Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления. Инна Макаренко

ситуация была самой болезненной, которая, можно сказать, подкосила вас больше всех остальных? Опишите: что за ситуация, что вы чувствовали, что думали, как себя вели, как в этот момент вели себя окружающие люди по отношению к вам?

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      Как бы мистически это ни звучало, но у каждого человека – своя «тюрьма». Это та изоляция, в которой он продолжает жить. Возможно, исходя из этого сценария, вы поймете, почему у вас есть определенные желания (ценности) и определенные страхи (вы боитесь испытать то, что испытали тогда), которые мы разбирали в предыдущей главе.

      Вы застряли в этом сценарии и переживаете его вновь и вновь. Этот сценарий вы повторяете изо дня в день. Вы ограничены рамками истории, для вас она не закончена. И то, как вел себя второй участник по отношению к вам (или группа участников), тоже повторяется снова и снова в вашей жизни.

      В этом сценарии у нас сформировалось понятие того, что для нас «правильно» – что нужно делать или не делать, чтобы не испытать боль и весь спектр плохих эмоций, которые были тогда; и что «неправильно» – чего делать категорически нельзя, что заранее обрекает нас на повторение негативного сценария.

      Запишите это.

      Что для меня «правильно»

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      Что для меня «неправильно»

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      __________________________________________________________

      Для примера давайте разберем одну ситуацию.

      У девушки был авторитарный отец, который считал, что она все делает не так. Он хотел видеть ее лучшей, успешной в каждой области жизни. При этом он никогда не считался с ее мнением, ему было все равно, что ей важно, что ей интересно, какие у нее ценности, чем она живет и чего хочет. Для него были важны только показатели эффективности и результативности ее жизни. Когда она училась в школе, она обязана была получать пятерки, равно как и в университете. Она этого не хотела, это не было ее целью и она не получала те оценки, которых требовал отец, и он все время напоминал ей о том, какое она ничтожество, ставил в пример окружающих девушек, которым было чем гордиться. В дальнейшем ее одноклассницы и сокурсницы повыскакивали замуж, родили детей, и, по мнению отца, она должна поступить так же. Но и этого она не сделала. Вместо этого она все время искала себя, бросала одну деятельность и начинала другую. По мнению ее отца, она уже давным-давно могла реализовать себя во всех направлениях жизни.

      Что вынесла девушка