డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం. Lindsay Shepard

తరిగినది)

       బేకన్ (ఆరు, ముక్కలు)

      తయారు చేయు విధానం :

      1 మొదట, ప్యాక్‌పైవున్న ఆదేశాల ప్రకారం బేకన్ ఉడికించాలి. మీరు బేకన్ను తగినవిధంగా ఉడికిస్తూ, అదే సమయంలో క్యాబేజీని మరియు ఉల్లిపాయలను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా తరిగి సిద్ధం చేయండి.

      2 బేకన్ ను మీరు కోరినట్లుగా సిద్ధం చేసిన తర్వాత, దానిని పాన్ నుండి తీసి ఉల్లిపాయ మరియు క్యాబేజీని దానికి కలపండి. బేకన్ నుండి వచ్చిన కొవ్వుతో పాటు అన్నింటిని బాగా కలిపి తక్కువ మంటపై దయచేసి ఉడికించండి.

      3 తరువాత, మీకు నచ్చినంత చిన్న ముక్కలుగా జలపెనో మిరియాలను తరిగి సిద్ధం చేసుకోండి. వీటిని మిగిలిన పదార్థాలతో పాటు వేయడానికి సంకోచించకండి

      4 కూరగాయలు ఉడికిన తరువాత, ఉడికిన పెళుసైన బేకన్ ముక్కల్ని తీసుకొని మొత్తం మిశ్రమంపై జల్లండి. తక్కువ కార్బ్ లేదా తక్కువ చక్కెర వున్న మసాలా దినుసులతో పాటు మిరియాలు & ఉప్పు జోడించండి.

      5 చివరగా, మొత్తం మిశ్రమాన్ని అటూ ఇటూ సమానంగా కలిపి సర్దిపెట్టండి. వడ్డించండి మరియు ఆనందించండి!

      రుచికరమైన ఆలోచన #2: తక్కువ కార్బ్ గల గుడ్డు & వెజ్జీ బైట్స్

      ఎంతమందికి వడ్డించవచ్చు: 6

      వండడానికి పట్టే సమయం: 11 నుండి 14 నిమిషాలు

      కేలరీలు: 21.8

      కొవ్వులు: 3.7 గ్రా

      ప్రోటీన్లు: 4.3 గ్రా

      పిండి పదార్థాలు: 1.8 గ్రా

      మీకు కావలసిన పదార్థాలు:

       బెల్ మిరియాలు (75 గ్రా, తరిగినవి)

       దోసకాయ (45 గ్రా, తరిగినవి)

       పాలకూర (స్పినాచ్) (225 గ్రా, తరిగినది)

       టొమాటో (75 గ్రా, తరిగినది)

       గుడ్లు (మూడు)

       ఉప్పు (ఇష్టపడే విధంగా)

      తయారు చేయు విధానం:

      1 ప్రారంభించడానికి, మఫిన్ ట్రేతో పాటు 180 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు ఓవెన్‌ను ఏర్పాటు చేయండి. మీరు ఇష్టపడితే చిన్న భాగాలుగా పెట్టడానికి చిన్న ట్రేలు అయితే మంచిది.

      2 తరువాత, మిక్సింగ్ కంటైనర్ ఉపయోగించండి మరియు దాని లోపల గుడ్లు