Кто там? Instagram!. Анна Ефимкина

посмотреть представленные в вашем городе варианты программ, институты, психологов. Что они пишут, что пишут их ученики. Сходила бы к тем, кто заинтересовал, на группу, чтобы познакомиться лично. После этого сравнила бы цены и выбрала подходящее.

      Вопрос 10: а бывают не групповые методики на тему границы?

      Ответ: наверное. Есть много разных методик. Любая групповая методика нужна для разогрева группы к терапии. Если же её выполнит один человек, то эта методика будет индивидуальной. Просто можно вообще не делать методику. Поведение человека в ситуации здесь-и-теперь – уже достаточная методика для диагностики границ.

      Подробнее см. гл. 2, параграф 18. Арт-методика «Четыре базовых права». Право на территорию и ее защиту.

      Вопрос 11: кажется, что мне многие друзья завидуют. Это моя проблема? Или их?

      Ответ: зависит от того, кому это кажется. И от того, кто из вас эту зависть считает проблемой.

      Вопрос 12: как научиться находить и распознавать свои таланты?

      Ответ: слишком много глаголов – долгий путь, как «научиться находить просить послать сходить купить выпить». Все проще. Первый способ – спросить людей, что ты делаешь все время, и что из этого ты делаешь хорошо.

      Второй способ – мысленно по одному отбрасывай все, что у тебя есть. Если ты без этого выживешь – о'кей. В какой-то миг останется то, без чего ты не сможешь или не захочешь жить. Это оно и есть. У Ирвина Ялома в книгах «Шопенгауэр как лекарство» и «Когда Ницше плакал» описаны похожие моменты диссоциации. Как человек понимает, что ему делать.

      И третий. Моё любимое упражнение. Все, что было заложено в детстве, но на текущий момент забыто. Лучше выполнять в парах. 1. Вспомнить три вещи, в которые любил играть в детстве 2. Сказать: «У меня это было, я это потерял, я хочу обрести это вновь». 3. Жить дальше; рано или поздно ты увидишь, как во взрослой жизни ты неосознанно снова стремишься к этим играм и к этой радости в этих же действиях. Это и есть твои таланты.

      Подробнее см. гл. 2, параграф 34. Терапия юмором. Пародии – путь к выздоровлению.

      Вопрос 13: стоит ли работать над барьерами в общении, если комфортнее в своей ракушке?

      Ответ: это вопрос не ко мне, а к вам. Психолог работает с тем, что решает клиент. Если вы решите, что вам стоит работать с этой темой, то следующим шагом будет вопрос, что именно вы хотите делать со своим барьером. Может быть, укрепить? А может быть, научиться обходить? А может быть, дадите ему имя и узнаете, КТО вам мешает общаться?

      Подробнее см. гл. 2, параграф 6. Типы клиентов. Тихие, или вернуться в жизнь.

      Вопрос 14: как перестать перенимать отрицательные черты характера отца?

      Ответ: никак, но можно начать видеть в них полезные стороны и научиться делать их для себя выигрышными, адаптивными. Это если речь действительно идёт о чертах, а не об аддикциях. А любое человеческое качество настолько же отрицательно, насколько и положительно.

      Вопрос 15: как вернуть себя себе?

      Ответ: