Семь практик просветления. Программа достижения спокойствия, доброты и мудрости. Рик Хансон

связей между нейронами⁴⁹;

      • повышение (или снижение) возбудимости отдельных нейронов⁵⁰;

      • генные изменения в ядрах нейронов (эпигенетические эффекты⁵¹);

      • возникновение новых нейронных связей⁵²;

      • появление новых нейронов⁵³(нейрогенез) и их вплетение в существующие связи;

      • повышение (или снижение) активности на отдельных участках⁵⁴;

      • перестройка отдельных нейронных сетей⁵⁵;

      • изменения в нейроглии⁵⁶ — клетках, поддерживающих нейронные сети;

      • изменения в токах нейрохимических веществ, таких как серотонин⁵⁷;

      • нарастание нейротрофических факторов⁵⁸, поддерживающих жизнь, рост и соединение нейронов;

      • быстрые изменения в гиппокампе и теменной коре⁵⁹ на ранних этапах научения;

      • «переигрывание»⁶⁰ в гиппокампе, способствующее первичному кодированию;

      • передача информации из гиппокампа в кору для длительного хранения⁶¹;

      • усиление координации гиппокампа и коры⁶²;

      • общая консолидация научения на уровне систем в коре⁶³;

      • консолидация в фазах медленного и быстрого сна⁶⁴.

      Если вы будете понимать, что разум – одна из составляющих процесса жизнедеятельности, что он приводится в движение биологическими процессами, это не значит, что вы будете считать себя или кого-то роботом. Да, разуму необходима физическая форма – нервная система, но это не сводит его к клеткам и электрохимическим процессам в какой-то липкой каше. Ваш разум больше, чем физический мозг.

      Представьте, что подруга рассказывает вам забавный случай, произошедший с ее собакой. Вы разговариваете, и потоки информации в соответствии со своей логикой льются по вашей нервной системе, запуская репрезентацию в фоновых нервных процессах. А теперь представьте, что завтра вы будете разговаривать о том же случае: информация будет представлена уже другим паттерном нервной активности. Даже такой простой факт, как 2 + 2 = 4, завтра вы будете знать благодаря другим нейронам⁶⁵. Значит, многое в нашей голове происходит независимо от физической базы. Разум способен самостоятельно запускать многие процессы⁶⁶.

      Таким образом, ментальная и невральная активность влияют друг на друга. Процессы запускаются по-разному, разум запускает процессы в мозге… а мозг – в разуме. Разум и мозг – две отдельные части единой слаженной системы. Вот какой вывод делает Дэн Сигел, нейробиолог, специалист по межличностным отношениям: разум использует мозг, чтобы формировать разум⁶⁷.

Читайте также

      «В поисках памяти» (Эрик Кандель);

      «Путь с сердцем» (Джек Корнфилд).

      Меняем мозг при помощи медитации

      Давайте порассуждаем о том, как развитие осознанности и медитация меняют наш мозг⁶⁸. После всего трех дней занятий префронтальная кора, находящаяся подо лбом, способна лучше управлять задней поясной корой⁶⁹(ЗПК).