Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день. Франсеск Миральес

прочитать книгу «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе».

      А теперь перейдем к практике:

      Шаг 1. Определить, как и когда возникает привычка:

      • Что представляет собой вредная привычка?

      _______________________________________________________

      • В какое время она возникает?

      _______________________________________________________

      • В каком месте?

      _______________________________________________________

      • Кто вас окружает в этот момент?

      _______________________________________________________

      • Какие эмоции вы испытываете в этот момент?

      _______________________________________________________

      Шаг 2. Определить компенсацию:

      • Что вы получаете в качестве компенсации, следуя вредной привычке?

      _______________________________________________________

      Какой полезной привычкой можно заменить ее, чтобы получить приблизительно схожую или такую же компенсацию?

      _______________________________________________________

      Например, если ваша плохая привычка заключается в том, что в течение дня вы едите сладкое, попробуйте взять свежую морковь или орехи. Если это не приносит чувства удовлетворения, можете отправиться на небольшую прогулку. Возможно, тяга к сладостям является результатом скуки или ощущением беспокойства. Единственный способ узнать – «экспериментировать» с различными вариантами, пока не отыщите тот, который будет приносить радость, не причиняя вреда.

      Шаг 3. Выработайте новую рутину

      Отказаться от привычки одним махом очень сложно, поэтому на Шаге 2 крайне важно найти правильную и хорошую компенсацию, которая будет в достаточной мере мотивировать на изменения.

      Как только на Шаге 1 найдете вредную привычку, от которой надо избавиться, а затем на Шаге 2 придумаете достойную компенсацию, можно смело переходить к продумыванию рутины, или последовательности действий, которые помогут выкинуть из жизни то, что причиняет вред.

      • Как только мне захочется_____________________, я сделаю следующее:_____________________, потому что это поможет мне_____________________.

      Например: Как только мне захочется в пять часов вечера наесться печенья, потому что я сижу дома один и мне скучно, я сделаю следующее: выйду на улицу и немного прогуляюсь, потому что это поможет мне развеяться, а затем вернуться домой и за чашкой чая почитать интересную книгу.

      5-я станция. Обратная связь

      Взгляд в отражении

      Будь то работа над улучшением поезда или запуск космического корабля на Луну, обратная связь является одним из фундаментальных принципов достижения технологического прогресса. Обратная связь – это зеркало, которое окружающие устанавливают специально для нас, чтобы мы могли оценить собственные достижения.

      В основе своей наука базируется на методе «проб и ошибок». Ученые пытаются отыскать ответы на вопросы, подбирая различные решения, как это делал, к примеру, Эдисон в поисках подходящей нити для лампы, и каждый раз приходил к новым альтернативам, пока, наконец, не получил свет.

      Это применимо и к нашей жизни. Можно пересмотреть каждую