Автор
Все книги издательства АвторСпортивное питание : Обеды
Спортивное питание играет важную роль в поддержании физической активности, восстановлении и формировании мышечной массы. Правильный рацион для спортсменов должен быть сбалансированным и включать оптимальное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минералы, которые способствуют улучшению спортивных показателей и общему самочувствию.В данной подборке рецептов представлены блюда, которые соответствуют требованиям спортивного питания: они легко усваиваются, обеспечивают достаточное количество энергии и полезных веществ для активных тренировок и восстановления. Рецепты включают разнообразные источники белка (курица, рыба, мясо, яйца), полезные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи, картофель) и источники полезных жиров (оливковое масло, авокадо). Также учтены важные аспекты, такие как минимизация калорийности и использование продуктов, способствующих улучшению метаболизма и поддержанию энергии на протяжении дня.
Вкус Мозамбика: Путешествие от Индийского океана до саванны
Добро пожаловать в Мозамбик – страну, где жаркий ветер с Индийского океана несёт запах пряностей, а в глубине саванн рождаются простые, но наполненные сердечным теплом блюда."Вкус Мозамбика: Путешествие от Индийского океана до саванны" – это гастрономическое исследование страны, где в каждой тарелке переплелись древние африканские традиции, португальские мотивы и ароматы тропиков.В этой книге собраны аутентичные рецепты – от острого пири-пири и кокосовых рагу до жареной кассавы и сладких пирожков с тыквой. Вы найдёте блюда, которые готовят на берегах шумного океана, в уличных лавках старых городов и в деревнях, затерянных в сердце саванны. Простые ингредиенты, яркие вкусы и особый дух открытий делают мозамбикскую кухню незабываемой.Книга создана для всех, кто хочет почувствовать жар песка, прохладу пальм и сладость манго – не выходя из собственной кухни. Пошаговые рецепты и небольшие истории о традициях помогут воссоздать атмосферу далёкой и удивительно тёплой страны.
Агрессия и воля. Как люди управляют людьми
Хотите непривычно-необычного, незастойно-пристойного, невиданно-неожиданного? Хотите взглянуть на мир и себя с изнанки, из тени и других потаённых ракурсов и положений объектов и субъектов? Хотите сдуть пыль, разгрызть скорлупу, зачистить налёт, удалить плесень? Эта книга поможет. Хотите узнать, кто такой? Почему он стал популярным? Каким образом он пришел к власти? Каковы его истинные мотивы, цели? Кто его настоящие враги, друзья? Почему его любят и ненавидят? Почему он нравится или не нравится именно вам? Эта книга ответит. Хотите узнать, кто вы такой/такая? Почему все ваши отношения с другими людьми начитаются и заканчиваются одинаково? Возможно ли преодолеть эту заданность? Как подобрать себе партнера, друга, супруга? Эта книга расскажет.
Путешествие по миру: география, культура и приключения
Эта книга представляет собой уникальное путешествие по разным континентам и странам мира, где читатель сможет познакомиться с разнообразными культурами, географическими особенностями и уникальными приключениями. Книга предназначена для всех, кто интересуется путешествиями, географией и культурой, и жаждет открыть для себя новые горизонты и впечатления.
Путь к успеху: Психологические основы достижения целей
Эта книга посвящена психологии успеха и предназначена для тех, кто стремится достичь своих целей и реализовать свой потенциал. В книге рассматриваются основные психологические механизмы, которые влияют на успех, такие как мотивация, самодисциплина, уверенность в себе и способность к самоорганизации. Автор предлагает практические советы и стратегии, которые помогут читателям преодолеть препятствия и достичь своих целей.
Кулинарная карта Мозамбика: Из деревни в город
От прибрежных рыбацких деревень до шумных улиц Мапуту – «Кулинарная карта Мозамбика: Из деревни в город» приглашает в путешествие по вкусовым маршрутам одной из самых недооценённых кухонь Африки. Это не просто сборник рецептов, а хроника памяти, где кокосовое молоко варится с арахисом, а кукурузная каша – основа и ритуал каждого дня. Здесь рядом живут традиционные блюда народов макуа, цонга и шона, португальские колониальные влияния и арабско-индийские специи. Вы научитесь готовить матапу и мата́ту, баджу и самосы, узнаете, как приготовить рис на кокосовом молоке, жареную маниоку, домашний соус пири-пири и даже сладкий картофельный торт Bolo Polana. Каждый рецепт сопровождается подробным описанием, адаптирован под домашнюю кухню, и наполнен историей – как личной, так и культурной. Это книга о выживании, о щедрости, о силе простой еды и её способности связывать людей.
Культурное наследие древних цивилизаций: Египет, Греция, Рим
Книга "Культурное наследие древних цивилизаций: Египет, Греция, Рим" представляет собой всесторонний обзор культурного наследия трех древних цивилизаций, которые оказали значительное влияние на развитие человеческой культуры. В книге исследуются история, искусство, архитектура, философия и наука этих цивилизаций, а также их вклад в современную культуру. Книга предназначена для широкого круга читателей, интересующихся историей, культурой и искусством.
Мысли в стихах. Книга 3
Книга предназначена для тех, кому не безразлична своя судьба, судьба окружающих людей, природы, родных и близких, любимых. Конечно же, родителей, друзей. Эти строки, которые передаёт поэт, частица его души. Все свои переживания, состояние, в котором сам живёт, видит, что творится вокруг. И хочет выразить свои чувства именно через стихи. Открыть путь к самопознанию, чтобы читатель мог задуматься о своём пребывании на этой планете.
Первый марсианский
Недалёкое будущее: середина XXI века – российская фирма, специализирующаяся на разработке новейших технологических аппаратов, создала полноценный прототип космической станции на Марсе и выиграла тендер на освоение соседней планеты. Рассказ человека, первым назвавшего Марс своим новым домом, – история с небольшой долей фантазии; но кто знает, где на самом деле заканчивается вымысел, а где начинается правда…
Гении науки: от Ньютона до Хокинга
Эта книга представляет собой сборник биографий великих ученых, которые внесли значительный вклад в развитие науки и нашего понимания мира. От Исаака Ньютона, который открыл закон всемирного тяготения, до Стивена Хокинга, который революционизировал наше понимание черных дыр и Вселенной, эта книга рассказывает о жизни и достижениях наиболее влиятельных ученых в истории. Каждая биография написана в доступной и увлекательной форме, что делает книгу интересной для читателей всех возрастов и уровней образования.