Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд. Отсутствует

целым спектром биохимических реакций, психологических и биологических процессов. Подавляемые эмоции – это бомба внутри человека. И они постоянно будут заставлять нас испытывать внутреннее перенапряжение, потому что слишком много сил надо тратить на то, чтобы контролировать подавленные эмоции. Те все время рискуют вырваться. Конечно, это рано или поздно приводит либо к срыву, либо к истощению. И главное, чем больше мы подавляем эмоции, тем сложнее нам их контролировать. Следовательно, мы лишаемся возможности управлять собой, своим поведением и своей жизнью.

      – Есть какие-то фазы депрессии, горя?

      – У горя есть фазы. У депрессии как таковых фаз нет, только у биполярной, когда наблюдается перепад настроения: пик энергии переходит в полную истощаемость.

      Депрессия может меняться по степени тяжести. Начинаться с легких первых признаков. Дальше она может и не развиваться. А может, наоборот, усиливаться до очень тяжелых состояний.

      Поэтому при депрессии, если есть подозрение, что что-то не так, если одну – две недели человек чувствует ухудшение состояния, конечно, лучше показаться психотерапевту или клиническому психологу.

      Можно выделить три основные фазы горя, некоторые психологи выделяют до шести фаз.

      Первая – это шок, он сопровождается полным отрицанием случившегося. Эта фаза тянется от нескольких минут до нескольких дней.

      Затем возникает фаза осознания. До нас начинает доходить то, что случилось. Это очень болезненное осознание. Человек испытывает острую душевную боль, могут появиться злость, чувство вины.

      Третья фаза – смирение. Мы начинаем принимать случившееся и потихоньку, со временем, переходим в нормальное состояние, когда человек уже способен заниматься своими повседневными делами. Мы можем спокойно думать о горе, утрате. Но эти воспоминания не являются навязчивыми, болезненными – это светлая грусть. Она не мешает дальше жить, открыться жизни и радоваться ей.

      – Есть такая поговорка «с бедой надо переспать». О чем здесь речь?

      – О том, что нужно пережить горе. По большому счету, единственный способ избавиться от душевной боли – ее пережить. Например, переживание смерти близкого человека, горе утраты.

      – Есть люди, для которых переживание означает копание в этой боли, когда человек не может отпустить ситуацию, умершего.

      – Это ни к чему хорошему не приводит. Чтобы пережить боль, надо не мешать этому процессу. Наши обряды и традиции хорошо это показывают. Обряд погребения, поминание – три, девять, сорок дней со дня смерти человека. Эти периоды совпадают со стадиями переживания горя. Вначале – это шок от утраты. Затем потихоньку приходит осознание утраты, когда хочется плакать, трудно поверить, что человек ушел…

      Когда мы сталкиваемся с утратой, наше восприятие ситуации как бы разрывается на две части: жизнь продолжается, и мы должны заниматься повседневными делами, а другая часть сознания как бы остается рядом с этим человеком. Он был, и вдруг