9 месяцев в ожидании малыша. Неделя за неделей. Коллектив авторов

отруби (пшеничные отруби можно есть).

      • Артишоки, лук и некоторые фрукты, например, груши.

      • Некоторые крахмалосодержащие продукты – например, макароны и картошка (рис можно есть).

      • Напитки, насыщенные углекислотой, или фруктовые напитки, подслащенные фруктозой.

      Увеличение груди означает, что вам понадобится новый бюстгальтер. Также вероятны зуд и появление следов растяжек в результате натянувшейся кожи, вены станут заметней, соски и пигментированная кожа вокруг сосков потемнеют, вокруг соскового кружка отчетливо вырисуются бугорки (туберкулы Монтгомери, железы, выделяющие особый секрет, не дающий соскам воспаляться и пересыхать).

      Откровенные разговоры

      «Грудь растет»

      «Хотите – верьте, хотите – нет, но я теперь свой самый удобный лифчик надеваю перед тем, как ложусь спать. Я обнаружила, что в эти первые недели стоит груди колыхнуться, как она начинает болеть, так что я теперь ношу бюстгальтер 24 часа в сутки без выходных», – Елена.

      «Во время первой беременности я перешла с размера В (маленький) на С, но все вернулось к норме после того, как я закончила кормить. Во время второй беременности грудь вообще не выросла, и пока дочка не родилась, я даже беспокоилась. Но оказалось, что в молоке недостатка нет», – Мария.

      Если новые роскошные формы требуют покупки нового бюстгальтера, то…

      • Выбирайте из ассортимента бюстгальтеров для беременных, они предоставляют вашей груди необходимую дополнительную поддержку и специально разработаны с учетом запросов вашего тела в этом состоянии.

      • Избегайте бюстгальтеров с проволочными вкладышами («косточками»), которые сейчас могут чересчур сдавливать грудь.

      • Тщательно подумайте, прежде чем приобрести бюстгальтер с застежкой спереди или бюстгальтер с плечиками на колечках. Сейчас, может, в таких и удобно, но по мере того, как ваш живот будет увеличиваться, вы, вероятнее всего, обнаружите, что эти детали глубоко врезаются в вашу грудную клетку.

      • Бюстгальтеры из чистого хлопка удобнее, чем синтетические, и кожа в них дышит. Чтобы они не натирали, поищите бюстгальтер из мягкой ткани и без грубых швов в области соска.

      • Для сна попробуйте ночной бюстгальтер для беременных – мягкий, податливый хлопковый, который обеспечивает мягкую поддержку.

      • Если вы работаете вне дома, вам нужен удобный бюстгальтер спортивного типа, способный обеспечить дополнительную поддержку и свести к минимуму болезненные ощущения.

      • Проверьте свой размер. Если полгода назад вы носили 75С, это не значит, что он подойдет вам теперь (к тому же многие женщины, независимо от того, беременны они или нет, носят не свой размер). Чтобы установить необходимый вам размер: промеряйте свою грудную клетку, как раз под грудью и добавьте 12,5 см. Это и будет объем вашего бюстгальтера (например, объем грудной клетки 77,5 плюс 12,5 будет 90). Затем снимите мерки в самой выступающей части вашего бюста. Вычтите из получившегося результата