Выгорания нет. Юлия Аюпова

мнению, именно в создании условий для отказа нам ключ к уважению другого человека: «Я прошу вас о том и том. Вы можете мне отказать, сказать „нет“ и я вас пойму». Предоставьте возможность другому человеку отказать вам, – это скорее сработает на отношения.

      На нашу готовность отказать или согласиться с нежеланием влияет качество сил: в низком ресурсе, уставшие и измотанные мы не имеем сил отстоять свою отдельность и соглашаемся, либо отказываем слишком резко, бросая последние силы на защиту границ. И тот и другой вариант даёт в итоге отсутствие ресурса, но его и изначально было мало. Усталость – плохая база для обслуживания своих интересов. Если человек устал и измотан сил на такие многоходовки у него просто нет. Он выбирает самый простой и доступный для него сейчас способ.

      Есть причина, по которой я считаю терапию эмоционального выгорания, не имеющей большого смысла и надёжных результатов пока не решён вопрос нормального режима сна и отдыха:

      – недостаток сна, плохое качество сна приводит к разного рода известным последствиям, но и к одному факту, достаточно интересному чтобы стать причиной номер один. В результате недостатка сна активизируется декларативная и методическая память. Она отвечает за повторение ранее «заученных» паттернов (знаний, информации, навыков). Какое это значение имеет для процесса и для результатов терапии? Вместо шаблонного, неосознаваемого ранее поведения, причины и вынужденность, которого клиент осознаёт в процессе терапии, он понимает возможность выбора и возможность внедрить новое, творческое, креативное поведение в той же ситуации в будущем. А для этого ресурсов нет. И вот допустим, родитель, (испытывающий разную степень депривации сна и выгорания), попадает в сложную для него ситуацию с ребёнком и автоматически тиражирует прежнее поведение. И очень неприятно удивлён потом, когда понимает, что кричал на своего, не желающего делать уроки вовремя ребёнка так же абсолютно, как и его мама на него когда-то… (хотя давал себе обещания никогда на своих детей голоса не повышать). Мы на терапиях можем разбирать его злость на маму, отреагировать ее в безопасном ключе, научиться в принципе чувствовать свою злость от раздражения до гнева, канализировать ее экологично, управлять ею. Мы будем пробовать новые способы взаимодействия с ребёнком. Но все эти навыки не будут применены. Не потому что это плохой родитель и безответственный человек-садист. А потому что ресурсов мозгу для креативной реакции в следующей подобной ситуации человеком не предоставлено.

      Летчики учат: «Полет – это непрерывная цепочка решений, большинство из которых неверные и подлежат исправлению». На тренировках они принимают решения непрерывно, и вскоре процесс налаживается. Я бы расширила эту метафору и сказала, что жизнь – это бесконечная цепочка принятия решений. «Да» или «нет» это решения в первую очередь, а решения