Большая книга психосоматики. Руководство по диагностике и самопомощи. Геннадий Старшенбаум

вскрывает свои внутренние конфликты, пересматривает прошлое, прогнозирует будущее, делает осознанные выборы, планирует работу над собой, находит ресурсы в себе и взаимоотношениях, начинает тренировать недостающие навыки, отслеживает положительные изменения, формирует вкусы и ценности, организует новые значимые отношения. В процессе терапии он пересматривает смысл своей жизни и находит его не только в получении удовольствий и избегании неприятностей, но и в устройстве прочной семьи и в передаче всего лучшего в себе детям. Некоторые идут дальше: обнаруживают в себе скрытые таланты, меняют наскучившую работу на творческую профессию.

ТестыЕсть ли у вас невроз?

      Чтобы узнать это, начните подсчитывать утверждения, с которыми вы согласны.

      1. Я испытываю постоянное внутреннее напряжение.

      2. Я часто так сильно во что-то погружаюсь, что не могу заснуть.

      3. Я чувствую себя легко ранимым человеком.

      4. Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.

      5. Часто без особых причин у меня возникает чувство безучастности и усталости.

      6. Мне кажется, что люди меня критически рассматривают.

      7. Часто меня преследуют бесполезные мысли, которые не вытесняются из памяти, хотя я очень стараюсь от них избавиться.

      8. Я довольно нервный человек.

      9. Мне кажется, что меня никто не понимает.

      10. Я легко раздражаюсь.

      11. Если бы окружающие не были настроены против меня, мои дела шли бы более успешно.

      12. Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности.

      13. Меня волнует даже мысль о возможной неудаче.

      14. У меня были очень странные и необычные переживания.

      15. Мне бывает то радостно, то грустно без видимых причин.

      16. В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно.

      17. Мое настроение можно легко изменить.

      18. Я часто борюсь с собой, пытаюсь скрыть свою застенчивость.

      19. Мне хотелось бы быть таким же счастливым, какими кажутся другие люди.

      20. Иногда я дрожу или испытываю приступы озноба.

      21. Мое настроение часто меняется в зависимости от серьезной причины или без нее.

      22. Иногда я испытываю чувство страха даже при отсутствии реальной опасности.

      23. Критика или выговор меня очень ранят.

      24. Временами мне бывает так неспокойно, что я даже не могу усидеть на одном месте.

      25. Иногда я слишком сильно беспокоюсь из-за незначительных вещей.

      26. Я часто испытываю недовольство.

      27. Мне трудно сосредоточиться при выполнении какого-либо задания или работы.

      28. Я делаю много такого, в чем приходится раскаиваться.

      29. Большей частью я чувствую себя несчастливым человеком.

      30. Мне не хватает уверенности в себе.

      31. Иногда я кажусь себе действительно никчемным человеком.

      32. Часто я чувствую себя просто скверно.

      33. Я