Память – это мышца. Как натренировать мозг, чтобы быстро запоминать и долго помнить. Брэд Запп

номер карты или какой-либо другой номер. Попробуйте ее с какой-нибудь одной картой, чтобы проверить свои успехи.

      [19] Запоминайте, о чем говорите с вашей семьей

      ДЕТИ с определенного возраста могут очень много говорить. То же самое можно сказать о супругах, друзьях, братьях, сестрах и родителях. Как мы можем запомнить все, что они рассказывают? Если мы часто забываем их слова и истории, нас воспринимают в лучшем случае как обладателей плохой памяти, а в худшем – как неблагодарных или равнодушных. Даже если мы называем это «забыванием», проблема обычно не в памяти – проблема в нашей фокусировке. Мы игнорируем свою естественную способность к запоминанию, потому что не фокусируемся на получении информации. Если мы не воспринимаем информацию, то потом не можем вспомнить ее. Но вы можете сейчас исправить это и улучшить свои отношения с близкими.

      Техника. Методы ЧтоЖеДальше, Ммм и Как

      Есть три способа помочь вашему сознанию сконцентрировать внимание при разговоре с кем-то:

      1. Метод ЧтоЖеДальше тренирует ваш ум лучше слушать, пытаясь угадать, что скажет говорящий дальше.

      2. Метод Ммм основывается на словах, которые используются для заполнения паузы, например «ммм», «а», «ну» и «типа».

      3. Метод Как помогает вам сосредоточиться, задавая себе вопрос: «Как же мне вспомнить это завтра?»

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

      Прежде чем использовать метод запоминания того, что вам сказали, выполните следующие три основных шага:

      1. Убедитесь, что у вас есть достаточно личного времени: вы ездите на работу, ежедневно гуляете, занимаетесь спортом или принимаете душ. В это время вы можете расслабиться, позволить себе размышлять ни о чем или обдумывать собственные идеи. Но время с семьей или друзьями – это не то время, когда вы можете позволить себе быть рассеянным.

      Примечания

      1

      Американский актер, комик, продюсер и писатель. (Прим. ред.)

      2

      Т. е. не обязательно носить плащ как у Супермена, чтобы быть героем. (Прим. ред.)

      3

      39 килограммов. (Прим. ред.)