МИА «Россия сегодня»
Все книги издательства МИА «Россия сегодня»Страх родов
Токофобия может появиться после первых родов, или задолго до: из рассказов мам и подруг о боли, которую они пережили, из фильмов, где главная героиня умирает при родах в страшных муках. Девушки с токофобией бояться забеременеть, даже если испытывают сильное желание иметь детей. Вместе с психотерапевтом, врачом-сексологом Аминой Назаралиевой, акушеркой и ведущей курсов подготовки к родам Светланой Безрокова, а также с носителем страха Дарьей Шиловой разбираемся, какие способы обезболивания существуют, зачем брать с собой на роды мужа и почему кесарево сечение не менее болезненно, чем естественные роды. Подробнее о беременности, отношениях в семье и воспитании детей слушайте в новом подкасте «Это надолго». Выходит каждый вторник. 02:15 почему женщины боятся родов, если это естественно 06:20 можно ли полностью обезболить родовой процесс 09:40 стоит ли пускать мужа в родзал и как он поможет перенести боль 10:50 кто такие доулы и зачем они нужны 12:40 какой риск, что после партнерских родов интимные отношения в паре ухудшатся 16:20 о стадии в родах «лучше пристрелите меня» 18:00 как бабушки и мамы поселили в нас страх родов 20:50 меньше знаешь – крепче спишь. В родах так же? 22:45 кесарево сечение – спасение от боли естественных родов? 25:50 как справиться со страхом родов Слушайте и бойтесь правильно!
Страх бюрократии
Как не попасть под каток бюрократической машины? Откуда берется тревога перед заполнением документов, и как с ней справиться? Как правильно общаться с работниками государственных учреждений, которые требуют от вас «еще один документ»? Вместе с психологом и тренером Константином Рязанцевым, адвокатом и психологом Дарьей Кристаль, носителем страха – студенткой Алисой – разбираем ошибки, которые мы допускаем в общении с представителями власти, и даем конкретные рекомендации, как себя с ними вести. 01:50 насколько этот страх популярен 04:00 какие корни у страха 09:15 правила конструктивного общения с госслужащими 13:15 как быть, если вы подозреваете, что чиновник может принять решение не в вашу пользу 16:00 что ни в коем случае нельзя делать, общаясь с чиновником 22:15 о чем нужно помнить, заполняя и подписывая документы
Страх метро
Если начать разбирать этот страх, окажется, что в нём больше иррационального. Да, метрополитен – зона повышенной опасности, но вероятность несчастного случая слишком мала. Что делать, если страх начал управлять вашей жизнью, и вы близки к тому, чтобы отказаться от метро? Есть ли какой-то способ успокоить себя? Когда пора к специалисту? И как СМИ травмируют психику пассажиров метро?Вместе с клиническим психологом Любовью Черкасовой, носителем страха Иваном Михайловым и психологом Ильёй Хуторским, который когда-то тоже боялся метро, разбираемся, как унять тревогу и беспокойство.1:20 чего боятся люди, спускаясь в метро6:25 как принять страх метро, если вы житель мегаполиса и проводите в подземке несколько часов в день7:30 зачем мы везде ищем подтверждения своим страхам9:45 как справиться со страхом12:40 какую выгоду получают от своего страха люди, которые боятся подземки13:30 как СМИ провоцируют появление страха метро14:30 что делать, если накрыла паника в час пик15:20 методы, которые используют специалисты в работе с фобиями22:45 можно ли как-то улучшить метро, чтобы снизить уровень беспокойства пассажиров
Страх сказать "нет"
Вы боитесь говорить «нет». Сколько раз так было? Вдруг обидите, вдруг подумают о вас плохо. Не хотите, но согласитесь, даже если нет ни времени, ни сил, ни денег выполнить просьбу. Останетесь дежурить, пустите гостей на неделю в квартиру, отдадите билет на концерт… Итак, как распознать, не манипулируют ли вами, не сели ли на шею ? Где проходит грань между обязательствами, человеческими отношениями и злоупотреблением. Как научиться правильно формулировать отказ, чтобы не обидеть человека? И в каких ситуациях нужно проявлять гибкость, а в каких – твердо и с удовольствием говорить «нет» и этого будет достаточно? Вместе с клиническим психологом, доктором психологических наук Марией Киселевой и психиатром Константином Ольховым разбираемся, делает ли отказ вас плохим человеком.
Страх публичных выступлений
Люди, которые привыкли выступать на сцене, признаются, что выступления приносят им удовольствием, им нравится обмен энергией с аудиторией и быть в центре внимания. Они часто испытывают эйфорию. Но…только после того как преодолели страх первого шага на сцену. Да-да. Выступать боятся практически все и всегда. Главное – овладеть правильной техникой и поймать мотивацию. Вместе с бизнесменом и ведущим тренингов, на которые приходят тысячи людей одновременно, Александром Белгороковым, клиническим психологом и психотерапевтом Дарьей Бондаренко и носителем страха – менеджером проектов Евгением Абрамовым – разбираемся, как помочь себе и преодолеть гласофобию, которая мешает строить карьеру и даже личную жизнь. 03:50 – зависит ли проявления страха от размера аудитории 06:02 – в чем природа страха публичных выступлений 11:20 – как справиться с волнением на сцене, если аудитория задает сложные вопросы 15:10 – причем тут страх быть несовершенным 18:20 – как технологически выстроить свое выступление 20:30 – как ответить со сцены провокатору 27:30 – об еще одном приеме, как лучше подготовиться к публичному выступлению 30:50 – что на самом деле думает аудитория о лекторе 40:30 – как справиться со страхом перед микрофоном, например, на свадьбе 44:08 – о конкретных способах помочь себе в борьбе с гласофобией
Страх смены работы
Как вообще понять, что c нынешней работы пора уходить? Как не спутать это с простой усталостью? А если все же решил, как набраться смелости и как правильно настроить себя на поиск новой работы? Вместе с экспертом портала HeadHunter Еленой Лондарь, психологом и коучем Сергеем Ключниковым и носителем страха – выпускницей МГТУ имени Баумана Валерией Сапрыкиной, которая боялась менять работу, разбираемся, чего мы на самом деле опасаемся, начиная поиск работы. А также обсуждаем, нужно ли соответствовать на 100% требованиям в вакансии и нужно ли отвечать на все вопросы во время собеседования. 6:00 – как понять, что пора менять работу 10:10 – что делать, если чувствуешь скрытое беспокойство на работе и постоянно думаешь ее сменить 14:55 – что делать, если начальник узнал, что ты ищешь другую работу, и нужно ли ему об этом говорить 20:00 – чего мы боимся, когда ищем новую работу 26:30 – как подготовиться к тому, что вас будут оценивать на собеседовании 30:40 – какие вопросы надо задать работодателю и как они обманывают соискателей 38:30 – как психологически считать руководителя 42:30 – за какое резюме глаз HR-специалиста зацепится сразу 50:45 – про полную смену профессии Слушайте и бойтесь правильно! Эпизод подготовлен при поддержке сервиса «Headhunter».
Почему мы ревнуем
Тотальный контроль, проверка мессенджеров, слежка. Любая, особенно беспочвенная ревность изматывает, ставит под удар отношения. Хотя есть и те, кто верит, что здоровая ревность помогает партнёрам не расслабляться и быть в «тонусе».Откуда берётся это чувство? Как от него избавиться? Зависят ли друг от друга любовь и ревность? Как справиться с ревностью и начать доверять партнёру? Что делать, если беспочвенная ревность не даёт покоя? Где заканчивается «здоровая» ревность и начинается патология?Вместе с психологом Анеттой Орловой, клиническим психологом, руководителем проекта «Группы психологической поддержки» Екатериной Протопоповой и Никитой Глазковым, который развёлся из-за обоюдной ревности, разбираемся в природе этого неоднозначного чувства.Как супруги устраивают друг за другом слежку, слушайте в среду в подкасте «Как вы это делаете!?» с частным детективом.1:00 что такое ревность с точки зрения науки2:50 существует ли разница между женской и мужской ревностью5:30 как различается отношения мужчин и женщин к физическим и эмоциональным изменам7:20 кто тяжелее всего переживает измены12:20 почему одни ревнуют к противоположному полу, а другие – нет15:10 как правильно доверять и стоит ли закрывать глаза на правду20:30 как обсудить с партнёром измену22:30 зачем женщины следят за своими потенциальными соперницами26:00 как снова поверить человеку после измены27:50 «не поймали, значит не было»: как относится к измене29:40 в какой момент начинается нездоровая ревность и надо бежать
Как отпускать прошлое
Почему нам нужно всё время оглядываться назад, сожалеть о несделанном выборе и упущенных возможностях? Не тот брак, не та работа, не та жизнь… Можно ли отключить сомнения и смотреть в будущее с холодной головой? О чём говорит сильное чувство вины за прошлое? Почему одни сожалеют, а другим – всё равно? Чем ценны старые ошибки и как их отпустить?Иногда рефлексия может завести слишком далеко. Навязчивые мысли, вроде «а что было бы, если я 20 лет назад сделал так…», могут уничтожать настоящую жизнь и будущее. Почему прошлое не хочет уходить и постоянно напоминает о себе?Вместе с психологом, гештальт-терапевтом, известным инстаграм-блогером Марией Бразговской и психиатром Павлом Алфимовым разбираемся, почему людям свойственно сомневаться в своём выборе и может ли копание в прошлом быть оправданием бездействия в настоящем.1:30 Почему нам нужно всё время оглядываться назад?2:30 Где начинается патологическое копание в прошлом?8:45 Что стоит за самоедством («всё могло бы быть иначе, если бы я тогда…»)?9:15 Что такое «локус контроля» и как он определяет наше поведение и отношение к событиям?15:30 Жить прошлым значит оправдывать своё бездействие?16:25 Почему так сложно отпустить прошлое и начать думать о будущем?19:45 Об особенностях принятия решений: почему в любом случае человек будет жалеть21:45 «Проще забить»: почему нельзя игнорировать прошлое25:00 Что несёт в себе выражение «всё к лучшему»: оправдание пассивной позиции или оптимизм?
Страх сойти с ума
У каждого из нас появлялись такие мысли: а что если я вдруг сойду с ума и не осознаю этого, что тогда? Эксперты говорят, что задавать такие вопросы нормально, главное, чтобы они не превращались в навязчивые идеи. К чему может привести страх сойти с ума? Что такое норма и есть ли она? Как продлить свое психическое долголетие? Вместе с врачом-психиатром и доцентом Первого МГМУ имени Сеченова Игорем Дороженок, кавээнщиком, цирковым актером Большого Московского Цирка Артемом Бобцовым и носителем страха – графическим дизайнером Александрой Благадырёвой, разбираемся как победить этот страх и нужно ли? 1:30 – о страхе сойти с ума 6:18 – когда может возникнуть страх сойти с ума? 09:54 – от страха сойти с ума чаще страдают творческие люди? 10:40 – как проверить, не сошел ли ты уже с ума 12:17 – что есть «норма»? 13:40 – о наследственности психических заболеваний 16:55 – кому «свойственны» психические заболевания 22:00 – как понять, нужно ли обращаться к психиатру 23:29 – страх сойти с ума – это нормально? 26:00 – о страхе потерять рассудок в возрасте 29:57 – как продлить психическое долголетие 36:10 – что помогает предотвратить болезнь Альцгеймера 44:20 – всегда ли внутренний голос – это плохо? 48:00 – почему в США так популярны антидепрессанты, а у нас почти нет? 49:40 – как часто нужно показываться психиатру?
Как пережить потерю близкого
Можно ли самостоятельно осознать, что горевание затянулось? Когда и как начинать жить?Вместе с Иваном Хватовым, эволюционным психологом, заведующим Центром биопсихологических исследований Московского института психоанализа и кандидатом психологических наук, психологом хосписа «Дом с маяком» Ларисой Пыжьяновой разбираемся, какие ошибки мы совершаем, пытаясь ускорить процесс переживания утраты.01:05 что такое горе с психологической точки зрения03:45 о стадиях горя, и почему нельзя «перескочить» даже одну из них06:45 о стадии отрицания: агрессия и потеря смысла жизни08:00 когда начинается принятия утраты08:30 какие ошибки совершают горюющие люди, переживая смерть близкого12:00 о главном, чего мы боимся, соприкасаясь с горем («кто боится пережить горе, могут застрять в нём»)13:20 откуда появляются обида и чувство вины по отношению к ушедшему человеку15:10 существуют ли специальные техники переживания горя16:30 стоит ли рассказывать о своей боли другим18:00 в каких случаях человек намеренно маскирует или откладывает переживание горя22:05 когда требуется помощь специалиста