Сделай Сам
Различные книги в жанре Сделай СамKeto Diät Kochbuch
Auszug: Keto Hühnchensalat Portionen: 4 Vorbereitungszeit: 10 Minuten Zubereitungszeit: 30 Minuten Gesamtzeit: 40 Minuten
ZUTATEN 2 Stangen Sellerie ½ TL rosa Himalaya 1 TL frischer Dill ½ Tasse Pekannüsse 1 Pfund Hähnchenbrust ½ Tasse Mayo 1 TL Senf
ZUBEREITUNG: Ofen vorheizen und Hähnchenbrust für 15-20 Minuten backen Hähnchen herausnehmen und in kleine Stücke schneiden In einer Schüssel alle Zutaten mischen und rühren, bis das Hähnchen vollständig überzogen ist Wenn Sie fertig sind, fügen Sie Dill hinzu und servieren Sie
Keto Thunfischsalat Portionen: 4 Vorbereitungszeit: 10 Minuten Zubereitungszeit: 30 Minuten Gesamtzeit: 40 Minuten
ZUTATEN 1 Dose Thunfisch ½ TL Dill 1 gekochtes Ei 1 Scheibe Speck 1 Esslöffel Mayo 1 Esslöffel saure Sahne 1 TL Senf 1 Esslöffel Zwiebel
ZUBEREITUNG: Speck, Zwiebel und Ei braten Geben Sie in eine Schüssel Thunfisch, Ei und Zwiebel sowie die restlichen Zutaten und mischen alles gut durch Mit Speck belegen und servieren
SPINATSALAT Portionen: 4 Vorbereitungszeit: 10 Minuten Zubereitungszeit: 30 Minuten Gesamtzeit: 40 Minuten
ZUTATEN 2 Tassen Spinat ½ Avocado 1 Erdbeere DRESSING 2 Scheiben Speck 1 Esslöffel Avocadoöl Prise Paprika Flocken 1 TL Oregano ½ TL Knoblauchpulver ½ TL Salz halbe Zitrone
ZUBEREITUNG: In einer Schüssel alle Zutaten für das Dressing geben und vermischen In einer anderen Schüssel die Salatzutaten mischen und das Dressing darüber gießen Gut mischen und servieren
KETO POTOTO SALAT Portionen: 1 Vorbereitungszeit: 10 Minuten Zubereitungszeit: 10 Minuten Gesamtzeit: 20 Minuten
ZUTATEN 1 Blumenkohl 1 Esslöffel Senf 1 TL Selleriesamen ½ TL Salz ½ Tasse Sellerie 1 TL Dill ½ Tasse saure Sahne ½ Tasse Mayonnaise 2 Stiele Frühlingszwiebeln 2 hart gekochte Eier 1 Esslöffel weißer Essig
ZUBEREITUNG: In einer Schüssel bereiten Sie das Dressing vor, indem Sie Sauerrahm, Selleriesamen, Salz, Mayonnaise, Essig und Senf verquirlen In einer anderen Schüssel die Salatzutat mischen, das Dressing einfüllen und gut mischen
ABENDESSEN-REZEPTE
KETO MONGOLIAN BEEF Portionen: 2 Vorbereitungszeit: 10 Minuten Zubereitungszeit: 10 Minuten Gesamtzeit: 20 Minuten
ZUTATEN 1 Pfund flaches Stück Steak von der Flanke ½ Tasse Kokosöl 2 grüne Zwiebeln MONGOLISCHE RINDFLEISCHMARINADE ½ Tasse Kokosnussaminos 1 TL Ingwer 1 Knoblauchzehe
ZUBEREITUNG: Das flache steak in dünne Scheiben schneiden Das Rindfleisch in einen Druckverschlussbeutel geben und Kokos-Aminosäuren, Knoblauch und Ingwer hinzufügen. 1 Stunde lang marinieren Das Kokosöl in einen Wok geben und das Rindfleisch 2-3 Minuten bei starker Hitze braten lassen Frühlingszwiebeln dazugeben, weitere 1-2 Minuten braten lassen Entfernen und servieren
Ich möchte freundlich behandelt werden
Verteidigung ist nicht alles, aber ohne Verteidigung ist alles nichts. Menschen machen ständig etwas mit uns, das entspricht unserer Biologie. Unser Gehirn ist seit Millionen von Jahren darauf trainiert, das Zusammenleben mit unseren Artgenossen zu verhandeln und zu regulieren. Die Regulation sozialer Interaktionen ist für den Erfolg unserer Spezies verantwortlich. Nicht individuelle Intelligenz oder persönliches Streben haben den Menschen auf diesem Planeten so erfolgreich gemacht, sondern unsere Fähigkeit zu kooperativem und sozialem Handeln. Als Konsequenz ist unser Denken, Fühlen und Handeln mit der Regulation von zwischenmenschlichen Abläufen beschäftigt. Für unser Leben unter heutigen Umgebungsbedingungen erzeugen diese Handlungsmuster jedoch zum Teil dramatische Fehlfunktionen. Es ist der machtvolle Handlungsimpuls in bedrohlich erlebten Konfliktsituationen, der uns unter Spannung und unter «Druck» stehen lässt. Diese anhaltende energetische Aktivierung macht unser Leben anstrengend. In der psychosomatischen Medizin finden sich solche Zustände permanenter innerer Kampfenergie z.B. als Panikattacke, als körperliche Symptome ohne organische Ursachen oder «Burn-Out-Syndrom» wieder. Insofern habe ich ein Buch über die alltäglichen Bedrohungswarnungen geschrieben, die unser Gehirn mit unangemessenem Alarm, innerer Kampfaktivierung und auch Energiebereitstellung beantwortet. Ich sollte mich also auf der einen Seite tatsächlich gegen Feindseligkeit, Aggression und Dominanz wappnen können. Auf der anderen Seite benötigte ich dafür viel weniger an Kampfenergie, als mein Gehirn mir reflexartig dafür zur Verfügung stellt. Mit diesem Buch möchte ich helfen, dies dem eigenen Gehirn schrittweise beizubringen: Wie es mir dabei helfen kann, mich leichter, effektiver und auch «energiesparend» gegen Bedrohungen aus unserer Umwelt zu schützen. Deshalb der möglicherweise provozierende Untertitel: «Wer kämpft, verliert».
Nichts ist für die Ewigkeit
Der Unbestechliche nutzt seinen klaren Verstand, um im Dschungel der Manipulationen nicht fremdbestimmt zu werden. Der Friedfertige ist nicht käuflich. Er wird sich von den Wahrheitsfernen nicht um den Finger wickeln lassen. Er ist der Ethik verpflichtet. Er zeigt auf die Grube der Fremdbestimmung, er warnt seine Mitmenschen, spricht Klartext und weist sie auf die Verführbarkeit hin. Er kenn die Tricks der Heuchler und er weiß um die Frustrationen der Verbogenen.
Keine Angst vor Flüchtlingen
Geht es Ihnen auch so, wie vielen anderen Menschen derzeit in Europa? Sie fühlen sich unsicher, wenn Sie diesen vielen fremden, oft dunkelhäutigen Menschen in Ihrer Stadt begegnen?
Sie haben aus den Medien erfahren, dass Ausländer kriminell sind, Frauen respektlos behandeln, den Arbeitsplatz wegnehmen oder gar Selbstmordattentäter sind. Und den Zeitungen entnehmen Sie, dass immer mehr von diesen fremden Menschen kommen. Blankes Entsetzen macht sich breit … Sie fühlen sich unwohl und haben Angst.
Angst, die vor paar Jahren auch die Menschen in einem kleinen ostfriesischen Dorf mit 200 Einwohnern hatten, denen die zuständige Ausländerbehörde einen Flüchtling aus Afrika zuteilte. Anfangs gab es einen Riesenwirbel. Keiner wollte diesen dunkelhäutigen Asylanten in seinem Dorf haben. Doch nach und nach lernten die Dorfbewohner den Afrikaner persönlich kennen. Er war freundlich, fleißig, hilfsbereit und ein sehr guter Fußballspieler. «Der Fremde» wurde zu «Abdul», so sein Name. Plötzlich war er Freund, Kollege und ein Star des Fußballklubs, der durch Abdul immer erfolgreicher wurde. Eines Tages kam die Ausländerbehörde und wollte Abdul abschieben. Doch das gesamte Dorf hat sich schützend vor Abdul gestellt und mit gemeinsamen Kräften diese Abschiebung verhindert!
Was war hier geschehen? Ganz einfach: die Bewohner des Dorfes haben Abdul persönlich kennengelernt. Sie machten die Erfahrung, dass Abdul ein toller Mensch ist, der das Leben im Dorf bereichert und nicht beeinträchtigt. Plötzlich stimmte das Bild über Flüchtlinge, das die Dorfbewohner zuvor aus den Medien kannten, nicht mehr mit der Realität überein. Von Angst keine Spur.
Das Ratgeber-eBook Keine Angst vor Flüchtlingen – Bereichern Sie Ihr Leben durch Begegnungen mit Menschen aus fremden Kulturen, möchte dazu beitragen, dass auch Sie das Flüchtlingsproblem von einer anderen Seite kennen lernen. Dieses eBook wird Ihren Blickwinkel verändern, wodurch Sie Ihre Ängste verlieren. Mehr noch: es wird Zuversicht verleihen und völlig neue Zukunftsperspektiven aufzeigen!
Energie Sparen und Klima schützen
Geld sparen und Klima schützen!
Es ist fünf Sekunden vor Zwölf! – Oder ist die Zeit bereits abgelaufen? Allzu lange haben wir offensichtlich sorglos auf die vagen Warnungen einiger Wissenschaftler reagiert oder gar nichts getan! Wir haben es als Horror-Szenario ganz weit unten abgelegt. Oder vielleicht gar nicht wahrhaben wollen?
Erst seit den letzten Jahren spüren wir alle selbst, wie dramatisch sich das Klima auf der Erde wandelt. Ob verregnete Sommer oder warme Winter, plötzliche Orkanstürme oder Hochwasser, abrut¬schen¬de Bergmassen oder Erdbeben und Tsunamis, die Welt hat sich spürbar verändert und das Klima auch. Wir stellen fest, dass Ozonlöcher größer werden und über dem Südpol bereits bedrohliche Ausmaße erreicht haben. Australien ist davon besonders betroffen. Neue Krankheiten wie Hautkrebs rücken ins Blickfeld. Die Pole in Arktis und Antarktis schmelzen von Jahr zu Jahr mehr ab. Die Weltmeere steigen an, der Lebensraum für bestimmte Pflanzen- und Tierarten wird immer enger. Das Klima auf dem Planeten Erde wandelt sich für jeden spürbar. Und Experten warnen davor, dass dieser Klimawandel in eine Katastrophe mündet.
Häkelanleitung: Bruno der Bücherwurm
Amigurumis liegen voll im Trend und wer kann den süßen Häkeltieren schon wiederstehen? Mit dieser Anleitung können sie Schritt für Schritt den Bücherwurm Bruno samt Buch nachhäkeln. In leichten und verständlichen Anleitungen und mit vielen Bildern, ist es ganz einfach selbst zu machen. Ein Muss für alle Häkelfreunde und ein echter Hinkucker für das Kinderzimmer.
Grundkenntnisse im Häkeln in Spiralrunden nötig. Verwendete Sticharten: Feste Maschen Luftmaschen Kettmaschen
Das Leben ist voll cool - Mann...
In kleinen Episoden zeigt die Autorin mit einem Augenzwinkern, dass man sich und das Leben nicht all zu ernst nehmen sollte. Auf dem Weg zum Älterwerden werden uns viele Hürden und Fallstricke in den Weg gelegt, die man aber mit viel Sonne im Herzen und Humor geschickt umgehen kann.Nicht nur für Senioren lesenswert sondern auch für junge Leute, die diesen Weg irgendwann gehen werden. Schneller als sie denken.Trotzdem ist das Leben aber voll cool…
Endlich rauchfrei!
Erfahrungen sind besser als gute Ratschläge! Sie wollen wirklich mit dem Rauchen aufhören, wissen aber nicht wie? Ich habe selbst 23 Jahre lang geraucht – und das nicht wenig. Damit aufhören? Konnte ich mir nicht vorstellen. Schon gar nicht wie. Ich rauche aber tatsächlich nun nicht mehr und erzähle Ihnen gerne, wie ich das überraschend gut geschafft habe. Es ist nicht so schwer, man muss nur wissen wie. Trauen Sie sich!
Sporternährung
Wenn Sie wissen möchten, was das Wichtigste für Sporternährung ist… Dann ist dies vielleicht das wichtigste eBook, das Sie jemals lesen werden!
Sie sind dabei zu entdecken, was der Schlüssel Nr. 1 zur Sporternährung ist und was Sporternährung ist und wie es Ihnen helfen kann, egal wie viel Zeit Sie sich vorbereiten mussten!
Es ist nicht wichtig, ob Sie Sportnahrung noch nie zuvor aus nächster Nähe erlebt haben. In diesem Leitfaden erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen!
Lieber Freund,
Planen Sie, jetzt oder in naher Zukunft ein besserer Athlet zu werden? Wenn ja, passen Sie auf!
Endlich gibt es ein bahnbrechendes Buch, das nur für Menschen wie Sie erstellt wurde!
Und wenn Sie wirklich den schlankesten, schönsten und gesündesten Körper haben möchten, der ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubert, dann ist dieses Buch definitiv für SIE!
Dieses Buch behandelt alles Wissenswertes rund um die Sporternährung. Sie werden eine Vielzahl von Tipps finden, darunter interessante Fakten und vieles mehr.
Sie werden eine Vielzahl Dinge entdecken, wie Sie richtig essen und mit wenig Aufwand Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten können. Sie lernen nicht nur alle Vorteile der Sporternährung kennen, sondern lernen auch zusätzliche Prämien-Tipps, um die Menschen tatsächlich zu unterrichten.
Hier ist nur ein «Überblick» von dem, was Sie in meinem neuen eBook «Sporternährung – Geheimnisse der Sporternährung aufgedeckt» entdecken werden:
Entdecken Sie, was der Schlüssel Nr. 1 zur Sporternährung ist.
Erfahren Sie, was die Kohlenhydrat Regel ist.
Welchen essentiellen Nährstoff Ihr Körper am meisten braucht.
Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Mahlzeiten für Ihre essentielle Ernährung planen können.
Erfahren Sie, welche Lebensmittel Ihren Ernährungsbedürfnissen schaden können.
Erfahren Sie, welche Ergänzungen Sie für Ihre gewünschte Aktivität einnehmen sollten.
Entdecken Sie, was Sporternährung ist und wie sie ihnen helfen kann.
Lernen Sie, was alle wichtigen Aspekte der Sporternährung sind.
Erfahren Sie, wie viel Wasser der richtige Wasserverbrauch für Ihren Körper ist.
Finden Sie heraus, wie Sie zu Ihrem Vorteil Wasser verbrauchen sollten.
Erfahren Sie, was Sie für eine optimale Sporternährung trinken sollten.
Lernen Sie einen Plan für ein erfolgreiches Diät-Management für Ihre Ernährung.
Lernen Sie, welche Lebensmittel Sie für eine optimale Sporternährung essen sollten.
Und viel viel mehr!