мариной Подгорновой разбираемся, избегать ли ссор или идти на их разумное разрешение, как начать разговор с противоположной стороной конфликта и в какой момент нужно обговорить правила «игры», чтобы потом внезапно не взорваться? 2:03 – что правильнее: ссориться или не ссориться 04:30 – что такое конфликт 12:40 – по каким признакам понять, что начинается конфликт и ссора неизбежна 19:54 – как это – управлять конфликтом 23:58 – – классические примеры конфликта и как из них выходить 31:32 – нужно ли ставить на место хамов и грубиянов 35:41 – стоит ли привлекать третью сторону для решения конфликта 38:52 – может ли конфликт оздоровить отношения 46:50 – как правильно ссориться и надо ли это делать