.

(отбрасывание лишних мыслей).

      Третий аспект – духовный

      За этот аспект отвечает ваша вера в себя и в то, чем вы занимаетесь.

      Все мы божественные создания, все мы имеем связь со вселенной. Вы должны поверить в это, попытаться представить и почувствовать эту связь. Осознать то, что вы – безграничная сила и энергия.

      Соблюдая эти три аспекта, вы достигните максимального эффекта от ваших упражнений (и не только от них, попробуйте перенести эти аспекты на другие сферы вашей жизни).

      Так же не забывайте, что вам не обязательно выполнять все аспекты, чтобы выполнять ту или иную практику. Не отчаивайтесь, если у вас не получается визуализация, или вы не можете поверить в свою божественную сущность. Просто начинайте с физического аспекта – выполняйте упражнения правильно, остальное приложится.

      Как начать заниматься?

      Начать выполнять какую-либо упражнение или практику дома довольно сложно. Частично это и является причиной тому, почему многие нуждаются в различных секциях и клубах.

      Конечно, замечательно, если вы ходите в группу, в которой преподаёт действительно хороший учитель. Но не все смогут найти на это время, деньги или оценить уровень знаний преподавателя.

      Для того, чтобы помочь вам начать самостоятельные тренировки была написана эта статья.

      Для начала разделим все упражнения на два вида:

      1) Физические/активные – те упражнения, в которых вы максимально используете своё тело (например, выполнение асан из йоги).

      2) Ментальные /спокойные – здесь вы используете свой разум (например, медитация или визуализация).

      Начинать я советую всегда с тела. Поэтому, если вы только начинаете идти по пути самосовершенствования, выбирайте физические/активные упражнения.

      Далее следует определиться со временем. Лучше всего подойдут утренние часы (перед завтраком) и вечерние (перед сном). Конечно, вы можете выбрать любое время, главное чтобы каждый день оно было у вас свободно, и вы могли потратить его на упражнения.

      Теперь поговорим о том, как же приучить себя к ежедневной практике. Есть два способа.

      Первый способ

      Вы начинаете выполнять упражнения, но делаете их по 1-2 повторения (скажем, из 20 требуемых). Таким образом, они будут занимать у вас меньше времени, соответственно вам будет психологически легче начать занятия.

      Если чувствуете в себе силу выполнять практику каждый день, можете постепенно прибавлять по 1-2 повторения, пока не достигните необходимого количества (кроме этого, вы постепенно будете готовить своё тело к большим нагрузкам).

      Если же подобных сил не ощущается, то лучше некоторое время выполнять именно по 1-2 повторения. Вообще говорят, что привычка формируется около тридцати дней, но здесь всё зависит от вас. Лично я считаю этот срок максимальным.

      Второй способ

      Второй способ заключается во временной замене упражнений на что-то более простое.

      Хорошей заменой физических упражнений будет явятся обыкновенная