Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья. Елена Шишина

кисти в лучезапястных суставах. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 8.

      Упражнение 9.

      Исходное положение – сидя за столом. Кисти положили на стол ладонями вниз. Сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 9.

      Упражнение 10.

      Исходное положение – сидя за столом, предплечье на столе ладонью вниз. Поворот кисти ладонью вверх, вниз. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 10.

      Упражнение 11.

      Исходное положение – сидя за столом, кисть на ребре. Противопоставление большого пальца поочередно всем остальным. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 11.

      Упражнение 12.

      Исходное положение – сидя за столом, кисть на ребре. Круговые движения большого пальца внутрь и кнаружи.

      Упражнение 12.

      Упражнение 13.

      Исходное положение – сидя за столом, кисть на ребре. «Щелчок» первым и каждым последующим пальцем. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 13.

      Упражнение 14.

      Исходное положение – сидя за столом, кисти положили на стол ладонями вниз. Сгибая пальцы под себя, собрать их в «щепотку», выпрямить. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 14.

      Упражнение 15.

      Исходное положение – сидя за столом, руки согнуты в локтевых суставах и опираются о стол, ладони соприкасаются. Сгибать и разгибать в лучезапястном суставе – движение к себе и от себя. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 15.

      Упражнение 16.

      Исходное положение – сидя за столом. Упражнение с поролоновыми губками. Захватить поролоновую губку в кулак, сжать его и расслабить кисть. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 16.

      Упражнение 17.

      Исходное положение – сидя за столом, кисти положили на мячи ладонями вниз. Сжать с силой мяч на 5 секунд, расслабить кисти. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.

      Упражнение 17.

      Упражнение 18.

      Исходное положение – сидя на стуле, прислониться к спинке стула, руки вдоль туловища, расслабить кисть, выполнить махи расслабленными руками вперед, назад. Темп медленный. Дыхание произвольное.

      Упражнение 18.

      Упражнение 19.

      Исходное положение – сидя на стуле, прислониться к спинке стула. Для контроля одну кисть положить на грудь, другую – на живот. Выполнить выдох, живот