Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек. Нейл Фьоре

события в надежде избежать угроз чувству собственного достоинства и разочарования».

      • «Мне часто трудно заснуть, потому что мой разум постоянно чем-то обеспокоен и встревожен».

      Негативный внутренний диалог

      Если существует потенциальная опасность, то вы говорите:

      • «Вдруг что-то пойдет не так, как надо? Что если им это не понравится?»

      • «Я не смогу пережить неудачу. Если я снова потерплю фиаско, я буду чувствовать себя несчастным и никому не нужным».

      • «Мне не хватает уверенности в себе, и я боюсь того, что другие могут подумать о моей внешности, моей работе и обо мне самом».

      Возможные вовлеченные области мозга

      • «Мозг рептилии»: реакция «сражаться или бежать».

      • «Мозг млекопитающего»: боязнь быть атакованным, покинутым или подвергнуться осуждению со стороны стаи, стада или семьи за нарушение табу и общепринятых правил.

      • Миндалевидная железа: эмоциональная реакция приязни и неприязни и распознавание страшных и разгневанных лиц.

      • Лобная доля: ожидание будущего страдания и критики.

      (Вы можете не иметь присущих сильнейшему «я» свойств: безопасности и собственного достоинства.)

      Область проблем № 2: внутренний конфликт и прокрастинация

      Вспомните ситуацию, в которой вам было трудно принять решение или начать/закончить важный проект, и отметьте, какие из этих симптомов – внутренний конфликт или прокрастинация (желание отложить «на потом») – были наиболее характерны для нее.

      Примеры симптомов

      • «Я много работаю, но боязнь совершить ошибку и подвергнуться критике заставляет меня откладывать принятие важных решений».

      • «Я использую угрозы и самокритику, чтобы пытаться мотивировать себя, но от этого становится только хуже».

      • «Я говорю себе, что я должен это сделать, но затем у меня возникает чувство, как будто я не хочу это делать, что порождает внутренний конфликт, который не позволяет мне расти и саботирует достижение целей».

      • «Я откладываю посещение родственников, друзей, клиентов или покупателей, потому что испытываю чувства вины и стыда из-за того, что не выполнил обязательств перед ними».

      • «Я восстаю против власти любого человека – родителей, учителя или начальника – и противлюсь выполнению любой работы, которую я не хочу делать».

      Негативный внутренний диалог

      Когда вы пытаетесь мотивировать себя, вы говорите…

      • «Я обязан это сделать, но не хочу».

      • «Я должен завершить очень важный проект, выполнить его идеально и ограничивать себя в развлечениях».

      • «Я не хочу быть обязанным это делать».

      • «У меня нет выбора. Я работаю лучше всего в условиях прессинга. Я просто хочу побыстрее развязаться с этим».

      Возможные вовлеченные области мозга

      • «Мозг млекопитающего»: стремление