Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя. Светлана Кузина

Лидса (Великобритания) обратили внимание на то, что зевота бывает чрезвычайно заразительной. Факт, казалось бы, общеизвестный: в самом деле, кому не приходилось невольно открывать рот, посмотрев на сладко зевающего собеседника? Однако академическая наука пока не интересовалась этим явлением, и очень зря, считают британские психологи.

      – Заразительная зевота – чрезвычайно интересное явление, – говорит руководитель исследования доктор Катрина Моррисон. – Чтобы подхватить ее, не нужно ни видеть, ни даже слышать человека – достаточно просто подумать или прочитать об этом.

      Опыты ставили над студентами-добровольцами. Испытуемых помещали в одну комнату с экспериментатором, который принимался зевать примерно раз в минуту – по-видимому, очень заразительно. Ученые фиксировали, сколько раз студент невольно повторил за зевающим. Эти данные сравнивались с результатами тестов, направленных на выявление общительности студентов и их способности испытывать эмпатию (то есть эмоционально отзываться на переживания других людей). Оказалось, что зависимость прямая: чем человек более общителен и чуток, тем легче он подхватывает зевоту.

      Что интересно, будущие психологи зевали на порядок чаще, чем студенты, изучающие технические науки.

      – Мы полагаем, что гуманитарии эмоциональнее, в то время как технари мыслят более логично и системно и интересуются больше цифрами и формулами, – объясняет доктор Моррисон.

      Данные британских ученых еще раз подтвердили тот факт, что зевота – не признак неотесанности и плохого воспитания, а напротив, признак душевной широты и добросердечия. Ранее другими учеными уже было доказано, что эгоисты зевают меньше, чем их более великодушные товарищи. Не будем сбрасывать со счетов и оздоровительный эффект зевоты. Давно известно: это простое движение помогает восстановить тонус, мобилизовать организм и, что самое важное, стимулировать работу мозга.

      Как помочь себе заснуть

      Советы дают кандидат медицинских наук, член-корреспондент Международной академии наук Михаил Березкин и член Международной ассоциации по исследованию сновидений Мария Волченко.

      – Очень важны последние два часа перед отходом ко сну, – подчеркивают ученые. – Поскольку именно в это время в организме вырабатывается мелатонин – вещество, обеспечивающее хороший сон. Исследования показывают, что в организме тех, кто ложится около 22 часов и встает с рассветом, производится наибольшее количество мелатонина за ночь.

      СПРАВКА. Мелатонин вырабатывает в темное время суток шишковидная железа (эпифиз). Из-за яркого освещения это вещество перестает производиться, что ведет к усиленной выработке эстрогена. Это опасно, потому что повышенный уровень эстрогена напрямую связан с риском развития раковых заболеваний. Мелатонин сегодня продается везде в виде очень популярной пищевой добавки или витаминов. Такая большая потребность в этом веществе – последствие основного блага цивилизации – электрического освещения. Достаточное количество мелатонина в организме позволяет