Небесная 911. Как обpащаться за помощью к пpавому полушаpию. Роберт Б. Стоун

не делала это прежде, – это значит, что вы уже почти знаете ответ. Управление – вот элемент, которого ваше воображение вплоть до сегодняшнего дня было лишено. Второй, тоже доныне отсутствовавший элемент: Цель. Фантазирование, пока вы дожидаетесь появления автобуса, – это не что иное, как способ убить время; погружение в грезы, пока учитель что-то пишет на доске, – один из способов избежать скуки; работа воображения во время отдыха в гостиной – способ умственного расслабления.

      Управляемое воображение – это открытие совершенно нового мира. Оно преобразит вашу жизнь.

Расслабляйтесь для повышения эффективности управляемого воображения

      В каком-то смысле вы начинаете управлять и собственной релаксацией. Этот процесс было бы не совсем правильно называть «управляемой релаксацией», так как само слово управление подразумевает нечто, совершенно противоположное понятию расслабления. Пожалуй, лучше говорить о методе достижения состояния релаксации, чем об управлении релаксацией.

      Во всех человеческих культурах существуют различные методы целительства – целостного подхода к лечению болезней. Основной процедурой в большинстве случаев является релаксация – психическая, физическая либо и та, и другая. Упомяну лишь несколько современных методов терапии на основе релаксации: биофидбэк[3], Техника Александера[4], гипноз, аутогенная тренировка, Метод Фельденкрайса[5].

      Почему глубокая релаксация считается необходимой предпосылкой для установления лучшей связи между сознанием и телом? Прежде всего потому, что релаксация замедляет мозговые волны. Когда мозговые волны замедляются, правое полушарие мозга – обычно незадействованное – становится активным.

      Перечитайте этот абзац дважды: правое полушарие – это наш канал в творческий мир. Мир творчества находится там, где обитает весь «персонал» Творца – ангелы, феи, эльфы, джинны, волшебники.

      Когда вы расслабляетесь, то достигаете такого психического состояния, в котором ваш разум способен распахнуть дверь в незримый мир.

      Как выполнять релаксацию? Хотя я и провожу сотни семинаров во всех уголках мира, главным авторитетом в этом вопросе для вас должен быть не я. Главный ваш учитель – вы сами. Позвольте мне перечислить основные этапы, общие для большинства методов релаксации, а затем добавить к ним несколько дополнительных предложений, которыми вы, возможно, захотите воспользоваться (они даны курсивом).

Основные этапы релаксации

      1. Сядьте удобно.

      2. Спокойно закройте глаза.

      3. Выполните несколько глубоких дыханий.

      4. Снимайте напряжение в теле, постепенно расслабляясь с головы до пят.

      Считайте в обратном порядке от 20 до 1.

      Расслабляйте поочередно каждую мышцу от головы до пальцев ног.

      5. Ощущайте все большую и большую тяжесть в теле по мере выполнения техники.

      Используйте

3

Биофидбэк (англ. biofeedback) – «биологическая обратная связь». Технология контроля над физиологическими процессами, использующая современную медицинскую аппаратуру и основывающаяся на принципе: «ментальное осознание физиологических функций – ключ к управлению ими».

4

См.: П. Бреннан. «Метод Александера». К.: София, 1997.

5

Метод Фельденкрайса – современная терапевтическая медитативная гимнастика, созданная выходцем из России Моше Фельденкрайсом и основанная на принципе «тело есть зеркало ума».