Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек. Нейл Фьоре

функциям левого полушария предоставляется возможность доминировать, в то время как интуитивные функции правого полушария игнорируются.

      Подсчет результатов и определение вашего стиля управления собой

      Если вы находите у себя все описанные симптомы, совпадающие с какой-то одной областью проблем, или вам подходят более чем пятнадцать из двадцати пяти приведенных описаний, то вам обязательно надо прочитать эту книгу и выполнить предлагаемые в ней упражнения.

      Если вы узнаете свои симптомы менее чем в трех описаниях одной проблемы или менее чем в пятнадцати описаниях симптомов в целом, то вы все равно можете учиться развивать навыки, которые облегчат вашу жизнь и помогут сохранять прочное ощущение своего «я», которое проявляется на высших уровнях развития человека.

      Если вы не нашли у себя ни одного из двадцати пяти симптомов, то я с удовольствием поучусь у вас сам. Пожалуйста, обязательно свяжитесь со мной.

      Обратите внимание на то, как вы говорите с собой, когда пытаетесь себя мотивировать. Эффективен ли ваш стиль самоуправления? Если нет, то вы могли бы ослабить свой стресс и научиться достигать целей, осваивая навыки эффективного самоуправления, описанные в этой книге. В главе 4 вы научитесь говорить голосом своего сильнейшего «я». Пока же, когда вы находитесь на этапе 1, просто занимайтесь выявлением слов и чувств, которые привязывают вас к неэффективным стереотипам и пустым, контрпродуктивным привычкам.

      После выявления симптомов вы начинаете использовать руководящие функции своего мозга и побуждаете ваше сильнейшее «я» применять (на этапе 3) пять качеств, убирающих эти симптомы. Вы можете начать прямо сегодня, сделав в следующем упражнении «прививку» против страха, чтобы помочь себе ясно различать свои реакции и прорываться через любые препятствия, мешающие полной реализации вашего потенциала.

      Упражнение

      Сделайте себе «прививку» против страха

      Начните прямо сейчас с выбора трех самых стрессовых или причиняющих наибольшее беспокойство задач в вашей карьере или личной жизни. Запишите их.

      Затем выполните мысленную репетицию ситуации, в которой сталкиваетесь с одной из самых стрессовых для вас рабочих или личных проблем. Наблюдайте и ощущайте себя в этих условиях. Помните, что крайне важно, чтобы вы ощущали дискомфорт, страх и неуверенность в себе на протяжении нескольких вдохов и выдохов, чтобы освободиться от фобий, боязни фиаско и вредных привычек. Страх, которого вы стараетесь избежать, может превратиться в фобию.

      • Закройте глаза, чтобы вы могли точнее определять, что происходит в вашем теле и разуме.

      • Отмечайте, как вы реагируете в течение первых пяти секунд. Что происходит в вашем теле (дыхание, частота сердечных сокращений и области мышечного напряжения), каковы ваши мысли или образы, ваши чувства? Как вы разговариваете с собой?

      • Отмечайте свои реакции, не делая оценок или сравнений. Просто наблюдайте, а потом делайте записи о ваших автоматических реакциях на стресс и конфронтацию. И вновь записывайте:

      а) физические