Тюрьма под названием еда. Марина Владимировна Склярова

>

      Личное слово

      Когда я была маленькой девочкой, я наблюдала, как женщины вокруг озабочены своим телом. Невольно становилась свидетелем разговоров о диетах и о том, какие упражнения лучше убирают жир на бедрах или талии.

      В тот год, когда я поступила в институт и уехала из родного дома учиться, я набрала 15 кг буквально за пару месяцев. С тех пор началась моя история отношений с едой, телом и лишним весом. Диеты, спорт, борьба с собой… Я начала понимать женщин, которые всю жизнь отважно сражаются с лишними килограммами за право быть стройной и свободной.

      Я прошла все круги зависимости и оказалась в кабинете у психолога. Мое второе психологическое образование (юнгианская школа), к счастью, предполагало личную терапию.

      К тому времени у меня уже был хороший багаж знаний: успешно окончены университет (РГПУ им. Герцена) и колледж бодибилдинга и фитнеса.

      Но теперь для меня началось самое главное познание – познание себя.

      Именно там, внутри себя, я отыскала все ответы, нашла пути выхода из ловушки пищевой зависимости.

      Началась моя частная практика. Я стала работать с девушками, которые, как и я когда-то, хотели похудеть.

      Всерьез увлеклась психоанализом и закончила еще один вуз – Восточно-Европейский институт психоанализа.

      Всё чаще клиенты и знакомые спрашивали: «Когда же ты напишешь книгу?» Я тогда не задумывалась об этом. Отшучивалась, отвечала, что всему свое время.

      Но оказалось, что в шутке была лишь доля шутки.

      Время пришло.

      После рождения ребенка я ушла из института и продолжила работать уже в другом формате. Создала онлайн-школу, начала проводить марафоны и вебинары. Практически каждый день я получаю отзывы участниц о том, как меняются их отношения с едой, становится стройным тело… но самое главное – как удивительным образом меняется их жизнь.

      Эта книга – практическое, пошаговое руководство, ваша «карта». В ней теория, примеры из практики, мой личный опыт и задания, которые помогают заглянуть внутрь себя, в глубины подсознания, и выйти из тюрьмы под названием «Еда».

      Введение

      Приветствую Вас, моя дорогая читательница!

      Эта книга для женщин и про женщин.

      Про наши отношения с едой и со своим телом. Про то, что мы чувствуем, и о том, как найти баланс и гармонию в отношениях с едой.

      Это не теоретический трактат, а практическое пособие, инструмент, с помощью которого вы сможете устранить первопричины нарушения пищевого поведения и возникновения лишнего веса.

      Я на своем опыте хорошо знаю, что это такое. Мне хорошо знакомы чувства бессилия и эмоциональной усталости, которые возникают в зависимых отношениях с едой.

      Когда пытаешься контролировать свое питание, стабилизировать вес, и каждый раз что-то встает на пути к этому. Праздники, гости, муж пригласил в ресторан, к родителям заехали, с подружкой встретились… Как тут без вкусной обильной еды, без десерта?

      Хочется жить полноценной жизнью, не выпадать из социума, не быть белой вороной, которая вечно на диете. И при этом так мечтается быть стройной…

      И это реально!

      Как? Что нужно сделать? Ответы на эти вопросы вы найдете в книге.

      Я знаю, что такое свобода от пищевой зависимости, какое это удовольствие – иметь тело, о котором мечтала, покупать одежду, которая нравится, а не то, что стройнит и скрывает лишнее. Как приятно слышать, когда муж тебе говорит: «Худышка ты моя». Но самое главное то, как хорошо и спокойно внутри. Когда еда – просто еда.

      Проголодалась, поела (вкусно, досыта, столько, сколько хотела) и забыла.

      А в промежутках между приемами пищи мыслей о еде нет. Зато есть ЖИЗНЬ. Интересная, насыщенная, наполненная событиями, людьми, чувствами, отношениями. Жизнь без пищевой зависимости.

      Если вы готовы отказаться от диет и насилия над собой, я предлагаю отправиться в увлекательное путешествие к стройной, здоровой, красивой, природной женщине. Той, что есть в каждой из нас.

      Выпустить ее из тюрьмы под названием «еда».

      Тест на зависимость от еды

      Сейчас вы только взяли в руки эту книгу, и вам предстоит много открытий, инсайтов и реальных перемен.

      Чтобы вы могли на себе проверить реальность изменений, предлагаю ответить на вопросы теста до того, как начнете работать с книгой.

      1. Начинаете ли вы есть, когда не испытываете чувство голода?

      2. Отказываете ли себе в еде, когда испытываете реальный голод, голодаете или сидите на диете?

      3. Продолжаете ли есть, даже если наелись, до пресыщения или даже тошноты?

      4. Думаете ли вы про еду слишком много, в промежутках между приёмами пищи?

      5. Кажется ли вам, что, когда вы похудеете, многие проблемы вашей жизни уйдут вместе с весом,