Методы Аюрведы для идеальной массы тела, или Как не запутаться в диетах. Михаил Альбертович Суботялов

жизни, он становится малоподвижным, с обилием стрессов и вечерним приемом пищи, как итог – набор лишнего веса. Можно увидеть, как руководители различных проектов постепенно набирают массу тела.

      Нежелание отдавать. Человек накапливает, потому что не способен поддерживать обмен энергии в этом мире, в этой Вселенной. Есть такое понятие как потребление и расход. Я отдаю, зная, что я получу взамен и я получаю, зная, что я это отдам. Это относится ко всему, к деньгам, к общению, к здоровью. И если у нас нарушено это понятие, мы боимся отдавать всё, включая жир, то всё накапливается. Как говорится «на чёрный день».

      Психосоматический компонент, безусловно, присутствует в развитии избыточной массы тела и ожирения, поэтому его нельзя недооценивать. Это стресс, который приводит к тому, что человек ведёт определённый образ жизни, приводящий к увеличению массы тела. Более подробно этот вопрос разобран в нашей с Ольгой Васильевной Ольсон книге «Аюрведа: от теории к практике».

      Очень коротко обсудим современные популярные диеты.

      Их можно свести к трём группам:

      ДИЕТИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА:

      Низкокалорийные – подсчет калорий, японская диета, монодиеты и т.д.

      Раздельное питание – Шелтон, Монтиньяк и т.д.

      Белковые диеты – кремлевская, Дюкана и т.д.

      Низкокалорийные диеты обычно трудно выдержать. Человек «держится». Проблема диет в том, что человеку приходится терпеть. Это не является естественным для жизни. Это приводит к срывам и чувству вины.

      Раздельного питания обычно придерживаются, когда нарушено пищеварение и метаболизм. Оно наименее травматично и даёт результаты, потому что разгружается желудочно-кишечный тракт, нормализуется обмен веществ.

      Белковые диеты опасны, потому что имеют негативные последствия.

      Но самое главное, что ни для одной диеты в мире на сегодняшний день нет доказательной клинической базы по эффективности, проведённой масштабно.

      Единственная так называемая средиземноморская диета, для которой существует доказательная база. Но это даже не диета, а определенный рацион питания.

      Но! Результативность этих основных трёх групп диет равна 2 %. Что это означает? Это означает, что только в 2 % применения диеты снижается масса тела и не увеличивается после прекращения её применения.

      А 98% диет этим не заканчивается. Только 2% попыток заканчиваются результативно. Возникает вопрос: стоит ли браться за диеты, если их эффективность равна 2 %? Как если бы вам сказали залить бензин в автомобиль, но шанс всего 2%, что вы поедете. Возможно, этот бензин загрязненный или некачественный, но давайте попробуем. Будете ли вы заливать такой бензин в свой автомобиль? Более того, современные исследования, а диеты активно исследуются, исследования показали, что есть три типа диет, которые не просто не дают результата, они опасны для жизни:

      Это диеты с длительным голоданием, с полным отказом от пищи.

      Диеты с исключением определённых пищевых добавок. Под пищевыми добавками подразумеваются