Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней. Марк Реклау

вам эти слухи приносит, может говорить о вас в ваше отсутствие. Та же реакция бывает, когда сплетни распространяете вы.

      У тех, кто вас слушает, возникает естественный вопрос: а что в таком случае вы говорите о них за их спиной.

      И как же реагировать на сплетни, когда их вам приносят? Сменить тему. Сказать: «О, давай лучше поговорим о тебе. Как жизнь? Что у тебя новенького?», или: «Извините, но мне не нравится обсуждать людей в их отсутствие».

      Сплетни и слухи вредны и пагубны. И вы ведь знаете, как это бывает: иногда рассказываешь кому-то совершенно безобидную историю, а она, переходя от одного человека к другому, совершенно меняется и может привести к серьезным недоразумениям.

      Перестаньте сплетничать, ведите более содержательные беседы. Люди будут вам больше доверять, и ваши отношения улучшатся. Каждый предпочитает общаться с искренним человеком.

      5. Цените свои правильные решения

      Мы с такой готовностью мучим себя, когда из-за одного-двух неверных решений что-то не получается. А почему бы не вспомнить все, чего мы достигли?

      Вы ведь знаете, как важно уметь сосредоточиться, поэтому вместо того, чтобы бичевать себя за прошлые ошибки, которые вы не можете исправить, сколько бы ни казнились, сосредоточьтесь на своих достижениях и воздайте должное правильным решениям. Каких значительных целей вы на данный момент достигли?

      Прежде всего, вы пока живы-здоровы, значит, что-то делали правильно. Что?

      Вы окончили среднюю школу, колледж? Может быть, много путешествовали, и у вас множество замечательных друзей? Воспитали прекрасных детей? Преодолели крупные личные неудачи или последствия тяжелого детства? Это тоже большое достижение, достойное признания.

      С какими проблемами вы справились? Каких неудач избежали? Каких успехов достигли? Настало время оглянуться назад и отдать себе должное.

      Чем больше вы признаёте свои прошлые успехи, тем больше повышаете самооценку. А поскольку сосредоточенность входит в эту формулу, то у вас появляется больше возможностей гордиться собой.

      6. Верьте в себя

      Первый шаг на пути к повышению самооценки – вера в себя. Вы должны создать эту непоколебимую веру, потому что ясно как день: если сами вы не верите в себя, стоит ли ждать, чтобы в вас поверил кто-то другой?

      Управляйте своими убеждениями и представлением о себе. Никто не сделает этого лучше вас! Начните выстраивать веру в свое достоинство, талант и возможности.

      У меня для вас прекрасная новость: веру в себя можно приобрести! Для этого, как, впрочем, и для многого другого, понадобятся время и тренировка. Альберт Бандура[1] выяснил, что успех спортсмена на 56 процентов зависит от силы его веры в победу. Если это верно в спорте, то почему не должно сработать и в вашей жизни?

      Как приобрести, выстроить веру? Повторением! Повторяйте аффирмации, даже если поначалу и не верите в произносимое. Если аффирмации не действуют, потому что вас все еще

1

Бандура Альберт – канадский и американский психолог, известный своими работами по теории социального когнитивизма (или социального научения), а также экспериментом с куклой Бобо. Суть этого эксперимента заключалась в том, что дети копировали увиденные ими на экране телевизора агрессивные действия, не получая команд на их исполнение. В научном мире широко известны работы Бандуры по моделированию, самоэффективности и подростковой агрессии. – Здесь и далее прим, перев.