Авторский коллектив «Буферная бухта»
Список книг автора Авторский коллектив «Буферная бухта»Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Алексей, Паша и Ира обсуждают разблокировку Telegram, новый дизайн PS5, эмоциональное выгорание и отказ от никотина. Не забывайте про наш Telegram‑бот @KtoGovorilBot. Присылайте туда свои вопросы, очень ждём! Лучше делать это аудиосообщением, чтобы мы тоже могли услышать вас. На самые интересные обязательно ответим в следующих выпусках. 01:25 – Ирина решила начать выпуск необычно – с поздравлений любимому мужчине. Кто он – не расскажем, послушайте сами. А ещё вы узнаете, зачем Паша покупает журнал «Тайны звёзд. Ретро». Мы сами в шоке. 04:15 – о разблокировке Telegram. 18 июня Роскомнадзор объявил о снятии ограничений с мессенджера, и в скором времени он заработает в обычном режиме. Ира считает, что ничего не изменилось. Паша объясняет ей, в чём плюс разблокировки. А Лёша рассказывает, почему ограничения всё-таки снимают. 07:09 – о новой PlayStation 5. В Сети появились первые изображения приставки, и она ужасно напоминает Xbox 360 S. Обсуждаем, так ли это на самом деле. Заодно парни рассказывают о своём опыте в видеоиграх и стыдят Иру за то, что она никогда не играла. 15:03 – о проблемах с гигиеной на самоизоляции. Компания «Nielsen Россия», которая занимается аналитикой потребления и рынков, сообщает, что россияне в период самоизоляции перестали за собой ухаживать. Ребята обсуждают, с чем это связано, и делятся своим опытом. Спойлер: у них с уходом за собой всё стало намного лучше. 21:00 – об эмоциональном выгорании. Кто‑то считает его болезнью XXI века, кто‑то – отмазкой для лентяев. Наши ведущие разделяют первую точку зрения и уверены: это действительно серьёзная штука, которая осложняет жизнь. Ребята рассказывают, как выгорали сами, советуют действенные способы решения проблемы и предупреждают, чтобы вы не велись на уловки гомеопатов. У нас, кстати, вышла крутая статья про дешёвые аналоги гомеопатических средств – почитайте. Если вы столкнулись с эмоциональным выгоранием, почитайте материал на Burning Hut о том, как защитить себя от этого недуга на работе и дома. 38:18 – об отказе от курения. Наш слушатель интересуется, как бороться с никотином. Короткий ответ: захотеть и бросить. Бонус – мотивирующая история от Алексея. 47:23 – о советиках. Что интересного послушали, посмотрели, почитали? Ира давно хотела посмотреть мейковер‑шоу Queer Eye на Netflix и наконец‑то сделала это. В нём пять парней‑гомосексуалов преображают героя, который разочаровался в своей жизни или не может найти себя. Парни меняют ему одежду, причёску, пищевые привычки, дизайн дома – всё, чтобы человек полюбил себя заново. Очень круто и вдохновляюще. Паша рекомендует «Чёрную комедию» – лёгкий забавный сериал про афроамериканскую семью. А ещё – поиграть в видеоигры! Алексей наконец‑то посмотрел «Мандалорца» и очень советует всем, кто пропустил этот сериал из вселенной «Звёздных войн». Так же, как и третий сезон «Мира Дикого Запада». А ещё Лёша начал слушать книгу Грэма Симсиона «Проект „Рози“» об учёном с синдромом Аспергера, который пытается найти себе жену.
Как строить карьеру и уделять время семье?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Павел, Полина и Алексей – о Spotify, странных соревнованиях и балансе между личной жизнью и работой. Не забывайте про наш Telegram‑бот @KtoGovorilBot и присылайте туда свои вопросы. Лучше делать это аудиосообщением, чтобы мы тоже могли вас услышать. На самые интересные вопросы обязательно ответим в следующих выпусках. 01:32 – про Spotify. Он наконец пришёл в Россию. Если вы только что вышли из информационного вакуума, это сервис для прослушивания музыки и подкастов. Сейчас о нём говорят везде, массово тестируют и хвалят. Паша пользуется Spotify уже давно и рассказывает, чем же он так хорош. Лёша не совсем доволен работой сервиса. А Полина пытается выяснить, нужен ли он ей. 15:40 – про странные соревнования и достижения. Американская компания с сетью закусочных Nathan’s Famous уже 48 лет проводит конкурс по скоростному поеданию хот-догов. Новое состязание прошло в начале июля. У участников было всего 10 минут. Победитель Джои Каштан по прозвищу Челюсти установил[ref]Сколько хот-догов может съесть человек за 10 минут: новое исследование[/ref] мировой рекорд, съев 75 хот-догов. Главный вопрос: зачем люди это делают? Паша, Полина и Лёша вспоминают криповые конкурсы, в которых они когда-либо участвовали, и прекрасные истории, как муж Полины получил леща, а Лёша выпил алкоголь из туфли чужой невесты. 26:57 – про то, как сочетать карьеру и семью. Карантин окончен, люди выходят в офисы, многие отдохнули за период самоизоляции и готовы свернуть горы. Трудоголики Лайфхакера пытаются разобраться, как совместить работу и личную жизнь, чтобы ни одна сфера не пострадала. 40:15 – про горящие дедлайны и работу до посинения. Наша слушательница признаётся, что не может ни о чём думать и ничего делать, пока не сдаст проект. Сам дедлайн давит на неё. Полина рассказывает, как сдавала текст про планирование и управление временем на день позже положенного. Паша начал прорабатывать эту проблему с психологом. А Лёша раздаёт советы, опираясь на свой опыт. 46:13 – рубрика «Советики». Что посмотреть, послушать, почитать. Полина на этой неделе посмотрела «Терминатора». Она отметила драматичность сюжета и прекрасно страдающую Сару Коннор в «Терминаторе-2». Также наш главред советует фильм «Неисправимый лгун» Виллена Азарова и больше гулять. Алексей посмотрел «Грейхаунд» с Томом Хэнксом и остался очень доволен. Тем, кто интересуется темой Второй мировой войны, можно прочесть «Реквием по каравану PQ-17» Валентина Пикуля и посмотреть немецкий фильм «Подводная лодка» (Das Boot) 1981 года. И для баланса две советские картины на ту же тему: «Командир счастливой „Щуки“» и многосерийный «Секретный фарватер». Паша обращается ко всем, кто старше 25 лет, и советует регулярно проходить медицинские осмотры и обследования.
Лайфхак: как улучшить сексуальную жизнь
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Меньше чем за 3 минуты рассказываем о том, как стать замечательным любовником, почему хороший сон влияет на гормоны и что нужно делать, чтобы укрепить сексуальное здоровье. 0:22 – как связаны сексуальность и эмоциональный интеллект. 0:31 – каким образом простая медитация поможет настроиться на нужную волну. 0:44 – хороший сон почти всегда гарантирует повышение сексуальной активности и влияет на тело на гормональном уровне. 1:02 – чтобы укрепить сексуальное здоровье, достаточно двух часов езды на велосипеде в день. 1:39 – правильное дыхание во время полового акта влияет на качество оргазма. 1:55 – фундук и грецкие орехи могут работать как афродизиаки и укреплять мужскую эрекцию. 2:23 – яблоки положительно действуют на женское либидо.
Лайфхак: как облегчить подъемы по утрам
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Меньше чем за 3 минуты рассказываем о том, как сытный ужин способствует бессоннице, почему распорядок дня так важен для организма и что поможет быстро привести вас в чувства после пробуждения. 0:18 – почему стоит перестать залипать в гаджетах вечерами. 0:40 – как неплотно закрытые занавески обманывают наш мозг. 0:56 – почему прием ванны на ночь – хорошая привычка. Объясняем, как перепады температур влияют на качество сна. 1:12 – каким образом интенсивные физические нагрузки помогают нам спать крепче и сколько времени должно пройти между тренировкой и засыпанием. 1:38 – как хороший завтрак помогает проснуться быстрее, а плотный ужин сбивает все внутренние настройки. 2:02 – почему вашему организму так важно придерживаться установленного распорядка дня.
Лайфхак: как стать хорошим собеседником
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Меньше чем за 3 минуты рассказываем о том, как произвести хорошее впечатление, разговорить кого угодно и правильно реагировать на оскорбления. 0:21 – как ведение дневника поможет эффективнее доносить свои идеи до окружающих. 0:41 – почему вы обязательно должны выслушать другого человека, даже если он зануда. 1:02 – как можно запороть беседу одним комплиментом и кому лучше не льстить. 1:19 – хитрость, которая позволит разговорить любого человека. 1:38 – почему лучше не распространяться о личных делах в компании малознакомых людей. 1:59 – как реагировать на агрессию и оскорбления. 2:11 – почему вам никогда не стоит исправлять речевые ошибки собеседника
Лайфхак: как победить боль в животе
Авторский коллектив «Буферная бухта»
В этом выпуске рассказываем: как избавиться от боли в животе, что можно, а что нельзя есть при проблемах с пищеварением. Слушайте, кушайте и будьте здоровы!
Как сохранить счастливый брак
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Влюбиться и заключить брак легко. Гораздо сложнее сохранить отношения потом. Менее чем за три минуты рассказываем секреты семейного счастья.
Как создать здоровые отношения
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Рассказываем о трёх ключевых навыках романтической компетентности (очень важной составляющей крепких отношений). Нам их психолог подсказал.
Что делать, если вы изменили
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Варианта три: честно обо всём рассказать, вечно хранить тайну или обговорить с партнёром смену формата отношений.
Как убрать живот без диет и спортзала
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Даже если вы очень ленивы, есть шанс стать стройнее! Сейчас расскажем как.