Волшебный дневник процветания. Маргарита Мураховская

      Закончи предложения:

      * Я восторгаюсь собой когда…

      * Я доверяю своему…

      * Я неподражаем(-а) в…

      * Мне прекрасно удается…

      * Мне очень нравится в себе…

      * Я горжусь собой когда…

      * Я фантастичен(-а) в…

      * Я верен(верна) себе в…

      Закончи предложения:

      1. Я хочу…

      2. Я могу…

      3. Я чувствую…

      4. Я ощущаю (ощущения в теле)…

      5. Я думаю (мысли)…

      6. Я делаю…

      7. Для меня это важно, потому что …

      8. Я похож(а) на…

      Техника «Умею ли я одобрять?»

      Ты знаешь, что в душе каждого человека живет внутренний ребенок. Умение искренне говорить комплименты – это поддержка этого ребенка. Когда мы поощряем, подбадриваем, хвалим человека, его внутренний малыш расцветает, как цветок. И мы легко, без манипуляций создаем прекрасные отношения в любой сфере жизни.

      Напиши фразы, которые ты говоришь своим близким.

      Техника «Превращение проблемы в задачу»

      1. Что бы ты хотел(-а) прояснить, разобрать, разрешить в своей жизни?

      2. Опиши подробно ситуацию. Что тебя тревожит, беспокоит, не устраивает, возмущает, злит, бесит?

      3. Как ты думаешь, почему это происходит именно с тобой? Как ты для себя это объясняешь?

      4. Какую позитивную роль играет в твоей жизни эта ситуация: опыт, уроки, выгоды, ресурс?

      5. Как другие люди справляются с подобной ситуацией? В других странах, культурах?

      6. Назови 5 лиц, которые могут помочь тебе в этой ситуации.

      7. На что сейчас похожа твоя ситуация? Представь образ. Придумай метафору.

      8. На что бы ты хотел(-а), чтоб она была похожа в идеале? Придумай метафору решения ситуации.

      Техника «Письмо из будущего»

      Представь, что прошло много лет. И вот однажды перебирая свои бумаги, ты нашел(-а) свой старый дневник успеха. Там осталась одна невыполненная техника – «Письмо из будущего»: один день из жизни известного(ой), знаменитого(ой) и богатого(й) _________________________________________ (вставь свои имя и фамилию) и подробно опиши один из своих дней, представив, что у тебя есть все, о чем ты мечтал(-а).

      Техника «Встреча с внутренним ребенком»

      Включи спокойную расслабляющую музыку. Сядь поудобнее. Закрой глаза. Сделай глубокий вдох и глубокий выдох. Представь себе, что ты идешь по берегу моря. Ты чувствуешь, как твои ноги мягко погружаются в песок. Ты слышишь шум волны и крики чаек. Ощущаешь запах моря, его прохладу. Солнце близится к закату. Тебе на душе легко и спокойно. Вдруг неподалеку ты увидел(-а) маленького ребенка, лет 3-4. И чем ближе ты к нему приближаешься, тем все больше понимаешь, что это ты сам(-а), только в детстве.

      Ты подходишь к этой маленькой девочке или к этому маленькому мальчику, присаживаешься рядом, смотришь ему в глаза, о чем-то они тебе говорят…

      Берешь его на руки и нежно прижимаешь к себе. Скажи ему: «Маленький(-ая) мой(-я), вот мы и встретились! Я очень тебя люблю и хочу, чтоб ты это знал(-а). Я никому не позволю тебя обидеть. Я буду тебя защищать