Хочу жить дольше! Записки геронтолога. Валерий Михайлович Новоселов

темы, в том числе на тему «как же вам жить дольше». Ешьте, не ешьте, нет уже можно, но только по моей команде. Нет, никого не слушайте, но именно меня можно и нужно, вот основной посыл таких рекомендаций.

      Ваш мозг сложный инструмент для путешествия по вашей жизни. Вы выбираете маршрут, скорость движения, остановки. Возможно где-то вы останавливаетесь надолго, затем снова садитесь в свой личный поезд. Это может быть путешествие с книгой в удобном кресле, таких книг может быть тысяча, и я не уверен, что это вы их выбираете, так как каждая прочитанная книга сама программирует какую взять следующую. Может это и не книга, а безудержная гонка от себя. Но самое главное, что без вашей памяти путешествие останавливается, вы теряете не только путешествие, вы теряете самого себя. Именно поэтому многие люди больше всего боятся потерять память… Так как все болезни старения, включая нейродегенерацию, это болезни метаболической адаптации, как и само старение – механизмы нарушения этих механизмов, а сон – это тоже яркое адаптационное состояние в физиологии человека, т.е. везде, в каждом из трех контуров «старение», «болезни старения» и «сон» звучит слово адаптация, то они слеплены из одного куска эволюционного материала. Поэтому повышая свои адаптационные возможности, любыми способами, например, дыхательными практиками, физическими нагрузками, гипоксической нагрузкой, баней (температурной нагрузкой), закаливанием и даже изучением сложной и новой информации и т. д. вы боретесь с болезнями адаптации, т.е. отодвигаете и нейродегенерацию.

      Последнее время появилось очень много людей, которые открыто говорят, что часто думают о своем старении и боятся его. Особенно это стало заметно последние несколько лет. Появилась даже некая мода среди очень молодых людей в возрасте до 30 говорить о страхе старения. Конечно, в педалировании таких страхов есть и вклад и от гуру русского хакинга.

      Современный здоровый человек, на мой взгляд, слишком прагматичен, чтобы постоянно думать о старении и смерти. Другие полагают, что наоборот, человек слишком прагматичен, и в следствии этого только и думает о старении. Но это не так! Доказываю на раз – по статистике здоровый мужчина несколько раз в сутки думает о сексе, так что хотя бы в это время он не думает о старении. Улыбнитесь.

      О Шерочке (старости человека) и Машерочке (его движении). Ограничение двигательной активности, по разным причинам, например, кто-то полез за яблоком на дуб и свалился с этого обрыва. В результате, очнулся, перелом бедра, костей таза и нижней челюсти. Далее все знают, а у кого этого не бывало (шучу), вызывает негативные изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы, приводит к нарушениям в функционировании различных отделов ЦНС, обменным нарушениям. Заметное снижение двигательной активности само по себе уменьшает не только приспособительные возможности человека, качество жизни, но и ускоряет сам процесс старения. Будь он неладен. А что уж говорить, если такое снижение