Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым. Ирина Захарьина

Близкое знакомство с собой, любимым, мало кого может оставить оптимистом.

      Макс Фрай, «Лабиринт Менина»

      – Что ты сейчас чувствуешь? – этот вопрос психолога долго ставил меня в тупик.

      Даже сейчас у меня не всегда есть на него ясный ответ.

      Хотелось бы открыть, как шкатулку, душу и предъявить: вот у меня радость от первых весенних дней, вот легкая грусть от того, что отпуск закончился, вот застарелая обида на родителей, а это – злость на кота Ваську, который разбудил в четыре утра.

      Но так бывает далеко не всегда. Эмоции прячутся, переплетаются в причудливый узел, подменяют одна другую.

      Особенно сложно распознать их, когда тебе кажется, что ты не должна чувствовать что-то подобное.

      Злиться на близких – плохо, раздражаться – неприлично. Гневаться – возмутительно, казаться слабым – недопустимо!

      Надо быть белым, пушистым, сильным и хорошим для всех.

      И вот тебя раздирает гнев, например, на подругу, а ты говоришь себе: «Ну, я же все головой понимаю, почему она сделала так. Злиться тут неуместно, я сама виновата».

      Но кого ты пытаешься обмануть? Гнев крутится внутри серым смерчем, разрушая построенное годами, стирая в пыль радость проведенных вместе часов, перечеркивая то хорошее, что между вами было.

      Если не дать злости выход, хотя бы признав, что она есть, разрушения будут губительны и необратимы. На себе испытано, и не раз: обиды, гордыня и гнев разрушают близкие отношения.

      Как избавиться от эмоций?

      Часто на моих тренингах участники формулируют свои проблемы так: «Я не хочу злиться». Или: «Мне не нравится мое дело, как бы мне научиться испытывать к нему интерес?». Или: «Я раздражаюсь и завидую, хочу перестать чувствовать эти эмоции». Или даже так: «Хочу быть радостной каждую минуту своей жизни, хочу перестать лениться и стать бодрым энерджайзером, хочу перестать откладывать и начать делать то, что должно».

      Не хочется их расстраивать. Так бы и выдала каждому по волшебной палочке, которая отключит негативные эмоции и включит позитивные – вжух!

      Да вот только она не сработает.

      Чувства – это индикаторы, вспыхивающие в ответ на то, что с нами происходит.

      Конечно, есть техники управления эмоциями. Но невозможно закрыть глаза на чувства, сделать вид, что их нет.

      Можно заняться самовнушением: поможет, но вряд ли надолго. Если нам плохо, не нравится то, чем мы занимаемся, если нас злит поведение других людей, если нам скучно – бесполезно внушать себе: «мне классно и радостно, мне интересно, я счастлива!».

      Я пробовала – не помогает. Это было в те времена, когда я медленно, но верно скатывалась в депрессию. Я жила, оправдывая ожидания других. Не задумываясь, чего же хочу я сама. Даже вопрос в самолете: «курица или рыба?» ставил меня в тупик.

      Я обращалась к людям и просила решить за меня. Раз нет своих чувств – можно воспользоваться чужими, правда?

      Я старалась не занять много места, не выделяться и не высовываться со своими желаниями. Неуютно и плохо – пусть, зато я удобна всех, никому не причиню беспокойства, никто меня не заметит, не спросит: «А что ты чувствуешь? Чего хочешь ты?».

      То, что я делала, не соответствовало моим ценностям. Я не знала, какие они – мои ценности. Жила в постоянной тревоге, все время бежала, стремилась достигнуть все больших высот. Любая остановка пугала меня: страшно было остаться наедине с собой.

      Мыслями всегда была в будущем. Если теряла цель – впадала в настоящую панику. Как мне теперь доказать, что я хороша? Как теперь заслужить любовь? Что еще предъявить миру, чтобы оправдать собственное существование?!

      И снова бежать, достигать, предъявлять. Паниковать, тревожиться, впадать в депрессию, ставить новые цели, снова бежать…

      Как белка в колесе, затрачивая всю себя без остатка, иногда падая без сил, но при этом оставаясь на месте в самом главном деле…

      В деле достижения своего счастья.

      Преуспеть в этом можно, лишь остановив бег и выйдя из гонки. Посмотреть, наконец, на себя и свою жизнь. Услышать свои чувства.

      И начать им доверять.

      Заставьте меня быть счастливой!

      С житейской точки зрения у меня было для счастья все.

      Здоровье, внешние данные, внимание других людей. Много внимания! Чем больше, тем лучше, правда? Особенно – для интроверта. И работа прекрасная, должность руководителя отдела… большая зарплата, квартира, машина, даже отношения какие-то были.

      И, спрашивается: где оно, мое счастье? «Вот зажралась, зараза, почему ты не чувствуешь себя счастливой?!» – такие претензии я предъявляла к себе.

      Я боролась с собой. Решительно – как привыкла. Не чувствуешь себя счастливой? Сейчас заставим! Быстренько одумаешься. И записалась на курсы позитивного мышления.

      Сначала все шло неплохо. Первые пару недель я каждый вечер убеждала