Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления. Инна Макаренко

мы отказываемся от действий по причине того, что нам страшно, воспринимая это за подсказку интуиции. Однако страх – это всего лишь реакция мозга, который всегда сторонится всего нового и тем самым сообщает, что мы на неизведанной территории, и готовых сценариев здесь нет. Чем более привычным и знакомым становится нам то или иное действие, тем меньше интенсивность страха.

      Страх может действовать двояко: человек или должен притвориться мертвым (раньше так было) и для этого он становится обездвиженным, в таком случае эмоция страха парализует человека, или должен бежать, спасаться, в нашем случае – решительно действовать.

      Эта эмоция всегда связана с опасениями по поводу будущего. Важно научиться действовать «через страх».

      Отвращение

      В мозгу есть центр отвращения. Позитивная функция этой эмоции – отличать то, что нам вредно, от того, что нам полезно. Отвращение – это своего рода предупреждающий сигнал. То, что вызывает эту яркую эмоцию, потенциально может быть небезопасно для нас.

      Эта эмоция – всегда сигнал, что впереди критическая точка невозврата, когда человек «взорвется» и прекратит делать то, что делает.

      Физически отвращение может сопровождаться тошнотой. Рефлекс – поджатые губы: человек подсознательно сдерживает чувство тошноты.

      Если чувствуете эмоцию отвращения к человеку, вступать с ним в отношения нежелательно, так как с этой эмоцией справиться не получится и она имеет накопительный эффект: вам надоест ее испытывать когда-нибудь, и эти отношения вы прекратите. «Тошнить» морально может от разных вещей, и важно эту эмоцию распознавать, ведь она всегда сигнализирует о возможных неприятностях и вреде.

      Гнев

      Мы ошибочно считаем эту эмоцию негативной, тогда как она очень ресурсная и полезная.

      Гормон этой эмоции – норадреналин, который дает позитивные ощущения. Эта эмоция связана с достижением цели. Качественно достигать цели без гнева почти невозможно. Эта эмоция снимается физическими действиями.

      Гнев или выходит наружу и преобразуется в поступки – это хорошо для человека, ведь речь не идет о том, чтобы что-то или кого-то побить, а о том, чтобы предпринимать шаги по достижению своей цели; или может быть направлен внутрь, и тогда он будет вас разрушать.

      Если в момент гнева не будет предпринято физических действий, эта эмоция обращается внутрь человека. Важно гнев выразить, преобразовать вовне. «Застревание» энергии этой эмоции на уровне тела ведет к психосоматическим расстройствам. Гнев снимается только разгонкой психики, а не торможением, через замедление гнев еще больше входит в тело и укореняется там.

      Гнев – освобождающая и оздоравливающая эмоция.

      Важно научиться качественной манифестации гнева, и поэтому не стоит его подавлять в детях: они должны научиться проявлять гнев таким образом, чтобы не вредить себе и другим.

      Азарт = радость + гнев.

      Бывают ситуации, когда человек вынужден защищать себя психологически, в таких случаях эмоция гнева мобилизует