Как жить и учиться в период пандемии. Елена Тимошенко-Седьмая

свой досуг поводит в социальных сетях. Проследить, есть ли у ребенка зависимость от гаджетов просто: Если он пропускает прием пищи, если во время игры не может остановиться, если увеличилось количество времени прибывания за компьютером, если пренебрегает личной гигиеной, если изменился режим сна и отдыха, если начались проблемы с учебой, то уже пора бить тревогу и обращаться за помощью к специалистам.

      Хорошо сплачивают семью комплименты. Заведите себе за правило, что утром, каждый член семьи говорит по очереди всем комплименты – не менее 10 слов каждому. Это повышает самооценку, положительно влияет на эмоциональный фон и делает благоприятной атмосферу в семье. Распланируйте график по дням и часам, чем каждый из членов семьи будет занят? Если я ленюсь, то разрешаю себе лениться не энное количество времени, зависнут в телефоне и лайкая все подряд. А с пользой – 15—20 минут просто лежать и лениться. Составьте генеалогическое древо своей семьи и рода, привлекая к участию бабушек, дедушек и других родственников. Разберите все альбомные архивы, архивы в компьютере и на ноутбуке. Считайте количество шагов по квартире за день – это снимает излишнюю тревогу. В субботний и воскресный день – всей семьей делать дружно физические упражнения. Продумать и написать сочинение на тему: «Жизнь моей семьи после карантина», и чтобы каждый член семьи написал сочинение на эту тему. «Жизнь моей семьи спустя 5 лет», «Жизнь моей семьи спустя 10 лет», «Жизнь моей семьи спустя 15 лет» и так далее.

      Вести дневник и каждый день, указывать какие десять положительных моментов сегодня у вас произошли. Например:

      «10+ событий за день»

      1) сын получил пять по математике.

      2) Дочь стала выговаривать букву «Р»

      3) Занялись дрессировкой собаки.

      4) С попугаем учим новую песню.

      5) Всей семьей устроили конкурс «угадай мелодию».

      6) Всей семьей пели веселые песни в караоке.

      7) Начала осваивать вязание или макраме.

      8) Как в семье Пушкина ввели вслух чтение художественной литературы и ее обсуждение.

      9) Побывали в виртуальном музее.

      10) Пирог не пригорел.

      И так далее. На следующей неделе задание усложняем, и надо написать 20 положительных событий за день. Еще через неделю 30. Таким образом, мы учимся, быть позитивными и видеть только положительные моменты нашей жизни.

      О том, как снять стресс я написала в статье: «Как снять тревогу – практикум».

      Очень хорошо справиться с тревожным состоянием помогают молитвы, матры, песнопения, классическая музыка, физические упражнение, и медитация. Слушание птичьих трелей, шум моря, звуки природы все это можно найти в поисковике «Яндекс». Помните, если в семье все будет хорошо, то и любой кризис будет гораздо легче пережить! Дарите родным: любовь, внимание, заботу и ласку и они ответят вам тем же!

      Берегите себя и близких!

      Подростковая Агрессия

      «Агрессивность не порождена частной собственностью, а имеет глубокие