4 Fragen, die alles verändern. Ralf Heske

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      © eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2020

      © Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2020

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      Projektleitung: Anja Schmidt

      Lektorat: Anne Nordmann

      Covergestaltung: independent Medien-Design, Horst Moser, München

      eBook-Herstellung: Isabell Rid

      ISBN 978-3-8338-7626-4

      1. Auflage 2020

      Bildnachweis

      Coverabbildung: iStock

      Illustrationen: Shutterstock

      Fotos: Scott London; Sabine Büttner, sabinebuettner.de

      Syndication: www.seasons.agency

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      DAS BIETET DIESES BUCH:

      DIE METHODE SCHRITT FÜR SCHRITT. The Work lässt sich im Handumdrehen ohne Coach oder Seminar anwenden. Selbstcoaching leichtgemacht!

      STRESSENDE GLAUBENSSÄTZE FINDEN. Verschiedene Tools wie Arbeitsblätter, Listen oder Reflexionsübungen helfen, zum Kern unseres Leidens vorzudringen.

      VIELE LEBENDIGE FALLBEISPIELE. Typische stressige Alltagssituationen werden untersucht. Das Ergebnis ist häufig ebenso verblüffend wie befreiend.

      PROFI-TIPPS. Viele spezifische Fragen, die beim Anwenden der Work auftreten können, werden profund behandelt.

      THE WORK FÜR ALLE GROSSEN LEBENSTHEMEN. Alles Wichtige, um tief in ein Thema einzutauchen oder nach und nach das ganze Leben »durchzuworken«.

      VORWORT VON BYRON KATIE

      Ralf Heskes Buch 4 Fragen, die alles verändern ist eine ausgezeichnete Anleitung für The Work of Byron Katie. Es bietet dir eine klare Beschreibung, wie und warum The Work funktioniert, sowie hilfreiche Beispiele dafür, wie sich Menschen von ihren selbst auferlegten Einschränkungen befreien und sich ein glückliches Leben schenken – einfach indem sie die Gedanken hinterfragen, die sie unglücklich machen.

      Ich war dreiundvierzig, als nach zehn Jahren schwerer Depression und tiefer Verzweiflung mein wirkliches Leben begann. Was ich sah, war, dass mein Leiden das Ergebnis meines Kampfes gegen die Realität war. Ich erkannte, dass ich litt, wenn ich meine Gedanken glaubte, aber dass das Leiden vorbei war, sobald ich ihnen nicht glaubte, und dass dies für jeden Menschen gilt. Freiheit ist so einfach! Leiden ist nur eine Option.

      Ich fand eine Freude in mir, die niemals wieder verschwand, nicht für einen einzigen Moment. Es ist eine Freude, die jederzeit in jedem Menschen ist. Wenn du aus Liebe zur Wahrheit heraus deinen Verstand hinterfragst, dann kommt er wieder in Übereinstimmung mit seiner wahren Natur und dein Leben wird immer glücklicher, klarer und freundlicher.

      Die Work hilft dem leidenden Verstand, seinen Streit mit der Realität zu beenden. Sie hilft uns, uns an den ständigen Wandel anzupassen. Unentwegt geschieht Veränderung, ob uns das gefällt oder nicht. Alles verändert sich, wie es scheint, doch wenn wir an unseren Vorstellungen festhalten, wie diese Veränderung auszusehen hat, fühlt es sich unangenehm an, weil wir keine Kontrolle darüber haben.

      Mit The Work betreten wir den Bereich, in dem wir Kontrolle haben: unser Denken. Wir hinterfragen zum Beispiel unsere Gedanken darüber, inwieweit die Welt verrückt geworden zu sein scheint. Und wir sehen, dass die Verrücktheit nie in der Welt war, sondern in uns. Die Welt ist eine Projektion unseres eigenen Denkens. Wenn wir unser Denken verstehen, verstehen wir die Welt und dann lieben und schätzen wir sie. So finden wir Frieden. Wer wäre ich ohne den Gedanken, dass die Welt verbessert werden muss? Glücklich, wo ich gerade bin: die Frau, die auf einem Stuhl in einer offensichtlich schönen Welt sitzt. Ziemlich einfach.

      Es ist tatsächlich möglich, ein Leben ohne Leiden und ohne Stress zu führen. Der Weg zur inneren Freiheit beginnt, wenn du erkennst, dass es nicht die Welt ist, die unsere Probleme verursacht – es ist unser Denken über die Welt. Uns macht nicht das unglücklich, was uns passiert – es sind unsere Gedanken darüber. Wenn du das verstehst, ist es, als würdest du aus einem Traum erwachen. Du erkennst, dass dich letztendlich niemand verletzen kann – außer du selbst. Du verstehst, dass du zu 100