Relaxation. Andrzej Stanislaw Budzinski

« mon cœur bat calmement et régulièrement... toujours plus calmement et régulièrement... je suis détendu, toujours plus détendu... »

       5 ^ème ÉTAPE (5 ^ème semaine)

      Le but : sentir la chaleur autour du plexus solaire.

      ï€­ C’est une structure nerveuse située au-dessous du diaphragme, entre l’estomac et la colonne vertébrale, qui est reliée à de nombreux organes internes : l’estomac, l’intestin, le foie, le pancréas, la rate, les reins et les glandes surrénales.

      ï€­ Avec la formule « mon plexus solaire est bien au chaud », cette structure se détend sur tous les organes abdominaux cités plus haut.

       6 ^ème ÉTAPE (6 ^ème semaine)

      Le but : sentir de la fraîcheur au front.

      ï€­ Tandis que, pour le corps, la détente et la relaxation sont favorisées par la vasodilatation (exercices de la pesanteur et de la chaleur du corps, cf. étapes 1 et 2), pour ce qui concerne la tête, c’est la vasoconstriction, une agréable sensation calmante qui nous fait ressentir une délicieuse fraîcheur au front.

      ï€­ Cet exercice prévoit la répétition de la formule « mon front est agréablement frais », qui produit en nous une sensation de bien-être et de relaxation, même dans la zone de la tête.

      ï€­ À cette phase de relaxation, nous sommes désormais dans un « état de béatitude », c’est-à-dire une profonde sensation de calme corporel et mental, qui est l’essence de la relaxation.

      La détente est complète et profonde.

      Ã€ présent, vous êtes devenus des experts !

      L’idéal serait, et c’est d’ailleurs le but, que cet exercice devienne une habitude.

      Bienfaits de la pratique constante de la relaxation :

      ï€­ détente de l’organisme ;

      ï€­ récupération des énergies physiques et psychiques ;

      ï€­ amélioration des prestations vitales ;

      ï€­ normalisation et autorégulation des fonctions corporelles ;

      ï€­ tranquillité émotionnelle ;

      ï€­ meilleure introspection et conscience de soi ;

      ï€­ maîtrise du comportement ;

      ï€­ réduction de la perception de la douleur.

      

      2

       Un plongeon dans la profondeur de l’homme ³

      Chacun d’entre nous est comme une maison avec trois pièces⁴ :

      1 la chambre du corps (à organiser),

      1 la chambre de l’âme (à organiser),

      2 la chambre de l’ ESPRIT (organisée et non modifiable).

      Chacune de nos actions correspond à l’une de ces trois pièces.

CORPS	ÂME, l’intelligence ou le cœur	ESPRIT
la vue l’ouïe le goût l’odorat le toucher	la volonté la mémoire les émotions les sentiments les pensées l’estime de soi la conscience la conscience de soi l’ego	la conscience de Dieu la voix de Dieu la loi de Dieu la porte de Dieu la relation avec Dieu la porte de l’éternité

      Nous pouvons dire que l’âme se trouve entre l’esprit et le corps ; elle est comme un médiateur entre le spirituel et le temporel. C’est le « champ de bataille » du bien et du mal. Je ne veux pas aborder toutes les fonctions de l’âme, mais effleurer seulement certaines qui, selon moi, peuvent nous aider dans la conscience de nous-mêmes, de ce que nous sommes et de la raison pour laquelle nous sommes ainsi faits ; la conscience des choses positives et négatives qui se trouvent au-dedans de nous.

      Vous avez 20 ans ?

      40

      60

      80

      100

      120

      Tout ce temps fait partie de notre passé, de notre histoire, de notre vécu... Il y a au-dedans de nous des empreintes, des blessures et des cicatrices, les succès et les joies de notre histoire... nous pouvons même parler d’un “livre” où tout est écrit... et de façon détaillée.

      Voulons-nous connaître notre histoire ?

      La mettre en ordre ?

      Faire la paix avec nous-mêmes ?

      Maintenant !

      C’est maintenant le bon moment !

       1° La mémoire ⁵

      Comme je l’ai écrit plus haut, au-dedans de nous, dans notre mémoire, nous trouvons tout notre passé. Essayons de faire comme si nous nous trouvions dans des archives pleines d’étagères, elles-mêmes chargées de documents tout poussiéreux. Cette image peut nous impressionner, mais elle pique aussi notre curiosité. Au début, nous n’avons peut-être pas la moindre idée de ce que nous devons faire : que chercher et où chercher ?

      Il y a trop de choses !

      Désordonnées !

      Poussiéreuses !

      Nous connaissons certainement ce terme : dépoussiérer⁶. Voici ce qu’il nous reste à faire : dépoussiérer la mémoire, c’est-à-dire redonner de la lumière et un sens aux histoires que nous avons vécues et qui nous ont faits ce que nous sommes. Pour ce faire, partons du présent et revenons tout doucement en arrière.

      Et voici maintenant la deuxième habitude à prendre !

      FAIRE CHAQUE JOUR « L’EXAMEN DE CONSCIENCE » OU AUTOANALYSE DE LA JOURNÉE !

      Cette habitude est fondamentale pour garder notre mémoire en ordre, sans choses en suspens ou non résolues. À partir d’aujourd’hui, nous devrons le faire régulièrement, et ce sera justement pendant la détente du soir, avant de dormir.

      Comment faire ?

      C’est tout simple !

      Pendant la relaxation, remémorons-nous tout ce que nous avons vécu pendant la journée. Mettons de l’ordre partout, dans les choses positives comme dans les négatives. Remercions pour les choses positives, demandons pardon pour les choses négatives, ayons le ferme propos de nous améliorer en établissant un programme de travail. Par exemple, cette semaine, nous allons nous concentrer et travailler sur la patience... sur le ton de voix, ou bien sur l’écoute...