Как достигать цели, получая от жизни удовольствие. Рустам Ксенофонтов

ля улучшения личной эффективности через повышение эмоционального интеллекта.

      «Как достигать цели, получая от жизни удовольствие» – третья часть серии, в которую также входят следующие книги: «Как приручить своих демонов и стать властителем своих мыслей», посвященная управлению своими эмоциями и очищению разума от ненужных мыслей, и «Как впустить в свою жизнь перемены и использовать любые события себе на пользу», в которой рассказывается о контроле над эмоциями и правильном направлении их на достижение целей.

      Обладание развитым эмоциональным интеллектом дает возможность научиться понимать эмоции – как свои, так и окружающих нас людей, а эмоциональная эффективность позволяет продуктивно их использовать. Каждая эмоция имеет определенный энергетический заряд, и чем качественнее мы применяем эти заряды, тем более высокой будет наша эмоциональная эффективность; чем точнее мы сможем определять эти заряды в себе и в той ситуации, в которой в данный момент находимся, – тем выше будет наш эмоциональный интеллект. К примеру, успешный спортсмен знает, как происходит процесс подготовки к соревнованиям, и какие эмоции и в какой момент он будет испытывать; это говорит о его высоком эмоциональном интеллекте. Но когда спортсмен использует себе во благо даже самые плохие, негативные эмоции, повышая качество своей деятельности, – это свидетельствует о его высокой эмоциональной эффективности.

      Обладая хорошей эмоциональной эффективностью, можно действовать продуктивно не только когда у вас хорошее настроение и энергетический подъем, но и в моменты спада. И наоборот: действуя неэффективно и не учитывая особенности своих внутренних биологических часов, можно так распределить силы, что каждое, даже самое крохотное дело будет в тягость: тогда эффективность упадет, настроение станет подавленным, и вам не захочется ни то что стремиться к достижению цели, но и, как говорится, даже лежать в ее направлении.

      Эта книга посвящена балансу, от которого зависит, будет наша жизнь полноценной и счастливой, или успешной, но несчастной. Ведь когда мы занимаемся делами только из целевых сфер, но при этом пренебрегаем другими важными задачами, то можем потерять само удовольствие от жизни. Уделяя все свое время бизнесу, мы ущемляем сферу взаимоотношений, лишаем себя отдыха, общения с друзьями и близкими, занятий спортом; в какой-то момент нас настигает «выгорание», и начинается кризис переоценки ценностей. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать баланс, уделяя внимание всем основным сферам: это принесет ощущение, что жизнь полноценна, деятельность – успешна, а сами вы вполне счастливы.

      Баланс нужно соблюдать не только между делами основных сфер, но и в распорядке дня, распределяя все задачи таким образом, чтобы «переключаться» между ними, восстанавливая силы посредством перехода на другую деятельность. К примеру, вы пишете книгу в течение одного часа; почувствовали утомление – занялись спортом либо отправились на прогулку, а после завершения этого продуктивного «перерыва» снова возвращаетесь к основному делу. Такой подход будет гораздо более эффективным, нежели продолжать работать из последних сил, выжимая из себя все соки и едва не падая от усталости и переутомления.

      С точки зрения баланса стоит распределять время на дела не только в течение дня, но и в более длительных временных отрезках: неделя, месяц, год и так далее. Это позволит более тщательно спланировать периоды вашей максимальной эффективности и спада.

      Баланс должен учитывать не только важные и срочные дела, но и отдых. Обязательно отводите в своем плане время на общение с родными и друзьями, на занятия спортом и увлечениями. Так вы будете знать, что, когда хорошо поработаете, – то сможете отлично отдохнуть: такое знание помогает многократно увеличить концентрацию на деле.

      Если же откладывать отдых на последний момент, сконцентрировавшись на достижении какой-то цели, то вскоре вы столкнетесь со снижением работоспособности, и будете не столько продуктивно трудиться, сколько имитировать бурную деятельность.

      Возможно, после прочтения этой книги у вас появятся вопросы. Я буду рад, если вы решите обсудить их со мной; напишите мне на почту [email protected] или в директ инстаграм-аккаунта ruskscom.

      Желаю вам не только получать опыт и знания, но и с удовольствием делиться ими. Обязательно найдется тот, кому это будет необходимо.

      С наилучшими пожеланиями,

      Рустам Ксенофонтов.

      С меня хватит!

      Сидя в кресле, Синара смотрела в одну точку. Не то что бы она о чем-то думала, – скорее, просто концентрировалась на заполнившем все ее существо ощущении сильного дискомфорта.

      Была суббота. Казалось бы, впереди девушку ждал еще один выходной день, – но даже эта мысль не приносила ей удовольствия, так как в понедельник все равно пришлось бы идти на работу. Некогда любимое дело стало девушке в тягость, и уже полгода или чуть больше не приносило никакого удовольствия. Много сил требовалось уже на то, чтобы просто смириться с необходимостью приходить на рабочее место.

      Хлопнув по подлокотникам кресла, Синара громко сказала