ИГ "Весь"
Все книги издательства ИГ "Весь"Библия женского счастья. Радость. Счастье, которое приходит изнутри
Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Радость. Счастье, которое приходит изнутри В своих беседах Ошо рассказывает о том, как жить радостной, счастливой жизнью день за днем, и призывает по-новому взглянуть на то, что такое радость в жизни человека. В обществе, мораль которого основана на неизбежности страдания, он говорит: «Мой подход – для тех, кто действительно дерзает, кто готов поставить на карту все, для сорвиголов, которые готовы изменить весь свой образ жизни». Для широкого круга читателей.
Библия женского счастья. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Трансерфинг – это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно – управлять судьбой по своему усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ожидает нечто большее – незнакомая реальность намного удивительней любой мистики. Вы испытаете непередаваемые чувства, когда обнаружите у себя способности, о которых и не подозревали. Это подобно ощущению свободного падения – невероятное имеет такую ошеломляющую дерзость превращаться в реальность, что просто дух захватывает! В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получить желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в прекрасном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе дается теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной базой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему такое возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не отдают себе отчета в том, что невольно действуют в интересах маятников. Как очнуться от вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как белые и черные полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В противоположность общепринятой точке зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем лежат совсем в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений уже прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Выходит, мир имеет тенденцию деградировать? Но если бы это было так, тогда для человечества хватило бы всего несколько десятков поколений, а потом все должно просто провалиться в ад. Что же происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия, а так же шедевры искусства? Действительно ли изобретает и творит именно разум человека? Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, но человек и не подозревает об этом. А что такое «приметы», и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме
Убей свой страх!
Наличие страхов – естественное явление. Но то, что они мешают жить полной жизнью, может стать настоящей проблемой! Ведь почти все страхи не дают достичь чего-то важного. Александр Андрианов, автор книги, решил избавиться от собственных страхов, когда перестал уважать себя как мужчину. Ему надоело быть хлюпиком и нытиком, не способным постоять за себя! В поисках оптимальной техники избавления от страха драки он изучал психологию и советы мастеров боевых искусств – и в результате не только избавился от страха драки, но и добился успеха в других областях жизни. Он перестал бояться знакомств с новыми людьми, завершения разрушающих его жизнь отношений, кардинальных изменений своей деятельности. Он стал смелее, решительнее и приобрел качества, которые так симпатичны женщинам и за которые его уважают другие мужчины. В этой книге он делится секретами избавления от страха. Прочитав ее, вы освоите техники боевых искусств, превратите свое волнение в драйв, научитесь получать удовольствие от преодоления страхов и откроете путь к самореализации. О чем книга Каждый человек в своей жизни испытывал страх и знает, насколько это чувство мешает логически мыслить в момент опасности и принимать в кризисной ситуации быстрые и правильные решения. Александр Андрианов посвятил несколько лет борьбе со страхом. Он разработал стратегию, которая позволяет избавиться от этого чувства навсегда. Она включает в себя спорт, правильное питание, изменение режима, внедрение новых привычек и избавление от негативных психологических остановок. Книга поделена на четыре части. В первой части автор рассказывает о разных типах страхов и причинах их появления. Вторая часть посвящена практике: вы изучите психологические техники борьбы со страхом и приемы самозащиты при драке. Третья часть – это истории из жизни людей, победивших страх, и мнения экспертов: психологов, тренеров, борцов, ученых. А в четвертой части автор выводит правила настоящего мужчины. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы узнаете, как победить страх – это леденящее душу чувство, которое сковывает вас и мешает действовать. Благодаря книге Александра Андрианова вы разовьете уверенность в себе, и как следствие – добьетесь успеха в любой сфере жизни. Вы поймете, что страх раньше сдерживал вас везде и всюду: он прятался за сотней мыслей и сомнений, мешая открыть свое дело, познакомиться с красивой девушкой, отстоять свое мнение, решиться на изменения. Вы убедитесь, что ничто не мешает и не вредит вам так сильно, как страх, и сможете, наконец, избавиться от него. Для кого эта книга Эта книга для тех, кто хочет избавиться от страха драки и других фобий, развить в себе качества настоящего мужчины и научиться приемам самообороны. Если вы чувствуете, что вам недостает уверенности в себе или вы иногда оказываетесь в ситуациях, когда приходится пускать в ход кулаки, – в этой книге вы найдете полезную практическую информацию. Почему решили издать Александр Андрианов долгое время был тем, кого общество считает лузером: у него был лишний вес, он пил, он не пользовался успехом у женщин, не любил свою работу, не нравился себе, был нерешительным и неуверенным… Но после очередного провала он сказал себе: «Хватит! Будь мужиком, в конце концов!» Александр твердо решил заняться собой: он похудел, изменил образ жизни, начал использовать разные психологические техники, чтобы избавиться от страха перед драками, научился необходимым приемам самообороны. Благодаря этому он стал чувствовать себя увереннее и в других областях жизни, и постепенно его жизнь наладилась: изменения в личной жизни, новая работа и друзья, уважение со стороны близких – все это не заставило себя долго ждать. Эта книга отражает ценный личный опыт Александра, и издательская группа «Весь» уверена, что он будет полезен многим читателям. Об авторе Александр Андрианов родился в Москве 10 декабря 1980 года. Закончив учебу, он начал сотрудничать с разными СМИ в качестве журналиста: «Тайная власть», «После чудес», «Частная жизнь», «Куда пойти учиться» и многими другими, а также писал рассказы. Весь 2005 год работал над своей первой книгой. В декабре 2005 тиражом пять тысяч экземпляров вышел его роман «Живая очередь», посвященный одиночеству пожилых людей. В конце 2006 Александр решил поучиться бизнесу. Курсы переподготовки в Академии Народного Хозяйства продолжались 9 месяцев и полностью перевернули его мировоззрение. Он понял, как создавать из людей команду и мотивировать ее на подвиги, какой должна быть структура организации и многое другое. Образование поспособствовало развитию его карьеры: он перешел из журналистики в маркетинг, быстро дорос до руководящих должностей, успел создать немало ярких, интересных проектов и продолжает заниматься этим по сей день. Александр реализовывал start-up проекты и развивал уже существующие бренды. Практически все его проекты были весьма успешны: удостаивались престижных премий, о них рассказывали ведущие российские СМИ. В 2010 году Александр серьезно занялся фитнесом. За полгода ему удалось сбросить около 25 килограмм и даже удостоиться чести выступить на Олимпиаде среди клубов WorldClass. C годами он все сильнее увлекался спортом: завязал с алкоголем, бросил курить, стал участвовать в различных спортивных турнирах, занялся единоборствами. Александр ведет личный блог, где рассказывает о том, что такое успех и как его добиться. Пытается вдохновить читателей быть сильными, мыслить позитивно и брать от жизни все! Никогда не отступать перед трудностями, преодолевая их с гордо поднятой головой! Осуществлять свои мечты, быть настоящим мужчиной. Ключевые понятия Жизнь, успех, спорт, дисциплина, драка, бой, тренировка, настоящий мужчина, достижение цели, победа, мужественность
Ленивая скотина. Мотиватор по-русски
Успешных людей от неуспешных отличает одно… Успешные люди однажды решили, что они будут успешными. А неуспешные однажды решили, что они будут неуспешными. Все, что мы имеем, – результат одного-единственного нашего решения. Вам нужна лишь одна секунда для того, чтобы принять это решение, и вы можете принять его прямо сейчас. Эта книга поможет вам держаться принятого решения. Поможет не отказаться от него в минуту слабости. Поможет вам преодолевать препятствия. Даст вам силы для того, чтобы двигаться дальше. Мы призовем на помощь древнюю философию и современную психологию! Применим все возможные методики мотивации. Мы больше не будем хитрить и обманывать сами себя. Давайте в кои-то веки скажем себе правду. Вы можете больше. И вы достойны большего. Просто вы – ленивая скотина. Хорош уже расслабляться! Подъем! Или вы идете со мной прямо сейчас. Или закройте эту книгу и катитесь к черту. О чем книга В книге 42 главы. Каждая из них или разрушает распространенный миф о саморазвитии, или содержит рабочую технику, позволяющую избавится от вредного балласта и повысить свою эффективность. Александр Молчанов рассказывает о том, как избавится от синдрома самозванца, что делать, если традиционные приемы тайм-менеджмента для вас не работают, как найти у себя «переключатель настроения» и о многом-многом другом. Почему книгу стоит прочитать Литературный редактор, работавший с текстом, рассказал нам, что теперь использует систему блочного планирования времени из главы «Тайм-менеджмент, будь ты проклят». А корректор – о применении буддийской практики «Метта», о которой она прочла в главе «Заткните вашего внутреннего критика». Мы абсолютно уверены, что и вы найдете в книге техники, которые внесут важные изменения в вашу повседневную жизнь, освободят время для того, чтобы двигаться к давно откладываемым целям, и вдохновят на реализацию самых смелых проектов. Для кого эта книга Расскажите мне, кто виноват в том, что вы до сих пор не достигли успеха. Оглянитесь на вашу жизнь, вспомните те ситуации, когда она могла измениться к лучшему, и спросите себя – кто виноват в том, что ваша жизнь так и не изменилась к лучшему. Не обладая даже минимальными провидческими способностями, я знаю, кого вы назовете виноватыми. Это сделали с вами ОНИ. Другие. Кто-то. И только мы ни в чем не виноваты. Мы жертвы проклятых их. Если бы не они, уж мы бы ох, уж мы бы ах. Попробую подобрать подходящий научный термин из арсенала социальной психологии, чтобы наиболее точно определить это явление. О, нашел. Тупые отмазки, вот как это называется. Готовы взять на себя ответственность за собственную жизнь, чтобы изменить то, чем вы уже давно недовольны? Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Мы очень ждали рукопись от Александра Молчанова. Ведь это первая книга автора, написанная не только для творческих людей, но и для всех-всех-всех. И как только она поступила в нашу редакцию, немедленно разобрали ее на цитаты. Информация об авторе Александр Молчанов – драматург, сценарист и преподаватель сценарного мастерства. Написал несколько пьес, одна из которых («Убийца») поставлена более чем в 30 театрах в России и в Европе. Как сценарист участвовал в работе над многими популярными телесериалами. Преподавал во ВГИКе, Московской школе кино, киношколе «Синемоушен лаб» и Мастерской индивидуальной режиссуры. Больше узнать об авторе и его онлайн-киношколе можно на сайте www.shichenga.ru Ключевые понятия Мотивация, творчество, саморазвитие, тайм-менеджмент, целеполагание, техники.
Рабочая тетрадь «Травмы и невзгоды» для подростков: навыки для преодоления и восстановления после длительного стресса
Переходный возраст – трудный период для каждого подростка. Это время, когда учишься быть собой и отстаивать свои границы – в общении с родителями, учителями и друзьями. Не всегда все проходит гладко, порой возникают проблемы, ссоры и даже скандалы. Иногда тебе кажется, что ты одинок, и никто тебя не понимает. Авторы этой рабочей тетради помогут тебе осознать, что это не так. Прочитав истории своих сверстников, которые также, как и ты, переживают боль, ревность, обиды и другие неприятные эмоции, ты поймешь, что не один на своем пути. Хорошая новость заключается в том, что ты сможешь справиться с кризисом, выполняя упражнения, которые были разработаны авторами этой книги. Джина М. Бигел и Стейси Купер – психологи с многолетним стажем работы с подростками. Более того, они и сами переживали кризисные моменты в этом возрасте, и именно поэтому сейчас помогают подросткам справляться со своими переживаниями, не причиняя боли себе и окружающим. «Твой прошлый или текущий опыт дает ключ к пониманию свободы воли, собственных сил и контроля над происходящим. Именно эти знания лягут в основу перемен и твоего дальнейшего развития. Одно знание, без действий и без изменений, причиняет боль и не дает двигаться вперед. Задания, приведенные в этой книге, помогут тебе освоить новые навыки, стать сильнее и преобразиться, освободившись от боли и стресса». Джина М. Бигель, Стейси Купер О чем книга Рабочая тетрадь состоит из 4 разделов. Первый посвящен тому, что нужно безотлагательно делать, чтобы уберечь и обезопасить себя в моменты кризиса. В нем собраны инструменты и техники, позволяющие провести быструю перезагрузку. Всякий раз, когда ты испытываешь неприятные эмоции или растерянность, ты можешь обратиться к этому разделу. Во втором разделе ты узнаешь о токсичном стрессе, невзгодах и травмах, которые, возможно, пережил в прошлом или с которыми борешься прямо сейчас. Прояснив для себя, какие болезненные жизненные ситуации были на твоем пути, повлияли на тебя, ты получишь возможность стать сильнее, преобразиться и излечиться от ран. После того как станешь лучше разбираться в происходящем в твоей жизни, вероятно, у тебя появится вопрос: «И что теперь?» Третий раздел рабочей тетради расскажет о навыках осознанности, которые позволят ориентироваться в том, что ты о себе узнал. Это своего рода первая психологическая помощь для преодоления стресса, вызванного травмирующими событиями из твоей жизни. В последнем разделе речь пойдет о том, как двигаться дальше и отказаться от присущей людям склонности усугублять собственные страдания и боль. Никто не понимает? А и не надо, буду одиночкой! Сверстники не принимают? Стану еще агрессивнее или еще более замкнутым! С родителями и учителями – конфликт? Да и ладно, сбегу из дома, прогуляю школу и т.д. Знакомо? Информация из этой части книги позволит выйти из привычного разрушающего тебя сценария, и выбрать, что именно изменить и как для этого действовать. Ты узнаешь, как использовать свой опыт, чтобы жизнь стала лучше. После прочтения этого раздела ты поймешь, в каком направлении двигаться дальше, сбросив с души камень, который ты так долго носишь с собой. Почему книгу стоит прочитать На страницах этой книги вы найдете информацию о том, как травмирующее событие влияет на психику и как справиться с его разрушающими последствиями. Познакомитесь с практическими методиками и упражнениями, позволяющими перестать страдать и стать уверенными в себе, покончить с бесконечным преодолением и наслаждаться жизнью. Вы сумеете положить конец неопределенности и обрести твердую почву под ногами. В процессе чтения вы найдете в себе силы, чтобы залечить ваши раны и ни в коем случае не терять надежды. Попутно узнаете, как стать лучшей версией себя, мудрыми и внимательными друзьями, обладающими навыками, позволяющими проходить через бури перемен, с которыми может столкнуться любой человек. Для кого эта книга Эта книга будет полезна: – подросткам, которые хотят найти опору в трудных ситуациях; – родителям, желающим помочь своим детям пережить кризисные периоды в спокойствии и безопасности; – психологам и психотерапевтам; – классным руководителям и школьным учителям, которые работают с подростками. Почему решили издать Вы наверняка слышали, что все больше молодых людей сталкивается с последствиями потрясений, полученных в детстве. Недавние исследования показали, что это практически каждый второй подросток. И, вероятно, вы знаете, что такие травмы могут иметь разрушительные последствия, которые проявляются как сразу, так и на протяжении всей жизни. С подобным опытом связаны многочисленные проблемы в дальнейшей жизни: от хронических проблем со здоровьем до психических расстройств и злоупотребления запрещенными веществами. Однако надежда есть, и от травмирующих переживаний можно освободиться. Именно поэтому мы решили выпустить книгу, в которой описана методика исцеления от психологических травм. Информация об авторе Джина М. Бигель, магистр психологии, лицензированный специалист по вопросам семьи и брака, психотерапевт, ученый, лектор и автор книг, посвятившая себя работе с подростками, построенной на технике осознанности. Она основала центр Stressed Teens («Подростки в стрессе»), с 2004 года предлагающий молодым людям, семьям, школам и специалистам в области психического здоровья авторскую программу снижения стресса на основе осознанности. Эта программа была разработана с целью помощи подросткам, проходящим амбулаторное лечение в отделении детской и подростковой психиатрии, чьи симптомы не поддавались коррекции известными на тот момент методиками. Стейси Купер – доктор психологии. На протяжении двадцати лет помогает подросткам раскрыть свой потенциал, понять свои сильные стороны, обрести цель и лучше сориентироваться в постоянно меняющемся мире. В 2009 году она окончила Университет Пеппердайн, получив докторскую степень в области клинической психологии, и прошла обучение в студенческом консультационном центре при Университете Дьюка. Стейси Купер всегда предпочитала работать с подростками в переходном периоде. В 2016 году она основала проект Aware and Thriving («Знать и преуспевать»), уделяющий особое внимание превентивным методам, опирающимся на сильные стороны личности. . Ключевые понятия травмы, ментальное здоровье, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, медитация, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, терапия принятия и ответственности, детская психология
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения
Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения Мозг – очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она в свою очередь отвечает за возникновение бессознательных, навязчивых мыслей по типу «А что если?», «А вдруг?». В книге «50 способов перенастроить тревожный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, вы найдете большое количество упражнений и практик. Они позволят вам взять под контроль не только ваши мысли, которые вызывают тревогу, страх или панику, но и реакцию на те или иные ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т.д.). После выполнения этих практик, вы сможете перенастроитьмозг таким образом, чтобы снизить уровень тревоги и начать смелую, активную и яркую жизнь. О чем книга В возникновении тревоги задействованы, в основном, два отдела мозга: миндалина и кора головного мозга. Оба эти отдела обрабатывают информацию по-разному: один отдел мозга побуждает к активным действиям, другой к сомнениям и навязчивым мыслям, которые повышают тревожность. Стратегии, описанные в этой книге позволяют научить каждый из этих отделов реагировать по-новому, что избавит вас от тревоги. Первая группа упражнений в книге направлена на то, чтобы успокоить миндалину – ту часть мозга, которая отвечает за эмоциональные и физические аспекты страха, паники и тревоги. Вторая группа предлагает стратегии перепрограммирования миндалины, то есть обучения ее новому типу реакций. Во время выполнения третьего типа практик вы научитесь навыкам успокоения коры головного мозга, для того чтобы она не запускала эмоциональные и физические реакции в миндалине. И наконец, четвертая группа упражнений поможет вам избежать ловушек коры головного мозга, которые часто усиливают тревогу. Чтобы учиться и меняться, мозгу нужно получать опыт, и в этой книге вы найдете упражнения, которые позволят обеспечивать его ежедневно, не отнимая много времени. Во многих практиках предполагается записывать свои мысли и идеи в дневник, поэтому мы рекомендуем вам его завести и регулярно использовать в работе с этой книгой – это поможет вам связать выполняемые упражнения с вашими личными целями и нуждами. Почему книгу стоит прочитать Согласитесь, порой возникают ситуации, когда вы уже едете на работу, и тут внезапно возникает тревожная мысль – «Закрыл ли я входную дверь?». Вы стараетесь вспомнить все свои действия, когда выходили из квартиры. Скорее всего, дверь закрыта. Но что если нет…? Мозг уже рисует печальные картины того, как к вам могут зайти незнакомые люди, а домашние животные – выбежать в подъезд и потеряться. Вы настолько задумались, что стали переходить дорогу на красный свет, а вам уже сигналят машины. Вы возбуждены, но все обошлось. Эти два типа тревоги анализируют авторы в этой книге. Первая ситуация с мыслями о двери, заперта ли она – это тревога насчет того, что может додумать наш мозг, и вторая – испуг на дороге – непосредственная реакция на опасность в виде страха. Прочитав эту книгу, вы научитесь, как справляться с этими типами тревоги. Вы перестанете тревожиться по пустякам и научитесь считывать сигналы полезной тревоги. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто понимает, что повышенная тревожность отравляет жизнь – например, в карьере или личной жизни, когда страхи и переживания мешают проявлять себя и предпринимать активные действия. Также она будет интересна всем тем, кто хотел бы уменьшить влияние стресса в своей жизни и освоить эффективные техники самопомощи, позволяющие сохранять спокойствие и выдержку в сложных ситуациях. Почему решили издать Мы считаем, что общий уровень тревожности общества в настоящее время находится на очень высоком уровне, и решили, что эта книга может стать тем самым добрым помощником, который расскажет, что конкретно надо делать, чтобы снизить ее уровень. Страх в ситуации опасности – это совершенно нормальная реакция, которая призвана защищать, а бесконечные мысли, «а что если» разрушают жизнь, лишают радости и непосредственного проживания в моменте здесь и сейчас. В два терапевта, за плечами у которых многолетний опыт лечения тревожных расстройств, предлагают вашему вниманию доступные повседневные практики и стратегии перепрограммирования тревожного мозга. Эти упражнения не только помогут вам преодолеть страдания и ограничения, порождаемые тревогой и отравляющие вашу повседневную жизнь, но и позволят вам предпринять действия для снижения уровня тревоги в целом. Информация об авторе Кэтрин М.Питтмен – доктор философии, работает в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Как лицензированный клинический психолог, занимающийся частной практикой, она специализируется на лечении травм головного мозга и тревожных расстройств. Является членом Американской ассоциации тревоги и депрессии (ААТД) и проводит семинары и курсы, посвященные преодолению беспокойства и стресса. Маха Заид Хоффман, PhD, профессиональный клинический психолог со специализацией по лечению тревоги и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Является владелицей Центра по лечению тревоги и ОКР с офисами в Оук-Брук и Орланд-Парк, штат Иллинойс, а также в Мариетте, штат Джорджия. Ключевые понятия Тревога, преодоление тревоги, беспокойство, стресс, мозг, нейропластичность мозга, неврология страха, клиническая психология
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники
Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники «Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие
Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите. Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления
Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» – эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству – очень трудно. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным… Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: – тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете; – впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; – проводите кучу времени за составлением списков дел; – долго заполняете бланки, боясь ошибиться; – складываете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню. С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. Свинсон Почему книгу стоит прочитать – Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля. – Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими. – Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично. – Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям. – Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга адресована тем, кто: – не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу; – болезненно относится даже к конструктивной критике; – зациклен на мелочах; – постоянно неудовлетворен собой и окружающими; – ставит перед собой недостижимые цели; – воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию; Также она понравится тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет прокачать новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете опробовать техники, которые уже помогли облегчить страдания миллионов людей, подверженных перфекционизму. Два ученых-медика и лидирующих специалиста-практика в сфере ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям – ведь конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится актуальнее с каждым днем. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и более сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Он участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств, а также ведет частную практику в клинике. Энтони живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх
Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх Тревога способна вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений. И отравить ее. Если вы страдаете от тревоги, вы можете даже начать избегать ситуаций, вызывающих страх. Что лишит вас полноценной жизни с ее новыми возможностями и открытиями и только усилит симптомы беспокойства в перспективе. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход – нацеленный на понимание истоков вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на то или иное событие в настоящем. Вы определите, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими событиями, возможно, когда-то показавшимися вам незначительными неприятностями, но теперь питающими ваш страх, – сможете проработать их и в итоге обретете покой. Когда вы поймете, что в действительности стало причиной вашей тревоги, беспокойство ослабит хватку – дав вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга Вначале вы узнаете, как возникает беспокойство и каким образом встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. А также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем – шаг за шагом – вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать вам об источнике возникновения этого страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой – вместо того чтобы отворачиваться от нее, таким образом отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой полностью изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной, а также поймете, вызвано ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-то заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия, оказываемого тревогой, и сможете смело идти вперед – к реализации своих стремлений. Для кого эта книга Эта книга не только отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и – что более важно – на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не покинет вас навсегда, ведь оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им и будете сохранять способность действовать в самых непростых обстоятельствах. Почему решили издать Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла уже сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на нескольких хорошо зарекомендовавших себя на практике терапевтических подходах. Таких как: метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите самые полезные и эффективные техники из перечисленных подходов – в сочетании с авторскими наработками, созданными за много лет практики терапии тревожных расстройств. Эта книга не только поможет вам справиться с симптомами тревоги посредством дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником на пути в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства, а вместе с ним и тех аспектов жизни, с которыми оно связана, – и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Также она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Она специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Кастильо часто привлекают в качестве эксперта по травмам различные журналы по психологии. Ключевые понятия Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.