Методы и средства спортивной подготовки в айкидо. Николай Иванович Бучин

для восстановления работоспособности, группа переходит на следующую станцию. Пройдя полный круг, занимающиеся выполняют упражнения на расслабление и растягивание тех мышечных групп, которые наиболее интенсивно подвергались нагрузке.

      При использовании метода круговой тренировки, как одиночные, так и серийные удары целесообразно выполнять на специальных снарядах (мешках, грушах), а отработку передвижений и защитных действий в паре с партнёром. При отработке серий ударов с максимальной частотой каждые 10–15 секунд необходимо делать 20–30 секундный перерыв.

      Таким образом, при 2-х минутной работе на станции занимающийся может выполнять 3–4 серии, а при 3-х минутной работе – 5–6 серий.

      По окончании шести месяцев тренировочных занятий был проведен повторный экспертный контроль выполнения технических приемов айкидо спортсменами обеих групп, который показал рост оценок техники экспериментальной группы по отношению к контрольной (таблица 10).

      Таблица 10 – Экспертная оценка техники айкидоистов экспериментальной и контрольной групп по окончании эксперимента

      Выводы по главе 4

      Собранный, изученный и систематизированный материал позволил сформировать теоретическую основу работы, доказывающую, что разработанный способ совершенствования защиты в айкидо посредством моделирования атакующих действий ногами на примере применения защитного приема Ирими-нагэ от атакующего удара Мае-гери, способствует повышению эффективности тренировочного процесса. В основе способа лежит совокупность специально подобранных педагогических методов. Был проведён эксперимент с применением методов математической статистики, который подтвердил эффективность разработанного способа.

      В рамках данной работы были изучены тактико-технические особенности удара ногой Мае-гери, теория атаки и защиты в айкидо. Всё это в совокупности позволяет моделировать безопасный и эффективный тренировочный процесс.

      Таким образом, изучение этой темы имеет практическую значимость, оно помогает выстроить гармоничное представление о том, как повысить эффективность применения базовой техники айкидо против атакующих действий ногами.

Контрольные вопросы:

      1. Защита от каких ударов ногами входит в аттестационную программу айкидоистов?

      2. Какое боевое искусство, единоборство, вид спорта с применением ударов ногами подходит для подготовки айкидоистов?

      3. Защиту от каких ударов ногами нужно добавить в подготовку айкидоистов?

Контрольные задания:

      1. Написать эссе «Комплекс подготовки ударной технике ногами в айкидо».

      5. Специфика технико-тактической и психологической подготовки айкидоистов на этапе высшего спортивного мастерства

      5.1. Методика технико-тактической и психологической подготовки айкидоистов на этапе высшего спортивного мастерства

      Раздел работы с оружием в айкидо (Буки-вадза) – делится на три составляющих: